Lần cuối bạn nhảy cao nhất có thể khi nào? Đối với hầu hết mọi người, câu trả lời có lẽ là “lâu rồi” hay “một câu hỏi kỳ lạ.” Cả hai đều không đủ tốt, vì vậy đã đến lúc bỏ qua mọi lo lắng và đi lên bầu trời với cú nhảy nhúc nhích.
Nhảy nhúc nhích sẽ làm tăng sức mạnh của cơ thể thấp hơn của bạn, cũng như sự nhanh nhẹn của bạn, có nghĩa là bạn chắc chắn sẽ giỏi hơn khi nhảy. Họ cũng là một cách hiệu quả để tăng nhịp tim của bạn, và bạn sẽ đốt cháy calo trong thời gian kỷ lục, tất cả mà không cần phải rời khỏi phòng phía trước của bạn.
Làm thế nào để nhảy nhót
Bắt đầu bằng cách đứng với đôi chân của bạn một chút ít hơn chiều rộng vai ngoài. Thả xuống một chút vào một squat quý sau đó phát nổ vào không khí. Giữ lưng của bạn thẳng trong suốt, và nhấc đầu gối của bạn lên ngực của bạn càng nhiều càng tốt, trước khi hạ cánh nhẹ nhàng như bạn có thể.
Khi hạ cánh, bạn có thể tạm dừng trước khi nhảy trở lại hoặc, một khi bạn trở nên giỏi hơn trong phong trào, hãy đi thẳng vào một bước nhảy khác. Loại thứ hai là khó khăn và điều quan trọng là phải đảm bảo bạn không nghiêng về phía đầu gối thay vì đưa chúng lên ngực của bạn.
Bạn có thể vung tay để tăng động lượng của mình. Mục đích để cả hai nhảy cao hơn và có được đầu gối của bạn gần gũi hơn với ngực của bạn khi bạn trở nên có kinh nghiệm hơn với các bài tập.
Tuck nhảy là một bổ sung tuyệt vời cho một mạch HIIT, vì họ chắc chắn sẽ giữ cho tim bơm cho bất cứ khoảng thời gian nào bạn đã gán cho khoảng thời gian của bạn. Điều quan trọng là phải được làm ấm trước khi nhảy dù, vì cơ thể lạnh sẽ không đánh giá cao những chuyển động bùng nổ.
Cố gắng nhảy cao nhất có thể có nghĩa là chăm sóc được yêu cầu khi hạ cánh để tránh đặt các khớp của bạn dưới áp lực quá nhiều. Đừng nhảy nhót trên những bề mặt cứng hoặc không đồng đều, và dừng lại nếu bạn cảm thấy đau ở đầu gối hoặc mắt cá chân.
