Ăn bữa sáng thịnh soạn Đổ ruột vào buổi sáng và bạn sẽ tăng cường sự trao đổi chất của bạn để đốt cháy nhiều calo hơn, và vẫn tốt hơn, kiểm soát sự thèm ăn của bạn tốt hơn trong suốt cả ngày. Cắt bỏ muối Muối ẩn được tìm thấy trong các thực phẩm chế biến như các bữa ăn đã sẵn sàng và bánh mì đã chế biến có thể khiến bạn trở nên quá đắt 1.5kg nặng hơn bạn nên. Điều này là do cơ thể bạn giữ thêm nước để pha loãng nó. Nhai thức ăn của bạn Làm chậm việc ăn uống của bạn và, các nghiên cứu cho biết, bạn sẽ ăn 68 calo ít hơn trong mỗi bữa ăn. Phải mất não 20 phút để khôn ngoan lên đến thực tế là dạ dày của bạn là đầy đủ để làm chậm và cắn nhỏ hơn. Nó cũng sẽ giúp bạn thưởng thức đồ ăn hơn. Bị ướt Nước không làm tan chảy chất béo một cách kỳ diệu nhưng uống nó sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, mệt mỏi và dạ dày gầm gừ. Có ít nhất hai lít suốt ngày để giữ cho tất cả các hệ thống của bạn được kích hoạt. Sử dụng thảo mộc Rau mùi tây là thuốc lợi tiểu tự nhiên giúp giảm sự giữ nước và đầy hơi. Nghiên cứu của Mỹ cũng cho thấy rằng các loại thảo mộc kích thích giác quan của bạn về mùi vị và hương vị, làm cho bạn cảm thấy no hơn vì vậy bạn ăn ít hơn. Ăn đủ Đắm mình sẽ không cung cấp cho bạn một cơ thể gầy - nó sẽ chỉ làm cho bạn trông không lành mạnh. Ăn năm hoặc sáu bữa ăn nhỏ trong ngày để giữ cho sự trao đổi chất của bạn bắn. Chế độ ăn kiêng đói có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và làm giảm lượng đường trong máu, điều này sẽ làm tăng sự thôi thúc của bạn khi ăn thức ăn béo trong khi đi nghỉ. Chuẩn bị bữa trưa của bạn Thức ăn cay khiến cơ thể bạn bỏ đi lượng nước thừa và cũng có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn trong tối đa ba giờ. Ớt đỏ có vị cay của nó từ capsaicin, làm tăng nhiệt độ cơ thể và đốt cháy nhiều năng lượng hơn (cùng với miệng của bạn). Uống cà phê Không chỉ caffeine ngăn chặn sự thèm ăn của bạn, nó cũng có thể kích thích việc sử dụng chất béo cho nhiên liệu trong khi tập thể dục. Dính vào lọc hoặc pha cà phê - mocha có 350 calo, cùng một lượng như một miếng kem tươi. Đừng uống calo của bạn Bạn có thể sẽ rửa một vài lon trong khi bạn đang đi, vì vậy tránh uống rượu trong một hoặc hai tuần trước khi bạn đi. Rượu là chất dinh dưỡng thứ hai sau chất béo, cung cấp bảy calo mỗi gram, nhưng được cho là tồi tệ hơn chất béo vì nó không có giá trị dinh dưỡng. Ăn sữa chua Các Canxi trong các sản phẩm từ sữa có tác dụng liên kết chất béo, có nghĩa là bạn hấp thụ ít calo hơn từ thức ăn của bạn và giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn. Canxi và protein của sữa chua cũng rất quan trọng đối với những người muốn vẩy sữa nhưng vẫn duy trì khối lượng cơ bắp. Trao đổi khoai tây chiên giòn Không phải đồ ngọt từ rạp chiếu phim mà là loại đồng bằng, không khí. Món ăn nhẹ chất béo này sẽ thỏa mãn cảm giác thèm ăn của bạn và đầy chất xơ và đường ruột khỏe mạnh. Kẹo cao su Nhai kẹo cao su giúp giảm cân theo ba cách: nó giúp bạn ngừng ăn vặt, nó có thể làm giảm sự thèm ăn và nó có thể đốt cháy thêm 11 calo mỗi giờ. Có một lắc protein Protein lắc không chỉ để phục hồi - Chúng giúp bạn xây dựng cơ nạc, đốt cháy calo và giúp cơ thể sử dụng chất béo để tạo năng lượng. Nghiên cứu của Mỹ phát hiện ra rằng tiêu thụ protein whey lắc như MyProtein tác động Whey Protein (myprotein.co.uk) 20 phút trước khi bữa sáng và bữa tối kích hoạt mất chất béo nhiều hơn so với sử dụng giả dược.
Kiểm tra Monster Move cơ thể tập luyện trên bãi biển. Sau đây là cách nhanh nhất, hiệu quả nhất để có được hình dạng cho kỳ nghỉ hè của bạn.
Để biết thêm những lời khuyên về cách đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp, đăng ký tạp chí. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn năm vấn đề với giá £ 5.
