Trong suốt thai kỳ, điều quan trọng đối với cả bạn và bé đang phát triển của bạn là bạn giữ cho khỏe mạnh và khỏe mạnh, đồng thời giữ cho cơ thể bạn trong tình trạng tốt.
Trong khi tập luyện lâu dài tại phòng tập thể dục có thể là trong số các câu hỏi trong khi mang thai của bạn, có rất nhiều tập luyện bạn có thể làm trong nhà riêng của bạn.
Bạn cũng có thể cảm thấy thoải mái hơn khi làm việc trong phòng khách, và ít tự ý thức hơn là xuống phòng tập thể dục.
Các bài tập thể dục mang thai trên YouTube là cách tuyệt vời để giữ cho sự thoải mái trong nhà riêng của bạn và giờ đây chúng ta đều có điện thoại thông minh, máy tính bảng và TV thông minh, việc xem video trên YouTube trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.
Kiểm tra lựa chọn của chúng tôi về một số bài tập luyện thể dục tốt nhất cho thai kỳ trên YouTube.
Tập luyện thể dục cho mẹ và thai nhi
Với 10 video để lựa chọn, các bài tập nhanh của chúng tôi được quay với Joan Murphy, một người đồng sáng lập các studio thể dục Frame ở London, cho bạn thấy rất nhiều bài tập có thể đạt được khi mang thai. Một khi bạn đã có em bé của bạn, chúng tôi đã có các bài tập luyện tập để làm với em bé của bạn quá!
Mang thai Yoga với Katy Appleton
Yoga được biết đến với những đặc tính có lợi cho dù bạn đang mang thai, đang cố gắng cho em bé, một bà mẹ mới, hay chỉ là một Joe thường xuyên cần giữ dáng. Không chỉ yoga sẽ tăng cường và làm săn chắc cơ thể của bạn trong khi mang thai, nhưng nó sẽ giúp bạn giữ bình tĩnh và tập trung quá.
Katy điều hành Apple Yoga, nơi tổ chức các lớp học yoga và hội thảo cũng như các khóa học trực tuyến. Với hơn 2 triệu lượt xem trên YouTube, đây là một lượt yêu thích yoga mang thai.
Bài tập ba tháng hai với Denise Austin
Nếu bạn đang tìm kiếm một buổi tập luyện truyền thống hơn, Denise Austin có trụ sở tại Hoa Kỳ có một loạt các video thể dục để giữ cho bạn gọn gàng và khỏe mạnh trong thời gian mang thai. Rất nhiều bài tập kéo dài và săn chắc để thử.
Tập ba tháng ba với Natalie Magee
Vui vẻ và vui vẻ, những bài tập này sẽ giữ cho bạn vừa vặn với căn phòng phía trước của bạn. Chúng tôi cũng hơi ghen tị với khung cảnh phòng tập thể dục đáng yêu! Natalie sẽ thúc giục bạn làm việc theo nhịp độ của riêng bạn và cố gắng giữ nhịp tim của bạn dưới 130bpm. Luôn luôn tin tưởng những gì cơ thể của bạn nói với bạn trong quá trình tập thể dục và kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi làm việc.
Mang thai pilates (video 1 giờ)
Hơi vất vả hơn một chút so với tập luyện yoga, nhưng dù sao cũng tuyệt vời cho việc săn chắc và giữ cho phù hợp, pilates là một lựa chọn tuyệt vời trong suốt thai kỳ của bạn. Đây là một video dài một giờ, được thiết kế bởi một nhà vật lý trị liệu, nhưng bạn có thể chia nhỏ nó thành những phần nhỏ hơn để hoàn thành khi bạn rảnh rỗi.
>> ĐĂNG KÝ KÊNH YOUTUBE M & B
