Vẫn chưa có? Hoặc ra ngoài và tự hào? Bất cứ giai đoạn nào mà em bé của bạn bị bung ra, chúng tôi chỉ cho bạn cách chăm sóc nó.
Vết sưng của em bé là một kỳ tích của thiên nhiên. Trong 40 tuần cần thiết để phát triển em bé, làn da của bạn sẽ kéo dài 1,5 foot vuông, dây rốn sẽ dài tới 50cm và em bé của bạn sẽ lăn từ bên này sang bên kia trong vết sưng của bạn.
Nhưng làm thế nào để bạn chăm sóc phần mới - và rất nổi bật - cơ thể này?
1. Moisturise, moisturise, moisturise!
Mức độ hormone cao hơn và thực tế là làn da của bạn sẽ trở nên khá căng ra có thể khiến bạn bị khô và ngứa. Trao đổi với một loại dầu thực vật dưỡng ẩm, chẳng hạn như hoa hồng, và tìm aloe vera trên danh sách các thành phần để làm dịu làn da của bạn. Vì vậy, giữ ẩm, giữ ẩm, giữ ẩm.
2. Nói chuyện với vết sưng của bạn
Trẻ sinh ra từ những bà mẹ đã dành thời gian gắn bó với vết sưng của họ trong khi mang thai đã được chứng minh là khỏe mạnh và ổn định hơn. Từ 15 tuần, tai của bé sẽ được phát triển đủ để nghe giọng nói của bạn và từ 20 tuần nữa, bé sẽ có thể nói giọng nói của bạn ngoài những người khác. Hãy thử nói chuyện và ca hát với vết sưng của bạn.
"Em bé của bạn được đảm bảo yêu âm thanh giọng nói của bạn, bất kể bạn đang hát hay nói gì", nhà tâm lý học lâm sàng Mia Scotland nói. Ngay cả khi những người hàng xóm không…
Các em bé sinh ra từ những bà mẹ đã dành thời gian gắn bó với vết sưng của họ trong khi mang thai đã được chứng minh là khỏe mạnh hơn và ổn định hơn
3. bài tập an toàn để tông lên bụng của bạn
Bạn không thể ảnh hưởng đến kích thước của vết sưng của bạn, nhưng bạn có thể làm việc trên vùng bụng của bạn, điều này sẽ giúp bạn trong quá trình chuyển dạ và làm cho cơ thể sau sinh trở nên dễ dàng hơn.
"Đừng làm sit-up và crunches trong thai kỳ, đặc biệt là từ tam cá nguyệt thứ hai, khi nằm phẳng trên lưng gây quá nhiều áp lực lên mạch máu của bạn," chuyên gia thể dục Jane Wake nói.
Thay vào đó, hãy làm việc di chuyển lõi mang thai an toàn này. "Hãy nghĩ đến cái nút bụng của bạn như một cái thang nằm ngang vẽ về phía cột sống của bạn," Jane nói. "Hình dung thang máy đi qua năm tầng và thắt chặt bụng của bạn, như thể bạn đang ôm đứa bé của bạn."
Đặt chân của bạn có thể nghe như lời khuyên kiểu cũ nhưng, khi vết sưng của bạn phát triển, bạn nên giảm áp lực lên chân và bàn chân.
4. Nghỉ ngơi
"Nghỉ ngơi cải thiện lưu lượng máu của bạn và cho phép các tế bào trong cơ thể bé phát triển, đặc biệt là trong giai đoạn tăng trưởng cuối cùng", chuyên gia về sinh sản Zita West cho biết. 'Đến tam cá nguyệt thứ ba, nghỉ ngơi khi bạn có thể.'
5. Trở lại hỗ trợ
Các hormone relaxin nới lỏng các dây chằng xung quanh khớp của bạn, vì vậy bạn cần phải duy trì tư thế tốt. Nó có thể được hấp dẫn để dựa lưng để phân phối trọng lượng của vết sưng của bạn đồng đều. Thay vào đó, hãy cố gắng đứng với đôi chân rộng hông để làm cho bạn cảm thấy ổn định.
"Hãy suy nghĩ về việc nâng mặt trước của khung xương chậu của bạn để điều chỉnh tư thế" ra ngoài "có thể gây đau lưng dưới," Jane nói. Tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như bơi lội, đi bộ hoặc Pilates, là một cách tuyệt vời để củng cố lưng của bạn. Tiếp tục di chuyển nhưng lấy mọi thứ một cách nhẹ nhàng và, nếu có điều gì đó đau, hãy luôn dừng lại.
6. Biết vết sưng của bạn
Khi nói đến vết sưng của bạn, hãy tin vào bản năng của bạn. Nếu có điều gì đó không đúng, hãy nói chuyện với bà mụ hoặc bác sĩ gia đình của bạn.
"Sau 24 tuần, em bé của bạn nên di chuyển thường xuyên," Karen nói. "Bạn biết rõ vết sưng của bạn hơn bất cứ ai khác, vì vậy nếu bạn nhận thấy một sự thay đổi trong phong trào bình thường của bé, hãy nói chuyện với bà mụ của bạn. Nó có thể chỉ là em bé của bạn có ít chỗ hơn để di chuyển bây giờ mà cô ấy lớn hơn, nhưng bà mụ của bạn có thể quyết định có nên quét bạn để bảo đảm không. '
