Nếu bạn muốn nâng cấp trò chơi của bạn trong các cổ phần sức khỏe, một vài điều chỉnh để chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn cảm thấy những lợi ích chỉ trong một vài tuần.
NƯỚC DỪANước dừa chắc chắn là một trong những xu hướng sức khỏe du jour. Nó không chỉ chứa 100% tự nhiên và không chứa chất béo, nó chứa năm chất điện giải thiết yếu, kali (190mg đến 250mg trên 100ml), một khoáng chất quan trọng giúp giữ cho não, dây thần kinh, tim và cơ bắp trong hình dạng. Dừa cũng được chào mời như một cỗ máy trong thế giới làm đẹp vì lợi ích toàn bộ tự nhiên của nó là rất tốt cho tóc, cơ thể của bạn và thậm chí để loại bỏ trang điểm của bạn! ĐỌC THÊM: TẠI SAO DẦU DỪNG HOÀN HẢO KHI BẠN BỊ MỞ RỘNG HOẶC MỘT MUM MỚI GREEN JUICING Ép là một cách tuyệt vời để có được tất cả các loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa trong một ngày của bạn. Nguyên tắc cơ bản là màu xanh lá cây, nước giải độc hơn - vì vậy hãy ưu tiên rau xanh trên trái cây để đảm bảo những lợi ích tốt nhất (vì sinh tố trái cây có thể được đóng gói với đường tự nhiên). Một nước ép ngon để bắt đầu là một hỗn hợp làm sạch của táo, cần tây, cà rốt và gừng. Tốt nhất là kết hợp ép vào chế độ ăn uống cân bằng - đây không phải là thay thế bữa ăn! ĂN "SẠCH" Ngày càng có nhiều người trở thành người ủng hộ ăn uống 'sạch', từ thông dụng mới của thế giới sức khỏe. Điều này về cơ bản có nghĩa là sử dụng các thành phần đơn giản hơn, tinh khiết hơn (và ít hơn) khi nấu, để cắt giảm các thực phẩm chế biến và các loại kẹo khác. Vì vậy, suy nghĩ như một thượng cổ và cai nghiện rau, trái cây, các loại đậu, các xung và thịt chất lượng tốt để nuôi dưỡng cơ thể của bạn với các vitamin, khoáng chất, chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa. ĐỌC THÊM: THỰC PHẨM BOOST NĂNG LƯỢNG ĐỂ ĐƯỢC MỚI-MUM EXHAUSTION CẮT XUỐNG TRÊN SUGARKhó khăn như nó là để chống lại các tin bánh quy một số ngày, cắt giảm lượng đường của bạn có thể làm điều kỳ diệu cho cơ thể của bạn. Nhưng, không chỉ là những thức ăn có đường rõ ràng mà chúng ta đang nói đến; bạn có thể làm bạn ngạc nhiên với số lượng các mặt hàng có sẵn với đường, chẳng hạn như nước sốt, súp, sữa chua trái cây và thậm chí cả thịt đóng gói! Coi chừng các sản phẩm 'không có chất béo' quá thường xuyên các nhà sản xuất bù đắp bằng cách thêm đường, muối và chất phụ gia, có thể tồi tệ hơn cho cơ thể và tiêu hóa hơn là nhét vào phiên bản đầy chất béo. CAULIFLOWER LÀ KALE MỚI Vitamin và chất chống oxy hóa đóng gói đã được các thực phẩm sức khỏe du jour trong một thời gian, nhưng có vẻ như có một đứa trẻ mới (hoặc chúng ta nên nói chay) trên khối - súp lơ. Và vì lý do chính đáng, nó chứa đầy chất dinh dưỡng và khoáng chất. Nếu bạn đang cố gắng cắt giảm lượng carbs, thì đó cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời. Cắt nó mịn để giống gạo hoặc sử dụng để loại bỏ súp của bạn thay vì sử dụng khoai tây tinh bột.
Mẹo sức khỏe hàng đầu của bạn là gì? Hãy cho chúng tôi biết dưới đây!
