Đó là một động thái táo bạo để lại đứng đầu bảng xếp hạng, 15 triệu bán Pussycat Dolls trong năm 2010 - nhưng không có nghi ngờ nó đã được đền đáp cho Ashley Roberts đa tài năng. Với một sự nghiệp lâu dài như một vũ công và biên đạo múa đã đứng sau cô, Roberts đã liên tục chuyển sang diễn xuất và truyền hình, cũng như xuất hiện trên một số chương trình thực tế nổi tiếng nhất của truyền hình bao gồm Nhảy múa trên băng và Tôi là một người nổi tiếng… Đưa tôi ra khỏi đây! Cho dù thử nghiệm nhảy múa hay còn sống sót, cô được giúp đỡ bởi sự cống hiến suốt đời của mình để tập thể dục, như cô nói MF.
Búp bê Pussycat nổi tiếng với những thói quen nhảy mạnh mẽ. Mức độ thể lực nào đã yêu cầu?
Một số người không nghĩ vũ công là vận động viên nhưng đó là rác. Các buổi học cả ngày trong studio là những bài tập luyện toàn thân. Tôi đã làm ba lê, tập, hiện đại và trữ tình - tất cả các phong cách khác nhau đã thử nghiệm thể lực của tôi và làm việc cơ bắp của tôi theo những cách khác nhau. Có nói rằng, mẹ tôi dạy thể dục nhịp điệu và chúng tôi có một máy Pilates ở nhà mà tôi thích sử dụng. Vì vậy, trong khi tôi không cần phải làm thêm bất kỳ công việc nào, kể từ khi học trung học, tôi đã tập thể dục và thực hiện các cuộc tập trận di động bổ sung, điều này giúp tôi chuẩn bị tốt cho việc nhảy múa chuyên nghiệp.
Bạn di chuyển từ LA đến London, có thái độ khác nhau để tập thể dục ở mỗi nơi?
Mọi người dường như tập luyện ở LA. Tất cả mọi người. Giày và quần áo tập luyện là trang phục tiêu chuẩn và mỗi phòng tập thể dục đều có quầy bar sinh tố đối diện - được xây dựng trong cơ sở hạ tầng của thành phố cũng như văn hóa của thành phố. London vẫn chưa có mặt ở đó, nhưng tôi đã nhận thấy rất nhiều phòng tập thể dục bật lên nên chắc chắn sẽ di chuyển theo hướng đó. Ngoài ra, sự khác biệt chính là làm thế nào hardcore một số các lớp học ở LA so với ở đây. Tôi đã từng đến lớp học Soul Cycle ở đó và mặc dù họ đã giới thiệu họ ở Anh, nhưng họ không mạnh mẽ. Tôi đã có một số ngoại hình vui nhộn để tăng thêm chạy nước rút vào các phiên trong khi mọi người khác đang lạnh.
Bạn có nghĩ rằng thể lực của bạn đã bị ảnh hưởng do thiếu cường độ?
Không có gì. Thay vì đi đến lớp, tôi đã bắt đầu rèn luyện sức mạnh và giờ đây thể lực của tôi tốt hơn bao giờ hết. Tôi đi đến một phòng tập thể dục được gọi là W10 và các giảng viên có nhiều hardcore hơn bất kỳ người hướng dẫn lớp nào mà tôi yêu thích. Theo như tôi lo ngại, bất kỳ điều gì không thách thức bạn không thay đổi bạn. Tôi cần ai đó thực sự thúc đẩy tôi động viên tôi. Nếu tôi tự đi đến phòng tập thể dục thì không thể luyện tập chăm chỉ.
Trọng lượng nâng có chiếm phần lớn thời gian đào tạo của bạn bây giờ không?
Tôi vẫn tập yoga rất nhiều. Nó không chỉ tốt cho việc phòng chống thương tích và di chuyển, nó cũng làm tôi căng thẳng. Bạn cần phải có một sự cân bằng của công cụ hardcore và những thứ mà trung tâm bạn, cộng với cơ thể của bạn cần thời gian để phục hồi sau khi làm deadlifts nặng và squats.
Nó là gì về đào tạo sức mạnh hấp dẫn bạn?
Nâng được nhịp tim của tôi lên và làm cho tôi trông tuyệt vời, nhưng quan trọng hơn nó làm cho tôi cảm thấy mạnh mẽ. Phế liệu, tôi không chỉ cảm thấy mạnh mẽ - tôi mạnh mẽ, và tôi nghĩ điều quan trọng là phụ nữ phải cảm thấy như vậy. Điều duy nhất tôi không thích về nó là bàn tay được gọi. Họ hút. Gần đây tôi đã trở lại LA và không tập luyện trọng lượng một thời gian và đây là lần đầu tiên tôi không có đôi tay trông giống như tôi đang làm việc trong ngành xây dựng.
Bạn đã trở thành một fan hâm mộ của bất kỳ môn thể thao Anh nào kể từ khi bạn sống ở London?
Tôi chưa bao giờ là một fan hâm mộ thể thao, ngoài việc đánh boxing vì nó quá nội tạng. Tôi đã đi đến một trò chơi bóng bầu dục xứ Wales gần đây mặc dù, đó là thú vị hơn nhiều hơn tôi nghĩ rằng nó sẽ được. Tôi thích tốc độ nhanh, đặc biệt là so với sự dừng chân liên tục và bắt đầu trong bóng đá Mỹ.
Đã thử nghiệm bushtucker của bạn trên Tôi là một người nổi tiếng… Đưa tôi ra khỏi đây! ảnh hưởng đến cách tiếp cận dinh dưỡng của bạn?
Chà, tôi sẽ không bao giờ ăn dương vật kangaroo nữa nếu đó là những gì bạn đang hỏi. Tôi bây giờ là một người thuần chay, nhưng tôi không nghĩ phải ăn cái đó để thông báo quyết định của tôi - ít nhất là không ý thức. Tôi cố gắng có một chế độ ăn uống tốt. Mọi lúc và sau đó tôi sẽ có một điều trị, nhưng tôi thích hầu hết các loại thực phẩm lành mạnh, vì vậy nó không giống như tôi đang mất đi bản thân mình. Đôi khi, huấn luyện viên của tôi lo lắng rằng tôi không nhận đủ chất đạm, nhưng tôi có sinh tố protein thuần chay để bù đắp cho việc thiếu thịt và cá.
Nhận thêm các công thức chế biến protein ở đây
Món ăn thuần chay yêu thích của bạn là gì?
Hầu hết các buổi sáng, tôi pha trộn một loạt rau xanh hữu cơ, như cải xoăn và rau bina, thêm một số trái cây sống như chuối, bơ và quả việt quất, sau đó kết thúc nó với một ít sữa hạnh nhân và có thể một số agave nếu răng ngọt của tôi cần thỏa mãn. Cuối cùng, tôi thêm một số bột protein thuần chay để đảm bảo tôi đạt được hạn ngạch trong ngày. Thử nó. Ngay cả khi bạn không thuần chay, tôi vẫn đảm bảo bạn sẽ thích nó.
Đọc hướng dẫn cho người mới bắt đầu về bột protein của chúng tôi
