Chỉ vì bạn đang chạm vào phòng tập thể dục để tìm kiếm một gói sáu không có nghĩa là bạn phải cắt hoàn toàn tất cả các loại thực phẩm yêu thích của mình. Có một thời gian và một nơi cho một số trong những điều trị, và có những cách để có chúng mà không cảm thấy tội lỗi. Chúng tôi kid bạn không.
bánh hamburger
Khi nào? Sau khi tập tạ
Tại sao? "Một burger chất lượng cao cung cấp nhiều protein cơ bắp," Chris Chapman, chuyên gia dinh dưỡng cho CrossFit Reading nói. "Carbs đơn giản trong bánh burger bổ sung các cửa hàng glycogen, và nếu bạn lựa chọn cho bò ăn cỏ, bạn sẽ nhận được một lượng omega 3s quá."
Sô cô la milkshake
Khi nào? Sau một phiên tim mạch
Tại sao? “Tỷ lệ của nó là 4: 1 carbs để protein cung cấp sự hấp thu tối ưu để phục hồi,” Chapman nói. “Các nghiên cứu cho thấy sữa sô cô la có thể làm tăng tổng hợp cơ sau tập thể dục cũng như độ bền tim mạch ở người đi xe đạp.’
Thực phẩm cay
Khi nào? Nếu bạn cảm thấy lạnh
Tại sao? Chapman cho biết: “Ớt sẽ làm tăng nhiệt độ cốt lõi của bạn, làm cho nó trở thành một môi trường thù địch hơn đối với vi khuẩn. "Gừng và nghệ cũng chứa các hợp chất kháng khuẩn."
Bắp rang bơ
Khi nào? Khi bạn khao khát một điều trị
Tại sao? "Bỏng ngô là một lựa chọn tốt, vì một phần lớn trong số đó là không khí," Chapman nói. "Hãy né tránh các loại rạp chiếu phim mặn hoặc ngọt và tự làm, có hương vị với paprika giàu chất chống oxy hóa và parmesan cho protein."
