Vứt bỏ bộ theo dõi sức khỏe của bạn hoặc nếu bạn tinh thần kiểm soát các bước của mình mỗi ngày, hãy ngừng đếm. Một chuyên gia đã tuyên bố nó vô nghĩa.
Tiến sĩ Greg Hager - một nhà khoa học máy tính của Đại học Johns Hopkins ở Mỹ đã gợi ý rằng 10.000 bước là một mục tiêu tùy ý thậm chí có thể gây hại.
“Tại sao 10.000 bước lại quan trọng? Có gì lớn khoảng 10.000?”Hager hỏi tại Hiệp hội Mỹ vì sự tiến bộ của hội nghị khoa học.
Hóa ra vào năm 1960 ở Nhật Bản, họ đã tìm ra rằng người đàn ông trung bình của Nhật Bản, khi anh ấy đi 10.000 bước một ngày, đốt cháy khoảng 3.000 calo và đó là những gì họ nghĩ người trung bình nên tiêu thụ. Họ đã chọn 10.000 bước như một con số.
"Hãy tưởng tượng mọi người nghĩ rằng họ phải làm 10.000 bước nhưng nếu bạn không thực sự có khả năng làm điều đó. Bạn thực sự có thể gây tổn hại hoặc thiệt hại bằng cách làm như vậy."
Bây giờ chúng tôi không có gì chống lại Hager, anh ấy là một chuyên gia trong lĩnh vực của mình và có thể là một anh chàng tuyệt vời, và điểm rộng hơn của anh ấy về việc thiếu khoa học để sao lưu hiệu quả của ứng dụng thể dục là thú vị (và đúng). Nhưng có vẻ như có ít giá trị khi chụp 10.000 bước một ngày theo cách này.
Đối với những người mới bắt đầu, sử dụng lập luận của chính mình chống lại anh ta, dường như không có bằng chứng nào cho thấy những người tự đặt mình vào nguy cơ gây tổn hại bằng cách cố gắng đạt tới 10.000 bước mỗi ngày.
Ngoài ra, nó không công bằng để mở rộng những lời chỉ trích này cho tất cả các tracker thể dục. Phần lớn không chỉ là bước đếm - họ theo dõi lượng calo và hoạt động, kết hợp nhiều loại dữ liệu để đưa ra một bức tranh về phong trào của bạn và cho biết nơi bạn có thể làm nhiều hơn để cải thiện sức khỏe của mình.
Khi điều đó xảy ra, nhiều người trong số họ cũng cho phép bạn điều chỉnh các mục tiêu bước, vì vậy nếu bạn già hoặc không chắc bạn có thể giảm bớt chúng.
Nếu chúng ta theo đuổi các mục tiêu tùy ý trong tập thể dục, thì có rất nhiều người khác có thể tham gia. Ví dụ, khi người ta xếp hàng cho một marathon, họ đang chạy 26,2 dặm vì người lính Pheidippides được cho là chạy về điều đó khoảng cách từ một chiến trường gần thị trấn Marathon, Hy Lạp, Athens trong 490 trước Công nguyên.
Thể dục nói chung không chính xác. Nếu có một số bước chính xác mà mỗi người nên làm để sống mãi mãi sẽ tuyệt vời, nhưng cho đến lúc đó, bất cứ thứ gì thúc đẩy bạn tập thể dục nhiều hơn một chút là tích cực, và mục tiêu 10.000 bước thực hiện điều đó cho nhiều người.
Đó thực sự là một mục tiêu rất tốt ở chỗ nó có thể đạt được đối với đại đa số người và tự nhiên liên quan đến hoạt động vừa phải ít nhất 30 phút mỗi ngày, đó là mục tiêu (không tùy ý) do NHS đặt ra.
KHUYẾN NGHỊ: Bạn có thực sự cần phải thực hiện 10.000 bước mỗi ngày để phù hợp không?
Đây không phải là lần đầu tiên một người nào đó đã thực hiện nhằm mục đích theo dõi tập thể dục, và nó sẽ không phải là người cuối cùng. Mọi người dường như có vấn đề với họ cho tất cả các loại lý do, phổ biến nhất là họ sẽ không giải quyết tất cả các vấn đề sức khỏe và thể dục của bạn tại một trong những đột quỵ.
Tất nhiên họ sẽ không và không ai tuyên bố họ sẽ - và thật khó để tin rằng mọi người đang theo dõi các đề xuất hoạt động nhẹ nhàng của họ, vì vậy, nghiêm túc khiến họ gặp nguy hiểm. Đối với nhiều người, họ là một công cụ tiện dụng, tương đối rẻ tiền và một biểu tượng mà họ đang cố gắng làm một cái gì đó về lối sống của họ để làm cho nó khỏe mạnh hơn. Không có một sai lầm khủng khiếp với điều đó.
