Máy chủ 4 Mỗi phần: 223 calo, 8,9g protein, 6g chất béo, 37,2g carbohydrate, 1,5g muối Bạn sẽ cần 8 hẹ 1 atisô Jerusalem, bóc vỏ và thái hạt lựu 1 quả bí nhỏ, bóc vỏ và thái hạt lựu 1 celeriac, thái hạt lựu 2 lon đậu lớn (400g) Thyme tươi Hương thảo tươi 2 tép tỏi, nghiền nát 2tbsp dầu ô liu Muối và tiêu xay tươi
Làm thế nào để làm cho nó Làm nóng lò đến 220 ° C / Gas Mark 7. Cắt veg vào miếng chunky, đặt trong một món hầm, thêm các loại thảo mộc, tỏi, dầu ô liu và rất nhiều gia vị và trộn đều. Nấu trong 30 phút. Lấy ra khỏi lò, thêm đậu nướng, khuấy và nấu thêm 10 phút nữa. Tại sao tôi nên có nó? Các loại rau củ làm cho món hầm này làm đầy mà không phải chất đống calo (trừ khi bạn quên mời ba người ăn cùng với bạn). Đậu nướng có hàm lượng protein cao, giúp thúc đẩy cảm giác sung mãn và thức ăn trở lại bộ não bảo bạn ngừng ăn. Atisô Jerusalem có chỉ số GI thấp, có nghĩa là bạn ít có khả năng cảm thấy đói một vài giờ sau đó và bắt đầu rách nhà bếp ngoài việc tìm kiếm thức ăn thừa đã quên.
Nhấp vào đây để biết thêm nhiều kỳ quan
