Video: Nên lựa chọn Apple Watch LTE và GPS. Phiên bản nào sẽ phù hợp nhất với bạn? | Thế Giới Đồng Hồ 2024, Tháng tư
2024 Tác giả: Gwenda Sherman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 02:53
Tìm động lực để đi đến phòng tập thể dục không phải lúc nào cũng dễ dàng - rất hiếm khi dễ dàng, thành thật - nhưng nếu bạn không phải đi đâu để tập luyện xong? Điều gì sẽ xảy ra nếu mọi thứ bạn cần ở ngay trong nhà để xe hoặc phòng dự phòng của bạn?
Việc tạo ra một phòng tập thể dục tại nhà có thể có vẻ như một khoản chi phí khổng lồ và một chút công việc phải làm - nhét các trọng lượng nặng tại nhà từ một cửa hàng hoặc đặt một máy chạy bộ không đi bộ trong công viên - nhưng nó có thể là một khoản đầu tư đáng giá. Hãy xem xét bạn sẽ tiết kiệm được bao nhiêu thời gian đi du lịch đến và đi từ phòng tập thể dục và số tiền bạn sẽ tiết kiệm được cho phí thành viên trong thời gian dài.
Một ưu điểm nữa là khi lắp ráp khu vực tập thể dục tại nhà của bạn, bạn rõ ràng chỉ cần mua thiết bị bạn thực sự sẽ sử dụng. Nếu bạn chi tiêu £ 100 một tháng cho một thành viên phòng tập thể dục và chỉ sử dụng xe đạp tập thể dục và một vài quả tạ, hãy lấy những vật dụng đó cho ngôi nhà của bạn sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền trong vòng vài tháng. Thiết bị tập thể dục tại nhà cũng không cần nhiều không gian như bạn nghĩ, với các phiên bản gấp của máy tập hỗ trợ tim mạch và hệ thống tạ có sẵn cho những người có không gian chật hẹp.
Dưới đây bạn sẽ tìm thấy các thiết bị của chúng tôi để xem xét cho một phòng tập thể dục tại nhà. Nhấp qua và bạn sẽ tìm thấy các lựa chọn hàng đầu của chúng tôi cho các loại máy tập tim mạch và trọng lượng miễn phí phổ biến nhất.
Máy chạy bộ
Một số người có thể chế giễu ý tưởng mua máy chạy bộ tại nhà (“Tại sao không ra ngoài? Nó miễn phí!” Họ sẽ tự nhận xét, trước khi ngồi xuống ghế sofa) nhưng những người đó gần như chắc chắn không cố gắng luyện tập mùa đông cay đắng ở Anh. Máy chạy bộ đắt tiền - hy vọng sẽ trả £ 500 đến £ 1,500 cho một máy có khả năng xử lý mọi thứ mà một người bình thường muốn, và £ 300 đến £ 500 cho máy mới bắt đầu - nhưng nếu tất cả những gì bạn làm là chạy, máy của bạn là tốt hơn đầu tư hơn là thành viên phòng tập thể dục trong trung hạn.
RECOMMENDED: Các máy chạy bộ tốt nhất cho gia đình
Xe đạp tập thể dục
Bạn có thể chọn một chiếc xe đạp tập thể dục tuyệt vời với giá dưới £ 150 hoặc mua một chiếc xe đạp tiêu chuẩn ưu tú với giá khoảng £ 2.000, vì vậy nếu bạn hiện đang quay trở lại phòng tập thể dục, bạn có thể di chuyển căn nhà đào tạo của mình. Các ứng dụng đi xe đạp như Zwift và The Sufferfest cung cấp tất cả động lực bạn cần trong các phiên của bạn - hoặc bạn chỉ có thể gắn trên TV.
RECOMMENDED: Xe đạp tập thể dục tốt nhất cho gia đình
Turbo Trainers
Nếu bạn là một tay đua xe đạp chuyên dụng, thì hãy chọn một tuabin cho khóa huấn luyện mùa đông của bạn là không có trí tuệ. Hầu hết các tay đua sẽ tìm thấy tất cả những gì họ cần trong các tua-bin có giá dưới £ 150 và tốt nhất vẫn dưới £ 1,000. Bên cạnh đó, bộ đồ tiếp theo không có không gian, và nó cho phép bạn đi xe đạp đua hàng đầu của bạn mà không để lộ nó hoặc bản thân bạn với các yếu tố.
ĐỀ XUẤT: Các huấn luyện viên Turbo giỏi nhất
Cross-Trainers
Cross-trainers, hoặc ellipticals, có hai ưu điểm chính so với các máy tim mạch khác. Đầu tiên là họ cung cấp một tập thể dục toàn thân vì bạn đẩy bằng tay trong khi đi xe đạp chân của bạn. Thứ hai là họ đặt cơ thể của bạn dưới sự căng thẳng ít hơn nhiều so với chạy bởi vì bàn chân của bạn không rời khỏi nền tảng trong khi bạn di chuyển, mà loại bỏ tác động trên khớp của bạn. Cross-trainers là những chiếc máy đắt tiền - từ 150 đến 300 bảng, một ngôi nhà vững chắc có giá từ £ 300 đến £ 700, và hơn 1000 bảng cho một máy tiêu chuẩn thể dục - nhưng bạn sẽ không cần gì khác tập luyện tốt ở nhà.
KHUYẾN NGHỊ: Các huấn luyện viên giỏi nhất cho gia đình
Máy chèo thuyền
Một lựa chọn tuyệt vời cho một tập thể dục cardio toàn thân ở nhà, rowers có cạnh giá trên elip. Những chiếc máy tốt nhất - những chiếc được sử dụng bởi Olympians, không ít hơn - có giá khoảng 1.000 bảng và có một vài lựa chọn giữa £ 300 và £ 600 sẽ thỏa mãn tất cả những người không phải là Olympians. Hầu hết các máy chèo thuyền cũng gấp lại để chúng có thể được giấu trong tủ.
RECOMMENDED: Các máy chèo thuyền tốt nhất cho gia đình
Chuông không kêu
Quả tạ là lựa chọn hiển nhiên cho lần mua hàng miễn phí đầu tiên của bạn. Chúng rẻ, chúng thường có thể điều chỉnh để bạn có thể thay đổi trọng lượng và chúng có thể được sử dụng cho nhiều bài tập khác nhau. Có rất ít lựa chọn chính để thực hiện với chuông không kêu của bạn, bao gồm vật liệu, hình dạng và phạm vi trọng lượng bạn muốn. Bạn sẽ tìm thấy tất cả thông tin bạn cần để thực hiện những lựa chọn đó, cộng với lựa chọn hàng đầu của chúng tôi, trong những quả tạ tốt nhất của chúng tôi.
RECOMMENDED: The Dumbbells tốt nhất cho gia đình
Xem liên quan The Ultimate Home Workout PlanHome Workout: Nhỏ Dumbbells, Big ShouldersCrush 20-Minute Home Workout để tăng cường cơ thể trên của bạn
Kettlebells
Lập kế hoạch tập luyện của bạn một cách cẩn thận và một kettlebell tốt là tất cả những gì bạn cần để làm việc toàn thân và cải thiện tình trạng tim mạch. Hướng dẫn của người mua của chúng tôi có lời khuyên từ cựu vô địch Kettlebell Sport của Anh Jamie Lloyd để giúp bạn chọn ra những chiếc chuông tốt nhất.
RECOMMENDED: Kettlebell tốt nhất cho gia đình
Thanh kéo lên
Việc kéo lên chỉ là về tập thể dục trọng lượng nặng nhất có và nếu bạn muốn cải thiện sức mạnh cơ thể trên chức năng của bạn, một thanh kéo lên nên là bit đầu tiên của bộ dụng cụ tập thể dục tại nhà bạn nhận. Họ có giá rẻ khoảng 20 đô la cho một quán bar cơ bản mà họ đang có, cộng với họ có thể được nối hoặc lắp vào bên trong bất kỳ ô cửa nào và sau đó được cất giữ dễ dàng.
RECOMMENDED: Các thanh kéo lên tốt nhất cho gia đình
2 ứng dụng MIỄN PHÍ (độ tương phản cao & peek-a-boo) cho phép bé tương tác trực tiếp bằng cách đập vào đồ chơi trên cao, nâng cao kỹ năng vận động thô.
