Có rất ít người sẽ từ chối cơ hội cải thiện giấc ngủ của họ. Việc nắm bắt đủ zzz có thể cải thiện thời gian thức dậy của bạn gấp mười lần, nhưng ngủ cũng là một điều rất khó khăn để cải thiện. Nói chung, bạn nằm đó, nhắm mắt lại và hy vọng điều tốt nhất.
KHUYẾN NGHỊ: Cách ngủ ngon hơn
Tuy nhiên, rất nhiều người theo dõi giấc ngủ đã nổi lên trong những năm gần đây cầu xin sự khác biệt về số lượng đó, cho thấy rằng có tất cả các cách để cải thiện khả năng báo lại của bạn khi bạn biết nhiều hơn về nó. Để xem liệu việc giữ các tab trong giấc ngủ của bạn có thực sự mang lại lợi ích hữu hình hay không, Huấn luyện viên đã thử bộ theo dõi giấc ngủ Sense. Dưới đây là một vài điều chúng tôi đã học được từ trải nghiệm…
Booze giết chết giấc ngủ của bạn
Bất kỳ rượu nào, từ đêm thứ sáu binges đến một snifter nhanh chóng điều cuối cùng, bị ảnh hưởng Huấn luyện viênNgủ. Bạn có thể bỏ đi nhanh hơn sau khi say rượu, nhưng hãy chuẩn bị cho một đêm không ngừng nghỉ khiến bạn chậm chạp vào ngày hôm sau ngay cả khi bạn thoát khỏi sự nôn nao.
Bạn có thể đã biết rằng rượu không phải là tuyệt vời, nhưng mức độ mà thậm chí chỉ là một thức uống gây rối loạn giấc ngủ là đáng ngạc nhiên.
Nhiệt tàn phá giấc ngủ
Huấn luyện viên đã thử Sense, theo dõi nhiệt độ và độ ẩm, trong một đợt nóng bỏng ở London hiếm hoi, điều này luôn khiến giấc ngủ trở nên phức tạp hơn một chút. Được thúc đẩy bởi việc giảng dạy của Sense về sức nóng mỗi buổi sáng, Huấn luyện viên mở cửa sổ, và gỡ bỏ chăn từ tấm phủ của nó để ngủ chỉ sau này. Kết quả là giấc ngủ tốt hơn cho một đêm, và sau đó sóng nhiệt đã phá vỡ.
Tiếng ồn nửa đêm sẽ đánh thức bạn
London ồn ào, không cần theo dõi để nói với bạn điều đó, nhưng khả năng ghi lại âm thanh lớn của Sense trong đêm cho thấy họ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ đến mức nào. Những ký ức mơ hồ mà bạn có khi thức dậy vào những giờ phút có thể liên quan trực tiếp đến âm thanh quá mức của cuộc sống thành thị. Có thể bạn không thể làm được nhiều về điều này trừ khi bạn chuyển đến vùng ngoại ô hoặc có thể bị mắc lỗ tai, nhưng tốt để biết … đúng không?
Báo động thông minh hoạt động
Có vô số các thiết bị và ứng dụng hứa hẹn sẽ dần dần đánh thức bạn trong phần “ánh sáng” của giấc ngủ, được cho là một trải nghiệm thú vị hơn là bị hận từ giấc ngủ sâu bởi một báo động bình thường. Sự khác biệt không lớn nhưng theo thời gian, bạn sẽ đánh giá cao sự thức tỉnh dễ dàng của báo thức thông minh, đặc biệt là sau những đêm khuya.
Huấn luyện viên nói
Người theo dõi giấc ngủ có những tuyên bố lớn, nhưng chắc chắn có điều gì đó với họ. Ngay cả khi họ chỉ ra điều hiển nhiên, việc có dữ liệu được đặt ra sẽ thúc đẩy bạn thực hiện thay đổi, cho dù đó là tránh đồ uống giữa tuần, mua rèm cửa tốt hơn hoặc chỉ đi ngủ cùng một ngày.
Sense Sleep Tracker & Báo thức thông minh, £ 149, hello.is
