Có nhiều lý do chính đáng để được thổi phồng cho Star Wars: The Force Awakens, nhưng là một tạp chí thể dục, chúng tôi đặc biệt vui mừng về những lời khuyên về sức khỏe có thể được thu thập từ các ký tự cổ điển. Từ những bí mật tuổi thọ của Yoda đến chuyên môn võ thuật của Darth Maul, chúng tôi sẽ tiết lộ những bí mật của Chiến tranh giữa các vì sao'tốt nhất cả tuần. Đầu tiên, Yoda và sức mạnh kiểm soát stress của Jedi.
Bạn đã được yêu cầu phải lo sợ căng thẳng nhưng … tốt, để diễn giải, sợ hãi dẫn đến đau khổ. Theo nghiên cứu mới, mức độ căng thẳng mà bạn phải chịu không quan trọng như phản ứng của bạn đối với nó.
“Khi bạn đang trong tình trạng căng thẳng, bạn sẽ trải qua những thay đổi về thể chất như đổ mồ hôi, thở nhanh hơn và tim đập thình thịch,” nhà tâm lý học y tế Kelly McGonigal nói. “Thông thường, chúng tôi giải thích những thay đổi này là những dấu hiệu cho thấy chúng tôi không đối phó tốt. Thay vào đó, hãy nhìn nhận chúng như một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang chuẩn bị để thực hiện tốt hơn.”
Đây không chỉ là việc tự giúp đỡ trẻ em: trong một nghiên cứu ở Harvard, những người tham gia đã dạy để giải thích phản ứng căng thẳng là hữu ích cho việc thực hiện ít lo lắng và tự tin hơn trong những tình huống khó khăn. Mạch máu của họ cũng bị hạn chế ít hơn, gây căng thẳng hơn cho hệ thống tim mạch của họ.
Và còn nhiều hơn nữa. "Những người dành thời gian chăm sóc cho người khác cho thấy không có sự gia tăng căng thẳng liên quan đến khả năng chết," McGonigal nói. "Khi bạn chọn để xem phản ứng căng thẳng của bạn là hữu ích, bạn tạo ra sinh học của lòng can đảm, và khi bạn chọn để kết nối với những người khác dưới sự căng thẳng, bạn có thể tạo ra khả năng phục hồi." Bên cạnh đó, tự hào về bạn các chap xanh nhỏ sẽ được.
Sự di chuyển
Tận dụng tối đa phản ứng căng thẳng của bạn (nếu điều đó xảy ra khi bạn chuẩn bị đánh vào phòng tập thể dục) bằng cách thử Force Push Up, theo đề nghị của British Military Fitness.
Thật dễ dàng cho Jedi, khó cho những người chết - thực hiện một tiêu chuẩn đẩy lên, ngoại trừ chuyển động lên trên, đẩy mạnh đủ để bàn tay của bạn rời khỏi mặt đất. Nếu bạn cảm thấy đặc biệt thành thạo, hãy thử và vỗ tay trong khi bạn bị treo trong không khí. Không sử dụng vũ lực.
