Điều cuối cùng bạn muốn sau khi bạn đã làm việc động lực để đi đến phòng tập thể dục cho một tập luyện tập trung và có cấu trúc là để va vào bất kỳ của những người nói đùa. Từ chàng trai nuôi thiết bị cho huấn luyện viên cá nhân wannabe, mỗi phòng tập thể dục đều có chúng, nhưng bạn không cần để họ làm hỏng phiên của bạn.
1. Kiểm tra biểu mẫu thuyền trưởng
Có, hình thức là quan trọng. Và có, nhận được độ rộng va li đúng khi bạn băng ghế dự bị (hoặc chân góc khi bạn ngồi xổm) có thể là sự khác biệt giữa một phiên tầm thường và PB. Nhưng điều đó không có nghĩa là mọi PT Internet tự học có thể có “Khuỷu tay lên!” Và “Lái xe lái xe!” Tại bạn giống như anh ta là một chỉ huy tàu ngầm. Sẽ tốt nếu bạn hỏi lời khuyên của họ: ít hơn nếu họ cung cấp nó không được yêu cầu. Làm thế nào để đối phó với anh ta Một chặng đường dài: hãy trấn an bản thân rằng bạn đang làm đúng cách bằng cách đăng video kiểm tra biểu mẫu tại reddit.com/r/weightroom. Cách ngắn gọn: tai nghe, không tiếp xúc bằng mắt.
2. Johnny PB
“Ồ, cậu chỉ ngồi xổm? Công việc tốt đẹp! Yeah, tuần trước tôi có 100kg. Đối với năm đại diện. Trong vớ.”Có một người đàn ông trong mỗi phòng tập thể dục đã làm tốt hơn bạn ở bất kỳ động thái nào, trong điều kiện tồi tệ hơn, tại một thời điểm bạn không xảy ra xung quanh. Hầu như giống như ma thuật. Tôi không thích anh ấy lắm, và rất không muốn nghe anh ấy. Làm thế nào để đối phó với anh ta Nhắc nhở ông rằng, theo lời của người sáng lập judo Jigoro Kano, điều quan trọng không phải là tốt hơn người khác, mà là tốt hơn ngày hôm qua. (Sau đó hỏi anh ta những gì anh ta ngồi và nói với anh ta bạn có thể làm 10kg nhiều hơn thế. Thu hẹp.)
3. Giáo sư Bro-Science
Nói một cách công bằng, các nghiên cứu hàn lâm thường tụt hậu so với kinh nghiệm thực tế khi nói đến xây dựng cơ bắp: giá trị xây dựng cơ của việc đuổi theo “bơm”, chẳng hạn, gần đây đã được xác nhận bởi nghiên cứu, mặc dù Arnie đã tăng cường tính chất của nó thập kỷ trước. Nhưng người đàn ông đó nói với bạn rằng nếu bạn không chế giễu một bồn ngô khô trong cửa sổ sau khi tập luyện, bạn sẽ mất tất cả lợi ích của mình? Người đàn ông đó, bạn tôi, không phải là Arnie. Làm thế nào để đối phó với anh ta Nói chuyện với anh ta bằng ngôn ngữ của mình. “Xin lỗi, bro - tôi chỉ làm những động tác mà tôi đã thấy được tham chiếu trong các nghiên cứu meta được xem xét ngang hàng mù đôi.”
4. Mr Try-This
Làm rung chuông trên băng ghế dự bị? Yeah, những con ruồi có dây ngồi sẽ đập tốt hơn. Đánh một số 30/30 chạy nước rút trên xe đạp? Nghe này, 20/40 thực sự là nơi mà nó được xây dựng cho lactate. Dù bạn làm gì, sẽ có một người nói với bạn rằng làm điều gì đó hơi khác sẽ giúp bạn đi nhanh hơn. Bỏ qua người đàn ông đó. Làm thế nào để đối phó với anh ta Tập thể dục với một kế hoạch, tốt nhất là viết ra: nó sẽ giữ cho bạn tập trung và, nếu bạn có, bạn có thể sóng nó ở interlopers. Nếu cần thiết, hãy đảm bảo với họ rằng bạn sẽ làm những điều nhảm nhí điên rồ của mình vào lần tới khi bạn kết thúc. Bí mật? Điều này là không bao giờ.
5. Chúa đáng kính Ba-Nhiều-Sets
Bạn có quyền yêu cầu chia sẻ một chút thiết bị. Đôi khi, tất cả bạn bè trong phòng tập thể dục mới của bạn đều miễn cưỡng - nếu họ gắn bó với những nơi nghỉ ngơi cực kỳ ngắn, hoặc nếu họ là một người khủng khiếp. Điều không tuyệt vời là khi bạn hỏi có bao nhiêu bộ họ đã để lại và họ nói "ba", sau đó đi lang thang trong năm phút. Để lại khăn của họ trên quầy bar. Làm thế nào để đối phó với anh ta Không có quy tắc cứng nhắc và nhanh chóng, nhưng nếu ai đó nghỉ ngơi trong 60 giây hoặc lâu hơn giữa các bộ và họ đã có ít nhất hai bộ còn lại, và bạn đã đề nghị giúp trao đổi các tấm giữa các bộ … tốt, họ vẫn có thể nói không. Nhưng về cơ bản chúng tệ hơn Lex Luthor và Loki kết hợp.
