Từ việc giải quyết những lo lắng của bạn để cho bản thân một cuộc nói chuyện pep tích cực, sẵn sàng cho lao động bằng cách tạo ra câu thần chú sinh của riêng bạn
"Tôi sẽ mang đứa bé này ra như một viên đạn tăng tốc … Tôi S get đưa đứa bé này ra như một viên đạn tăng tốc …" Bạn có thể cảm thấy ngớ ngẩn lặp đi lặp lại thứ gì đó như thế này, nhưng một cách tốt để giúp bạn sức mạnh thông qua lao động là sử dụng một câu thần chú khai sinh.
Người ta nghĩ rằng việc lặp lại một khẳng định hoặc cụm từ tích cực có thể làm cho bạn cảm thấy tự tin hơn trong khả năng đối phó với cơ thể của bạn. Và, khi được sử dụng trong lao động, một câu thần chú có thể giúp hướng sự tập trung của bạn.
Giải quyết nỗi sợ hãi lớn nhất của bạn
Nếu có điều gì đó bạn đặc biệt lo lắng, chẳng hạn như rách, hãy tạo ra một câu thần chú giải quyết nó. Hãy thử một cái gì đó như, ‘Khi tôi thở qua cảm giác sinh nở, cơ thể tôi mở ra nhẹ nhàng và nhẹ nhàng để bé có thể di chuyển thoải mái.’
Sử dụng ngôn ngữ tích cực
Lặp đi lặp lại, "Tôi sẽ không hoảng sợ hoặc cảm thấy mất kiểm soát" có tác dụng ngược lại vì bộ não của bạn chỉ đơn giản là nghe những từ 'hoảng hốt' và 'ngoài tầm kiểm soát'. Thay vào đó, xoay vòng để nói, 'Tôi cảm thấy bình tĩnh và chịu trách nhiệm về trải nghiệm này'.
Lặp lại cụm từ của bạn trước khi đi ngủ
Hãy thử lặp lại câu thần chú khai sinh của bạn cho chính mình vào ban đêm - nghĩ rằng bộ não của bạn dễ tiếp thu gợi ý ngay trước khi bạn đi ngủ. Và, trong vài tuần trước khi bạn sinh con, viết nó xuống và dán nó vào nơi bạn sẽ thấy nó thường xuyên, chẳng hạn như bằng bình đun nước hoặc gương phòng tắm.
Người ta nghĩ rằng việc lặp lại một khẳng định hoặc cụm từ tích cực có thể khiến bạn cảm thấy tự tin hơn trong khả năng đối phó với cơ thể của bạn
Giữ nó đơn giản
Đối với một số phụ nữ, chỉ cần nói, 'Hít vào sức mạnh, thở ra sự sợ hãi,' khi họ thực hành dài, thở chậm làm việc cho họ. Hoặc thử, ‘Cơ thể và con tôi biết phải làm gì.’
Lấy cảm hứng thần chú
Nếu bạn đang gặp khó khăn cho ý tưởng, hãy tải xuống xác nhận, có thể hữu ích. Tinh chỉnh nó cho đến khi nó cảm thấy phù hợp với bạn.
