Zoe Blaksey của Motherkind cho chúng tôi lời khuyên của cô ấy về cách giải quyết nếu bạn đang tìm kiếm những thứ khó khăn …
Tôi không phải là bác sĩ hay chuyên gia trị liệu, lời khuyên này xuất phát từ kinh nghiệm của riêng tôi về sức khỏe tâm thần cũng như huấn luyện và hỗ trợ nhiều bà mẹ đang vật lộn. Nếu bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần thì tôi luôn khuyên bạn nên gặp bác sĩ của bạn, họ có thể ký tên bạn vào các tùy chọn hỗ trợ khác nhau.
Khi chúng ta đấu tranh với cuộc sống, vì lý do gì đó, phản ứng đầu tiên của chúng ta thường chống lại nó. Tôi biết tôi là.
Chúng tôi muốn chiến đấu chống lại nó, phủ nhận nó (nói 'tôi ổn') hoặc tham gia vào hành vi che mặt hoặc làm tê liệt (nghĩ rượu, sô cô la, tv, thức khuya, ở lại thực sự bận rộn hoặc bất cứ điều gì bạn làm để tránh mình). Vấn đề với điều này là những gì chúng ta chống lại, vẫn tồn tại như vậy bằng cách không phải đối mặt với cuộc đấu tranh của chúng ta, chúng ta có khả năng sẽ tiếp tục và có thể khiến nó trở nên tồi tệ hơn.
Ở một nơi mà bạn cảm thấy bị choáng ngợp, hoặc giống như bạn đang đấu tranh thực sự khó khăn, đặc biệt là khi vai trò của chúng tôi như các bà mẹ có thể rất mãnh liệt và luôn luôn. Tôi tin rằng sự an lành tinh thần của chúng ta là một trong những điều quan trọng nhất mà chúng ta cần phải tu luyện như những bà mẹ, vì vậy đây là 5 điều bạn có thể làm nếu bạn đang đấu tranh về tinh thần.
1) Chấp nhận nó
2) Chia sẻ cảm xúc của bạn
Điều thực sự quan trọng là phải chia sẻ một cách trung thực cảm xúc của bạn, đôi khi tôi biết đôi khi đáng sợ, nhưng việc mở cửa là rất quan trọng - các cuộc đấu tranh của chúng tôi tăng lên khi chúng được giữ trong bóng tối. Thường thì việc chia sẻ những thử thách của chúng ta có thể làm mất đi sức mạnh của họ. Tôi sẽ không khuyên bạn nên chia sẻ với trẻ nhỏ ở giai đoạn này, nhưng với một thành viên trong gia đình của bạn hoặc một người bạn, bạn có thể tin tưởng. Bạn nên bắt đầu cuộc trò chuyện bằng cách thiết lập những gì bạn muốn từ người khác, tôi thường nói 'Tôi muốn có thể chia sẻ với bạn cảm giác của tôi, mà không có cảm giác như bạn cần sửa tôi hoặc đưa ra đề xuất, nếu tôi muốn ý tưởng và trợ giúp thì tôi sẽ yêu cầu cụ thể, nhưng ngay bây giờ tôi chỉ muốn được lắng nghe”. Nếu gia đình / bạn bè không phải là một lựa chọn thì có những tài nguyên nghe tuyệt vời có sẵn thông qua Mind và Samaritans.
3) Yêu cầu trợ giúp
4) Tự chăm sóc và từ bi
Khi bạn đang trải qua cuộc đấu tranh, tất cả đều quá dễ dàng để đánh bại bản thân với những suy nghĩ như “Tôi nên mạnh mẽ hơn điều này” hoặc “Tôi không thực sự có bất cứ điều gì để cảm thấy xấu về”. Những tuyên bố dựa trên sự xấu hổ sẽ giữ cho bạn bị mắc kẹt, sau khi tất cả nó khó có thể leo ra khỏi một lỗ nếu bạn tiếp tục đập mình xuống một lần nữa. Nhắc nhở bản thân rằng bạn đang làm hết sức mình có thể, rằng bạn là một bà mẹ tuyệt vời và đối xử với bản thân như bạn sẽ là một người bạn tốt nhất trải qua một thời gian khó khăn - với tình yêu, sự quan tâm và tình cảm.
5) Biết rằng bạn không đơn độc
Zoe Blaskey là người sáng lập của Motherkind - một nền tảng để hỗ trợ và truyền cảm hứng cho các bà mẹ kết nối lại với chính họ. Zoe là người dẫn chương trình The Motherkind Podcast (hiện đang xếp thứ 3 trong bảng xếp hạng itunes) và cung cấp 121 huấn luyện, tổ chức các sự kiện, rút lui và đóng góp thường xuyên cho giới truyền thông về những thách thức của tình mẹ hiện đại.
Hãy đọc ngay bây giờ:
