Mặc dù mùa lễ nên là thời gian để thư giãn, nhưng hoạt động của đám đông có thể thoát ra ngoài tầm tay. Cần giảm stress? Dưới đây là 7 cách dễ dàng! Bởi Minot Pettinato-Little
Mùa lễ có thể là một trong những thời điểm căng thẳng nhất trong năm. Trong khi nó phải là một thời gian của tình yêu và sự kết hợp với nhau, nó thường biến thành đau đầu. Tệ hơn nữa, bạn có dành riêng mùa nghỉ lễ của mình và bây giờ đang cảm thấy những cơn đau khổ?
Bạn có thể thấy mình ở lại trên sự căng thẳng còn lại bởi mùa vụ được cho là, với bữa ăn tối gia đình, chiến đấu gia đình, khó khăn về tiền bạc, lo lắng về việc mua quà, nấu nướng và tiệc tùng. Và trong khi bạn có thể đã nhận được rất nhiều thời gian nghỉ cho những ngày nghỉ, bạn đã thẳng thắn quá bận rộn để thưởng thức chúng!
Làm thế nào bạn có thể de-căng thẳng trong năm mới?
Vì vậy, bạn làm gì khi cuộc sống ném cho bạn một quả bóng đường cong ngay trong đồng hồ đo căng thẳng của bạn? May mắn cho bạn có hàng chục hoạt động mà bạn có thể làm để chống lại những trò hề căng thẳng của cuộc sống, và họ sẽ không tốn một xu nào cho bạn!
# 1 Phát một số bản nhạc. Âm nhạc ảnh hưởng đến cơ thể và tâm trí theo một cách đặc biệt. Âm nhạc như một thuốc giảm căng thẳng cũng thuận tiện, vì bạn có thể nghe nó khi bạn đi về các hoạt động hàng ngày của bạn. Bắt đầu ngày mới của bạn khi bạn tắm và chuẩn bị sẵn sàng vào buổi sáng với một danh sách phát các bài hát được đặt trước để xây dựng bạn. Trên đường đi làm? Bỏ qua các buổi trò chuyện buổi sáng và lựa chọn thay thế để thưởng thức âm nhạc êm dịu hoặc hạnh phúc sẽ giúp bạn có tâm trạng tốt cho phần còn lại của ngày.
Trong khi nhiều người có thể cảm thấy nhẹ nhõm bằng cách điều chỉnh nhạc pop yêu thích của họ, những người khác có thể thưởng thức âm nhạc được thiết kế đặc biệt để giảm căng thẳng như tiếng mưa hoặc bản ballad piano. Các trang web như YouTube và các ứng dụng như Spotify có âm nhạc được thiết kế đặc biệt để giảm căng thẳng và thiền định.
# 2 Tạo một album ảnh. Các bức ảnh in có thể hiếm có trong những ngày này, nhưng tin hay không, các cửa hàng thực sự vẫn in chúng. Biên soạn một thư mục của tất cả các bức ảnh yêu thích của bạn về bạn và những người bạn thân của bạn - những bức ảnh khiến bạn hạnh phúc nhất, và in chúng ra dưới dạng vật lý. Sau đó, đặt cùng một album ảnh hoàn chỉnh với những kỷ niệm chi tiết hoặc mẩu tin lưu niệm đi kèm với những bức ảnh do bạn viết.
Tập trung vào những kỷ niệm tốt về thời gian qua có thể chỉ là thứ bạn cần để giảm căng thẳng. Để giảm căng thẳng thậm chí lâu hơn, hãy thử treo bức ảnh yêu thích của bạn vào văn phòng của bạn hoặc thậm chí trong ô tô của bạn.
# 3 Ngắt kết nối khỏi phương tiện truyền thông xã hội. Truyền thông xã hội chắc chắn đã tạo nên dấu ấn của nó trên thế hệ này. Nó kết nối bạn với hình ảnh, tin tức và bạn bè. Nó cũng có thể là một ứng dụng căng thẳng. Ngắt kết nối từ truyền thông xã hội và Internet có thể chính xác là những gì cơ thể bạn đang thèm muốn. E-mail, thích, cập nhật, bình luận và tweet có thể tăng lên khi nói đến những căng thẳng xã hội. Không chỉ mọi người có xu hướng cảm thấy như họ phải theo kịp với các Jones, nhưng phương tiện truyền thông xã hội có thể được mệt mỏi cho sức khỏe tâm thần của chúng tôi.
Trong khi chúng tôi cảm thấy như cuộc sống của chúng tôi đang bùng nổ với danh sách việc cần làm, hãy nghe tin tức cập nhật về truyền thông xã hội trên điện thoại của bạn có thể chỉ là rơm cuối cùng trong ngày căng thẳng của bạn. Làm cho bạn một ưu và rút phích cắm trong một thời gian.
# 4 Nhận một chút gợi cảm. Không chỉ là niềm vui, tình dục cũng là một cách dễ dàng để giảm mức độ căng thẳng của một người. Trong thực tế, nhiều nghiên cứu đã tìm thấy có nhiều lợi ích sức khỏe đến từ romping trong phòng ngủ. Quan hệ tình dục thực sự làm giảm huyết áp của bạn và làm giảm nguy cơ đau tim.
Ngày đầu của những lợi ích này, cực khoái có thể thực sự là một thuốc giảm đau, đặc biệt là ở phụ nữ. Mặc dù bạn có thể không cảm thấy quá mạo hiểm trong khi bạn đang căng thẳng, hãy dành một chút thời gian để thở và thư giãn, và nhớ một số lợi ích sẽ đến từ việc gợi cảm với chính bạn hoặc với bạn tình của bạn.
# 5 Trả tiền trước. Đôi khi, thực sự trả lại chỉ là mẹo bạn cần để giúp bản thân cảm thấy tốt hơn. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng những người tình nguyện, bất kể tình hình kinh tế xã hội của họ, có nhiều khả năng có một nụ cười trên những người không.
Có một số yếu tố trong việc làm một việc tốt làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, chỉ một trong số đó là tâm trí của bạn tập trung đang bị lấy đi khỏi bản thân và cuộc sống của bạn. Mặc dù điều này nghe có vẻ hơi tự ti, nhưng thấy rằng cuộc sống của bạn không phải là vấn đề duy nhất có thể mở rộng suy nghĩ của bạn và giúp bạn đánh giá lại những gì tốt trong cuộc sống của bạn, thay vì tập trung vào những gì nhấn mạnh bạn.
Thời gian tiếp theo cuộc sống có bạn trên các cạnh, kiểm tra một số công việc tình nguyện trong khu vực của bạn mà bạn có thể tham gia, hoặc tìm kiếm các tổ chức từ thiện trực tuyến. Một số cửa hàng trực tuyến cung cấp một phần trăm chi phí của họ cho tổ chức từ thiện khi bạn mua quần áo của họ, trong khi các trang web khác sẽ cho phép bạn quyên góp tiền để tài trợ cho các trường học hoặc cung cấp bữa ăn hoặc nước ngọt ở các khu vực khác nhau trên thế giới. [Đọc: 5 cách tình nguyện có thể giúp bạn giảm căng thẳng]
# 6 Thông qua một người bạn lông. Nghiên cứu cho thấy rằng có một người bạn lông xung quanh thực sự có thể giúp giảm mức độ căng thẳng. Thú cưng cung cấp các mối quan hệ không biến chứng và tình yêu vô điều kiện cho phép bạn có cơ hội đơn giản thưởng thức công ty của họ. Trong một nghiên cứu, các cá nhân được giao nhiệm vụ căng thẳng, hoặc với thú cưng của họ, với vợ / chồng của họ, hoặc một mình - và tất cả đều trải qua những căng thẳng thấp nhất khi họ ở một mình với thú nuôi của họ. Chủ sở hữu vật nuôi trong kinh nghiệm chung giảm căng thẳng và lo lắng khi xung quanh bạn bè lông của họ. [Đọc: Tại sao có một con vật cưng giống như đang ở trong một mối quan hệ]
# 7 Hãy tận hưởng ánh mặt trời. Mặc dù điều này có vẻ giống như một ý tưởng mới trong thời đại ngày nay, nhưng việc ra ngoài thực sự có thể giúp giảm căng thẳng và nâng cao tâm trạng chua chát của bạn. Những người chi tiêu trong những ngày của họ "bị khóa" trong một tủ cửa sổ hoặc tòa nhà văn phòng cũ có thể bắt đầu cảm thấy tiếng rên của trầm cảm do thiếu ánh sáng.
Thay vì ăn trưa trong phòng nghỉ, hãy thử đi dạo ngoài trời tuyệt vời và tận hưởng không khí trong lành. Ngoài việc đơn giản là nghỉ ngơi bên ngoài, nhiều người thấy rằng các hoạt động ngoài trời như đi bộ đường dài, đi xe đạp và chạy thực sự giúp giảm căng thẳng và làm dịu tâm trí. Lần tiếp theo bạn cảm thấy căng thẳng, hãy thử chạy.
[Đọc: 14 siêu nhanh căng thẳng busters cho bất cứ dịp nào]
Bắt đầu một năm mới có thể khó khăn, đặc biệt nếu bạn không phải là nơi bạn dự kiến sẽ đến thời điểm này trong cuộc sống của bạn. Nhưng đừng để năm mới làm bạn căng thẳng - hãy để nó thúc đẩy bạn! Và nếu bạn bắt đầu cảm thấy những nỗi lo lắng, đừng quên 7 bước đơn giản này trong một năm đầy căng thẳng!
