Bất kể lý do của bạn để đặt xuống những cây thuốc lá trắng mỏng 'n' tar trong buổi lễ khuyến khích ngừng hút thuốc 28 ngày của NHS, nó không mất một nhà khoa học tên lửa để biết rằng việc thành công của nó sẽ là một nỗ lực hoành tráng. Cám dỗ trên mọi ngóc ngách. Việc phá vỡ một thói quen tốt được thành lập. Sự kết thúc của mối quan hệ ba chiều của bạn với nicotine và cà phê. Nó sẽ không dễ dàng - nhưng nó sẽ rất đáng giá.
Để giúp bạn chạy đầu tiên vào thử thách, chúng tôi đã tìm thấy chín người bỏ thuốc biết chính xác những thứ khó khăn có thể đạt được như thế nào. Chúng tôi yêu cầu họ nêu chi tiết một điều họ thấy khó khăn nhất và giải thích cách họ vượt qua nó. Từ những giấc mơ kỳ lạ đến sneaker thu thập đến gunk đen, tất cả đều ở đây. Vì vậy, đây là những gì mong đợi, và làm thế nào để kick thói quen cho tốt.
Tập thể dục buổi sáng trở nên nghiệt ngã (nhưng đáng giá)
Lexi Rose, 30 tuổi, đến từ Luân Đôn, biết đã đến lúc bỏ thuốc lá sau khi được một người đàn ông chuẩn bị hôn để nhai kẹo cao su. Cô hy vọng rằng họ sẽ khởi động một lối sống mới, lành mạnh - nhưng sớm nhận ra chính xác cách tập thể dục khó khăn như thế nào khi bạn mới ra khỏi ciggies. “Vài ngày sau khi đi không hút thuốc, tôi thuê một chiếc xe đạp với ý định cưỡi cứng để phá vỡ thói quen cũ của tôi. Cậu bé, tôi đã grouchy vào buổi sáng. Tôi không muốn làm bất cứ điều gì ít hơn là có được trong yên đó. Nhưng tôi bị mắc kẹt và tập thể dục trở nên dễ dàng hơn mỗi ngày. Tôi bắt đầu bơi lội trong khi đi nghỉ và điều đó thực sự đã giúp tôi tránh khỏi cảm giác thèm ăn. Khá sớm, tôi đã rất thích thú với bài tập sau khi tập luyện nhiều đến nỗi điều cuối cùng tôi muốn làm là lấp đầy phổi của tôi với khói. Tôi không chắc mình có thể quản lý nó nếu tôi từ bỏ việc huấn luyện không.”
Bạn bè của bạn có thể cần mương (trong một vài ngày)
Michael Black, 31 tuổi, đến từ Devon, không thể cưỡng lại việc gia nhập các đồng nghiệp của mình cho những lần nghỉ hút thuốc thiêng liêng của họ. Đó là, cho đến khi ông đóng gói túi của mình cho một kỳ nghỉ không khói thuốc. “Điều chính khiến tôi tái phát là những điếu thuốc và cà phê giữa buổi sáng đã bị phá vỡ với bạn tình của tôi. Thật là khó khăn để thoát khỏi thói quen đó và tôi đã ngã rất nhiều. May thay, tôi không ở xa một kỳ nghỉ đầy nắng mà tôi đã đặt trước. Tôi thấy nó như là một cơ hội để bắt đầu một thói quen mới vì vậy tôi chắc chắn rằng tôi đã bay ra khỏi Vương quốc Anh mà không có một nhẹ hơn. Hóa ra đó là một trong những quyết định tốt nhất mà tôi từng đưa ra. Nó thực sự giúp đỡ và tôi trở về nhà cảm thấy hoàn toàn làm mới và miễn phí từ sự hiểu biết của thói quen cũ.
Boozin ’Dẫn đến Losin’
"Cắt giảm hai thú vui xấu xa của cuộc đời là một công việc lớn, và tôi sẽ không giả vờ một phút mà tôi thích nó", Giles Hinchliffe, 27 tuổi, từ Surrey nói. “Nhưng đối với tôi, vườn bia và thuốc lá là một sự kết hợp quá không thể cưỡng lại. Tôi đã phải đàn ông và trốn tránh địa phương của tôi trong một thời gian. Một lần tôi không hút thuốc trong một tháng, tôi từ từ trở lại uống rượu mà không có thuốc lá. Bây giờ, tôi không còn liên kết một pint lạnh với một bộ ngực đầy khói nữa.”
Bạn sẽ có một số giấc mơ khá lộn xộn
"Nếu bạn thực sự không thể bỏ sử dụng ý chí một mình, như tôi, bạn sẽ bị cám dỗ để sử dụng một số loại trợ giúp y tế," Joe Madden, 39 tuổi, từ Manchester, một trong những người đầu tiên ở Anh sử dụng thuốc điều trị chống hút thuốc Champix - chỉ có sẵn trên toa thuốc - để loại bỏ những chiếc đinh coffin cũ trên đầu. “Nhưng hãy tự giằng co, bởi vì mọi thứ trở nên hơi điên rồ đối với tôi. Hai tác dụng phụ chính mà tôi nhận được là buồn nôn ngay lập tức, khủng khiếp sau khi uống thuốc mỗi buổi sáng, điều này sẽ kéo dài khoảng 15 phút. Thật là tệ khi tôi phải ngồi rất yên tĩnh trong thời gian đó, một mình, im lặng, để tôi không ném lên hoặc phải tương tác với bất cứ ai. Tác dụng phụ khác là những giấc mơ và những cơn ác mộng đáng sợ nhất mà tôi từng có, mỗi đêm. Chúng hoàn toàn điên rồ, và cảm thấy thực tế hơn bất kỳ giấc mơ nào tôi từng có - nó giống như tôi thực sự sống qua chúng.”Nhưng những tác dụng phụ nghiền nát có xứng đáng không? “Đến cuối khóa học, bạn không muốn hút thuốc. Bạn thậm chí không cần phải nắm giữ bản thân hoặc tránh hút thuốc. Bạn chỉ không muốn một. Cứ như thể bạn chưa bao giờ nghiện ở nơi đầu tiên. Đó là một phép màu."
Bạn sẽ thực sự tự khởi đầu nếu bạn trượt (và điều đó không có gì ở tất cả)
Josh Jennings, 28 tuổi, đến từ London, thực sự đánh bại bản thân sau khi tái phát. Nhưng đây là lý do tại sao nó là khôn ngoan để cung cấp cho mình một break nếu nó xảy ra: Đó là những thói quen nhỏ mà creep trở lại trong đó có thể làm cho bạn đạt cho hút thuốc lá. Lần đầu tiên tôi đi uống rượu sau khi bỏ thuốc, tôi rơi khỏi toa xe và có một điếu thuốc. Tôi đã rất tức giận với bản thân mình, rất nhiều để nó gần gũi với tôi khi phát triển một thái độ 'Địa ngục với điều này'. Thay vào đó, tôi thấy nó tốt hơn nhiều để tránh bị tức giận với bản thân mình. Thức dậy vào ngày hôm sau và giả vờ nó không bao giờ xảy ra, hoặc chỉ đặt nó xuống như một vết sưng trên đường làm cho nó dễ dàng hơn để tiếp tục cuộc hành trình của tôi. Nếu nó xảy ra quá thường xuyên, và bạn sẽ biết nếu đó là trường hợp, đó là khi bạn biết một cái gì đó khác sẽ cần phải thay đổi.
Bạn sẽ quên mất lý do bỏ thuốc lá (Cho đến khi bạn tải xuống ứng dụng này)
"Dừng hút thuốc làm tôi thực sự gắt gỏng," James Glock, 30 tuổi, từ Southampton nói.“Và với sự gắt gao đó thường đến một sự mất mát hoàn toàn của động cơ để tiếp tục với việc bỏ thuốc lá lớn. Sau đó, bạn tôi nói với tôi về một ứng dụng có tên là Smoke Free. Nó không chỉ theo dõi bao nhiêu ngày tôi đã hút thuốc lá, nhưng nó đã nói với tôi rằng tôi đã tiết kiệm được bao nhiêu tiền mà không mua một gói mỗi vài ngày. Tôi đã tắt thuốc lá trong ba năm nay, nhưng vẫn còn rất hay để kiểm tra nó mọi lúc.”Tải xuống cho iOS. Tải xuống cho Android.
Bạn sẽ không biết phải làm gì với tất cả thời gian miễn phí đó
"Tôi bắt đầu sneaker thu thập để vượt qua nó," Ian Dickinson, 32 tuổi, từ Woking nói. “Tất cả thời gian tôi thường dành thời gian chờ đợi bạn tình trong quán rượu, hoặc chờ xe buýt, hay buồn chán, tôi sẽ hút thuốc. Vì vậy, tôi cần phải làm một cái gì đó khác để làm tôi mất tập trung khi tiếp cận với thuốc lá. Tôi bắt đầu theo dõi rất nhiều người sưu tập sneaker trên Instagram, và phát hiện ra một loạt các blog tuyệt vời mà tôi đọc hàng ngày và dành hàng giờ đào bới eBay. Về cơ bản tôi có một nhân cách gây nghiện, vì vậy tôi bỏ một điều cho một cái gì đó ít có hại hơn. Thêm vào đó, bây giờ đôi chân của tôi luôn trông cực kỳ tươi mới!”
Bạn sẽ sản xuất một chất lỏng cơ thể mà bạn không bao giờ biết tồn tại
"Midway qua lần chạy đầu tiên của tôi sau khi bỏ thuốc lá, tôi nôn ra một số màu xanh lá cây và đen đen khó chịu," Ash Ashachandran, 34 tuổi, từ Surrey, người đã ngừng hút thuốc hồi đầu năm nay cho biết. “Ừ, điều đó khá là quan trọng!… Đó chỉ là một cuộc chạy bộ 20 phút và nó khiến tôi cảm thấy khá xấu hổ về việc tôi không phù hợp như thế nào. Điều đó thực sự thúc đẩy tôi chạy thường xuyên hơn và tôi sử dụng nó như một cách để đánh bại cảm giác thèm ăn điên rồ hoặc bất cứ khi nào tôi thực sự grouchy. Tôi đã khắc phục những khoảnh khắc khủng khiếp với tập thể dục hơn là nicotine và nó thực sự hiệu quả. Tôi bắt đầu yêu thích chạy rất nhiều mà tôi đã đăng ký cho cuộc đua 10K, nửa marathon và sau đó marathon. Bây giờ tôi đã có một số ultramarathons dưới vành đai của tôi, giống như Wild Elephant Trail dài 210km trong sáu ngày ở Sri Lanka.”
Đánh dấu đĩa của bạn để có thêm thực phẩm
Pete Coates, 33 tuổi và hiện đang sống ở New Zealand, hiện có thể tự hào là danh hiệu Nhà vô địch nửa nam của Nelson (NZ) Senior Men và gần đây đã hoàn thành cuộc đua Trail2Heaven ở Pyrénées - chạy 48,1km với độ cao 2,590m để giải quyết. “Tôi bắt đầu bằng cách sử dụng hút thuốc làm ống xả để giảm căng thẳng, nhưng tôi quyết định thay thế bằng cách chạy. Khi tôi cuối cùng bỏ cuộc, một phản ứng bất ngờ đang ăn nhiều thức ăn hơn. Tuy nhiên, việc chạy bổ sung mà tôi đang làm có nghĩa là tôi không đặt thêm bất kỳ trọng lượng nào và có lẽ đã giúp tôi tiến bộ từ một người chạy bộ nhẹ đến Á hậu vận động viên tối nay tôi hôm nay.”
Truy cập trang web của Tháng Mười để được trợ giúp ngừng hút thuốc
