Giảm cân không xảy ra qua đêm, cho dù chúng tôi mong muốn điều đó đến mức nào. Nếu bạn tiếp tục cố gắng và thất bại, đây là một số lý do tại sao.
Nó không quan trọng nếu bạn muốn giảm cân trước kỳ nghỉ, trước đám cưới của bạn, bởi vì bạn đã đạt được một vài cân Anh trong những ngày nghỉ hoặc nếu bạn chỉ muốn sống một lối sống lành mạnh, giảm cân là một thách thức, và itâ € ™ s mà bạn thực sự phải làm.
Chắc chắn, có những thứ khác nhau ra khỏi đó như thuốc chế độ ăn uống, kết thúc tốt đẹp, và bất cứ điều gì khác bạn có thể thấy trên một thương mại hứa hẹn kết quả nhanh chóng, nhưng thực tế là giảm cân không xảy ra qua đêm.
Không có “viên thuốc ma thuật” tự động khiến bạn rơi xuống 2 kích thước quần, và thực tế là việc đưa ra quyết định lành mạnh và tích cực. Một cơ thể chuyển động vẫn đang chuyển động.
Tại sao bạn không thể bỏ những cân đó
Nếu bạn đã cố gắng giảm cân, nhưng không thấy kết quả nào, dưới đây là một số thông tin chi tiết về lý do tại sao. Một số lý do này có lẽ là những thứ bạn không muốn nghe, nhưng chúng chắc chắn là những thứ bạn cần nghe.
# 1 Bạn không được giáo dục về giảm cân. Nếu bạn nghĩ đến phòng tập thể dục và đi bộ nhẹ trên máy chạy bộ trong 20 phút hoặc ít hơn, sau đó về nhà và ăn khoai tây chiên, bánh quy và các loại thực phẩm béo khác sẽ giúp bạn giảm cân thành công, bạn sẽ rất sai rồi. Chỉ vì bạn đang đi đến phòng tập thể dục và làm việc ra, không có nghĩa là bạn nên về nhà và ăn tất cả các thực phẩm béo trong tầm nhìn.
Chìa khóa để giảm cân đang được giáo dục về những gì thực phẩm bạn nên được đưa vào cơ thể của bạn, và cũng biết bao nhiêu calo bạn nên được đốt cháy, để đáp ứng mục tiêu mong muốn của bạn. Nếu bạn không chắc chắn, hãy thực hiện một số nghiên cứu trên internet, đi đến thư viện và xem một số cuốn sách hoặc bắt đầu bằng một kế hoạch đơn giản như đảm bảo có nhiều đồ màu xanh trên đĩa của bạn hơn màu trắng.
# 2 Bạn không được xác định. Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng bạn đang có động cơ và thực sự bơm lên để giảm cân, bạn có thể không, ít nhất là không đủ. Cách duy nhất bạn sẽ thực sự nhìn thấy kết quả, là khi bạn thực sự muốn một cái gì đó xấu đủ mà bạn làm việc chăm chỉ hơn bạn đã từng làm việc trước đây.
Nếu bạn đi đến phòng tập thể dục 2-3 ngày một tuần, nhưng sau đó ăn mì ống cho bữa tối mỗi đêm, hoặc thức dậy và làm bánh quế cho bữa ăn sáng, sau đó bạn về cơ bản ném đi mọi buổi tập luyện chăm chỉ mà bạn đã làm. Nếu bạn thấy mình tạo ra lý do như "Tôi quá mệt mỏi" hoặc chân của tôi đau vì lý do bạn không thể tập luyện, bạn không muốn nó đủ tệ.
Lần tiếp theo bạn thấy mình đang bào chữa, hãy thực hiện tìm kiếm nhanh trên Google về Bethany Hamilton và Jason Lester. Hai vận động viên này chắc chắn đã không sử dụng lý do và để cho một chân bị thương hoặc thương tích có được trong cách của họ đạt đến ước mơ và mục tiêu của họ. Vì vậy, trung thực, whatâ € ™ s lý do của bạn?
# 3 Bạn muốn có kết quả tức thời. Không có vấn đề làm thế nào xấu bạn muốn xem kết quả ngay lập tức, bạn cần phải chấp nhận thực tế khắc nghiệt rằng nó chỉ là không xảy ra. Không có vấn đề bao nhiêu lần những infomercials làm cho bạn một người tin tưởng, và bạn tiếp tục đặt hàng bất cứ sản phẩm, thuốc, hoặc bọc họ đang bán, bạn sẽ không thấy kết quả, ít nhất không phải là kết quả thực sự mà bạn muốn.
Làm việc và giảm cân mất thời gian, sự cống hiến, nỗ lực và động lực. Bạn phải muốn nó đủ tệ, nhưng tin tốt là bạn có thể làm điều đó, một khi bạn chấp nhận thực tế là phải mất thời gian. Vì vậy, thay vì rơi cho các sản phẩm đưa ra những lời hứa sai, hãy bắt đầu bằng cách tạo ra những mục tiêu nhỏ nằm trong tầm với của bạn, và bạn sẽ từ từ nhưng chắc chắn bắt đầu thực sự thấy kết quả bạn mơ ước. [Đọc: 10 cách để trông sexy mà không cố gắng quá khó]
# 4 Bạn có thể có vấn đề về tuyến giáp. Một lý do bạn có thể không giảm cân là vì bạn có thể có vấn đề về tuyến giáp và thậm chí không biết. Phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh tuyến giáp cao gấp 10 lần so với nam giới. Hãy để tôi cũng đề cập rằng có một vấn đề tuyến giáp là do không có nghĩa là một cái gì đó bạn nên đổ lỗi cho mình.
Trên thực tế, ít nhất 30 triệu người Mỹ bị rối loạn tuyến giáp và nửa triệu người là những người bị im lặng, những người không được chẩn đoán, theo Hiệp hội các nhà lâm sàng học lâm sàng Mỹ. Có những dấu hiệu và triệu chứng bạn có thể biết nếu bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ của bạn.
Nếu bạn thấy mình cảm thấy lo lắng thường xuyên, sự thèm ăn của bạn đã thay đổi, bộ não của bạn cảm thấy sương mù, tình dục của bạn bị giảm, da của bạn khô và đi tiêu đều khắp nơi, một vấn đề tuyến giáp có thể là nguyên nhân. Ngoài ra, bạn cũng có thể nhận thấy rằng chu kỳ kinh nguyệt của bạn đã thay đổi, bạn bị huyết áp cao, bạn cảm thấy lạnh bất cứ lúc nào, giấc ngủ của bạn là bất thường, bạn đã tăng cân hoặc bạn bắt đầu nhận thấy tóc của bạn bị mỏng hoặc rơi ra, bạn chắc chắn nên kiểm tra tuyến giáp của bạn.
Có một vấn đề tuyến giáp không phải là kết thúc của thế giới, và nó là cái gì đó có thể được cố định, nhưng một lần nữa, có lẽ không qua đêm. Kiểm tra và điều trị các rối loạn tuyến giáp mất thời gian, nhưng đáng giá cho sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Và, nếu bạn có một rối loạn tuyến giáp, sau đó nó sẽ được tốt đẹp để biết lý do tại sao bạn không nhìn thấy kết quả giảm cân bạn đã làm việc rất chăm chỉ để đạt được!
# 5 Bạn làm điều tương tự lặp đi lặp lại. Nếu bạn đang làm cùng một thói quen tập luyện hơn và hơn nữa, và không nhìn thấy kết quả, câu trả lời nên được khá rõ ràng.Đó là bởi vì bạn không tiến tới cấp độ tiếp theo! Cũng giống như làn da của bạn có thể quen với một loại kem nào đó không còn hoạt động trên khuôn mặt của bạn nữa, cơ thể bạn có thể quen với việc tập luyện tương tự và nó không còn có thể hoạt động nữa.
Cách tốt nhất để giảm cân là thay đổi nó: chạy một ngày, thực hiện đào tạo khoảng thời gian tiếp theo hoặc tham gia lớp tập luyện 2 ngày trong tuần, thay vì thực hiện thói quen đi bộ và cử tạ hàng ngày của bạn.
Bạn thậm chí có thể thay đổi nó chỉ đơn giản bằng cách chạy trên máy chạy bộ một vài ngày một tuần, và vào những ngày khác, chạy bên ngoài xung quanh khu phố của bạn. Dù bạn làm gì, chỉ cần chắc chắn rằng bạn thực hiện thay đổi này để cung cấp cho tập luyện của bạn một số loại. Bạn sẽ bắt đầu thấy kết quả mà bạn muốn xem trong một thời gian! [Đọc: 11 mẹo để yêu bản thân và trở thành một người tốt hơn]
# 6 Bạn đã trở thành nạn nhân của trọng lượng mối quan hệ. Khi bạn bắt đầu hẹn hò với bạn trai hoặc bạn gái, bạn có thể rất tích cực về việc luyện tập, và bạn muốn, bởi vì bạn muốn đối tác của mình nhìn thấy người bạn yêu thích nhất và họ đã làm! Nhưng bây giờ bạn đã hẹn hò được một thời gian, bạn thấy mình đang âu yếm trên chiếc ghế dài và lười biếng hơn nhiều khi nói đến việc tập luyện hơn là bạn thường làm. Nó không giúp đỡ nếu đối tác của bạn không được thúc đẩy, hoặc không bao giờ muốn làm những điều tích cực với bạn. [Đọc: 9 cách để có được bạn gái lười biếng của bạn ra khỏi ass của mình!]
Vì vậy, nếu bạn có thể liên quan đến là một nạn nhân của trọng lượng mối quan hệ, đó là thời gian bạn ngừng là nạn nhân này. Đừng lười nữa! Bắt đầu làm việc và bắt đầu tự chăm sóc bản thân. Bạn không muốn nhìn lại một năm từ bây giờ và tự hỏi điều gì đã xảy ra. Bạn sẽ không có ai để đổ lỗi cho bản thân bạn. Hãy dừng lại với những cách lười biếng của bạn ngay bây giờ và bắt đầu quay lại phiên bản tuyệt vời nhất của bản thân bạn.
Tôi có một cảm giác vui khi một người yêu của bạn bắt đầu thấy bạn có hình dạng và sống một lối sống lành mạnh, họ sẽ muốn bắt đầu đến với bạn vào những ngày tập thể dục của bạn. [Đọc: Tôi có nên nói về đối tác của tôi tăng cân không?]
# 7 Không thể bỏ rượu. Nếu bạn là một trong những người luôn phải có một ly rượu vang sau giờ làm việc, hoặc thích đi đến giờ hạnh phúc và buông bỏ tất cả những căng thẳng từ ngày làm việc của bạn, đó là tất cả những điều tốt đẹp và tất cả mọi thứ. Nhưng nó không tốt khi bạn làm những việc này mọi lúc.
Có một ly rượu vang sau khi làm việc được thư giãn, và nó là okay để đi đến giờ hạnh phúc theo thời gian. Nhưng bạn không nên làm những điều này mỗi ngày trong cuộc sống của bạn, đặc biệt là nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Tôi biết có những nghiên cứu ở đó cho thấy rượu vang rất tốt cho bạn, nhưng cũng có những nghiên cứu ở đó nói rằng có một ly rượu vang tương đương với việc có một miếng bánh.
Lần sau khi bạn muốn ly rượu đó, hãy tự hỏi mình có muốn uống rượu hay không, nếu bạn muốn có bánh. Sau đó, hãy tự hỏi nếu bạn muốn có bánh, hoặc nếu bạn muốn giảm cân. Tôi chắc chắn câu trả lời của bạn sẽ là câu trả lời về việc giảm cân. Và hy vọng điều này sẽ thúc đẩy bạn để có được mông của bạn trong phòng tập thể dục!
# 8 Bạn bị ám ảnh quá nhiều. Nó rất có thể để có được trong cách của chính mình, đặc biệt là khi nói đến giảm cân. Có một lý do mà đếm calo hoặc ám ảnh về số lượng trên quy mô thực sự backfires vào bạn khi cố gắng giảm cân. Khi bạn bắt đầu trở nên bị ám ảnh bởi mọi số lượng và lượng calo, bạn sẽ làm rối loạn bản thân từ việc đạt được mục tiêu của mình.
Câu nói “mọi thứ ở mức độ khiêm tốn đều rất đúng, đặc biệt khi nói đến việc giảm cân, và điều quan trọng là phải nhớ điều này. Một cách tuyệt vời để theo dõi tiến độ của bạn là giữ một tạp chí. Viết ra tập luyện của bạn, những gì bạn ăn, và bất cứ điều gì khác mà bạn muốn theo dõi. Một khi bạn đã đăng nhập thông tin của bạn trong ngày, hãy để nó đi. Không ngồi đó và ám ảnh về số lượng và lượng calo bạn đốt cháy hoặc tiêu thụ. Hãy nhớ rằng, giảm cân là một marathon, không phải là chạy nước rút.
Phải mất rất nhiều công sức và quyết tâm để giảm cân. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, sắp bắt đầu, hoặc đã được một thời gian, thật thú vị khi biết những gì tương lai sẽ mang lại, và bạn nên vui mừng! Bạn sắp trở thành phiên bản tốt nhất của bạn có thể.
Nó cũng quan trọng để nhận thức được những lý do 8 mà nghiêm túc có thể giữ cho bạn từ việc đạt được mục tiêu của bạn. Hãy nhớ rằng giảm cân mất rất nhiều công việc khó khăn. Nó sẽ không được gọi là tập luyện nếu nó không được.
[Đọc: 25 mẹo để thúc đẩy bạn rèn luyện]
Hãy nhớ ở trên tất cả những điều khác, bạn có thể làm điều này! Bạn hoàn toàn có khả năng đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Nó bắt đầu từ bên trong. Bạn phải muốn nó cho chính mình, và được okay với làm tất cả một mình.
