Trong ba môn thi đấu ba môn phối hợp, đạp xe chắc chắn là điểm mạnh nhất của tôi. Để bắt đầu, tôi đi một chuyến đi vòng 15km đến văn phòng và trở lại mỗi ngày. Nó không có vẻ như rất nhiều, nhưng xem xét chân xe đạp của ba môn phối hợp này chỉ là 5km, tôi nghĩ rằng nó sẽ giúp rất nhiều với việc đào tạo xe đạp tôi phải làm trên một chiếc xe đạp tập thể dục tại phòng tập thể dục của tôi. Tuần trước Tôi đã tìm thấy khoảng thời gian chạy thử thách hơn nhiều so với dự kiến và kế hoạch đào tạo bao gồm các phiên có cấu trúc tương tự cho chu kỳ tuần này vì vậy tôi đã quan tâm để xem chúng khó như thế nào. Hơn nữa, tôi chưa bao giờ thực sự cưỡi một chiếc xe đạp tập thể dục trước đây, và như trang web của Virgin Active đã chỉ ra, 'thiết kế khá khác với một tay đua đường.' Hấp dẫn, tôi hướng đến phòng tập thể dục, nhằm hoàn thành ba vòng sáu phút đạp cứng sau 4 phút đạp xe dễ dàng. Điều đầu tiên tôi nhận thấy về chiếc xe đạp là vị trí ngồi bất thường của nó. Xa hơn nhiều so với một chiếc xe đạp đường bình thường, nó có tay lái tương tự trong thiết kế để triathlon aero-bar, nhưng góc cạnh lên ở khoảng 45˚. Lúc đầu, lúc đầu cảm thấy lạ lùng, nhưng một khi tôi đã đặt khuỷu tay của tôi vào các khe hỗ trợ và điều chỉnh chỗ ngồi ở đúng độ cao, nó thật thoải mái một cách đáng ngạc nhiên. Sau khi khởi động nhanh chóng, tôi bắt đầu đạp mạnh, tăng cường sức đề kháng và nhằm giữ vòng quay của tôi trên 100 trong sáu phút. Tôi nhanh chóng nhận ra rằng tôi đã quá tham vọng với sức đề kháng và không có cách nào tôi có thể duy trì nó với tốc độ vòng / phút trong vòng 60 giây. Sau khi gõ trở lại một vài bậc, tôi đã ổn định nhanh chóng. Trong vòng vài phút tôi đã đổ mồ hôi xô và thở khó khăn, và nó là một cứu trợ rất lớn khi tôi đạt đến giai đoạn đạp dễ dàng. Hai phần nhanh sau đây cực kỳ khó khăn, và tôi đã run rẩy và kiệt sức khi cuối cùng tôi đã trượt khỏi chiếc xe đạp. Khoảng thời gian đi xe đạp hơi ít khó khăn hơn so với thời gian chạy, nhưng chỉ là. Hy vọng nó sẽ hữu ích cho việc xây dựng tốc độ và cải thiện thời gian đua xe của tôi. Tri mẹo đào tạo trong tuần "Vào cuối chu kỳ của bạn, giảm tải và tăng tốc độ chân của bạn để nới lỏng quads và hamstrings của bạn," Trưởng phòng tập thể dục của Virgin Active Alan Holl nói. ‘Điều này sẽ giúp cho quá trình bơi của bạn dễ dàng hơn một chút, đồng thời giữ phần thân trên của bạn tương đối thoải mái trong khi đạp xe’.
Để biết thêm thông tin về Virgin Active Indoor Triathlon, hãy truy cập virginactive.co.uk Để hiểu rõ hơn về đào tạo, lấy tạp chí. Đăng ký ngay bây giờ và chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn năm vấn đề với giá £ 5. Bạn có thể tải xuống phiên bản kỹ thuật số của tạp chí ở đây.
