Từ “căng thẳng” xuất phát từ chữ Latin strictus, có nghĩa là “rút gọn”, một cảm giác hàng chục ngàn công nhân trên khắp thủ đô đang chiến đấu tại thời điểm này. Giá nhà là điên, cuộc hành trình để làm việc là một cơn ác mộng đẫm máu, miệng cần ăn và các mối quan hệ đang gây áp lực của họ. Truy cập "cơ sở" trước 11 giờ sáng vào bất kỳ ngày cụ thể nào và bạn có thể sẽ nghe thấy tiếng thổn thức phát ra từ tủ quần áo. Đôi khi thậm chí từ nơi để tiểu. Theo Điều tra Lực lượng lao động năm 2014, được tập hợp cẩn thận bởi lực lượng đặc nhiệm tinh nhuệ của quốc gia, Văn phòng Thống kê Quốc gia [ONS], 39% các bệnh liên quan đến công việc trong suốt một năm ở Anh có liên quan đến stress. Cùng năm đó, 11,3 triệu ngày làm việc đã bị mất trên tài khoản của nó.
Internet đang bùng nổ với lời khuyên từ “chuyên gia chăm sóc sức khỏe” về cách chống lại, vì vậy thay vào đó, chúng tôi tập hợp sáu người đàn ông từ một loạt các công việc có áp lực cao và nền tảng làm việc để thảo luận về sự căng thẳng của họ. …
Các chuyên gia về stress
Richard Arnold, 45 tuổi, Người trình bày TV
Biên tập viên giải trí trên Good Morning Britain
Leo Field, 38 tuổi, giáo viên
Mười năm giảng dạy tại một London lớn toàn diện
Lyn Evans, 29 tuổi, Paramedic
Mười hai năm làm việc với dịch vụ xe cứu thương
Tim Shishodia, 43 tuổi, diễn viên hài
Vị cựu chiến binh và người chiến thắng của Diễn viên hài xuất sắc của năm
Paul Nicholson, 36 tuổi, Người chơi phi tiêu
Chuyên nghiệp từ năm 2008
Steven Griffiths, 30 tuổi, cựu chiến binh
Toured Iraq năm 2006 và 2008
COACH: Tất cả các bạn đều làm những công việc căng thẳng, nhưng chính xác thì họ căng thẳng như thế nào?
PN: Đủ căng thẳng để tôi có một cuộc khủng hoảng sống trên sân khấu. Có một sự cố khét tiếng vào năm 2013, nơi tôi đã rơi nước mắt trong một trận đấu. Sự căng thẳng của tình hình, đấu trường chúng tôi đang ở [Khu vườn mùa đông Blackpool] - Tôi không có bất kỳ kỷ niệm đẹp nào ở đó. Có nhiều thứ tích tụ trong đầu tôi mà tôi không hiểu được cho đến hai hoặc ba tuần sau khi tôi ghép các mảnh lại với nhau. Breaking down trên truyền hình trực tiếp là đáng xấu hổ nhưng tôi không xấu hổ về nó - tôi chỉ là con người và nó sẽ xảy ra ở một thời điểm nào đó.
SG: Khi tôi ở Iraq năm 2006, có khoảng 250 cuộc tấn công riêng biệt trong một vài tháng, nhưng mọi người không thực sự nói về sự căng thẳng của nó. Trong quân đội, người ta thường nói đùa xấu.
LE: Thay vì đi xem một người GP thường sẽ quay số 999 những ngày này, vì vậy bạn cần trí thông minh của bạn về bạn và có thể suy nghĩ trên đôi chân của bạn.
Căng thẳng công việc có bao giờ rời bỏ bạn hoàn toàn không?
RA: Tất nhiên là không, không, bạn luôn có một con bướm táo bạo trong bụng. Với truyền hình trực tiếp, giống như bất kỳ công việc thực sự, nó giống như thu dặm bay - bạn chỉ phát triển để xử lý nó tốt hơn và bạn sẽ có được tự tin hơn mỗi khi bạn làm điều đó. Niềm tin đi kèm với kinh nghiệm.
Điều gì về sự căng thẳng của chiến tranh?
SG: Nó chắc chắn sẽ ở lại với bạn sau khi phục vụ một nơi nào đó như Iraq. Nếu bạn lái xe qua ổ gà và nghe tiếng nổ, theo bản năng bạn sẽ muốn rơi xuống sàn nhà, nó bị ăn sâu. Tôi biết một anh chàng đã xuống sàn khi báo động tắt trong Tesco - phải mất một vài giây để nhớ bạn đang ở đâu, sau đó bạn nhận ra và nghĩ rằng "Tôi đang làm cái quái gì vậy?" Nó có thể khá lúng túng.
Vì vậy, làm thế nào để bạn đối phó với căng thẳng?
LE: Quay trở lại trong ngày có thời gian để quay trở lại nhà ga và trò chuyện với các đồng nghiệp của bạn và phản ánh và cố gắng cười và trò đùa, nhưng giờ đây bộ phận bận rộn đến nỗi bạn không có thời gian chết. Bạn có xu hướng mang về nhà nhiều hơn với bạn. Thật khó.
SG: Đã có lần ở Iraq khi các vụ nổ cảm thấy như họ đã thực sự gần gũi và đến gần hơn và tôi bắt đầu hoảng sợ, nhưng tôi phải tự nhủ rằng nếu nó đánh tôi, thì thật khó khăn, bạn không thể làm được gì. Tôi thường đi ngủ, tôi luôn nghĩ rằng nếu tôi sắp chết, tôi sẽ không tỉnh táo vì điều đó.
LF: Nói chung điều căng thẳng nhất đối với tôi là khi những đứa trẻ khập khiễng với hành vi kém và bạn ước bạn có thể giúp họ. Bạn lo lắng về họ khi họ ở nhà và cách bố mẹ họ đối phó với họ, bởi vì bạn không thể kiểm soát điều đó. Ngoài ra còn có một cuộc đấu dao bên ngoài trường của chúng tôi. Đó là căng thẳng.
Sự căng thẳng khi biểu diễn trên sân khấu có bao giờ trở nên quá áp đảo không?
RA: Tôi đã quên các bước của mình trước 12 triệu người làm Big Spender một cách nghiêm túc và không thể nghe nó từ đó. Tôi nhớ nhìn chằm chằm vào khoảng cách giữa với đối tác của tôi, Erin, nghĩ, “Phải, cái này thực sự đang diễn ra.”Trên truyền hình trực tiếp Tôi có thể định hình nó nếu tôi đã mất dấu vết suy nghĩ của mình, nhưng đây là điều tồi tệ nhất. Thời gian ngừng trôi. Tôi chỉ phải nói chuyện với bản thân mình và bằng cách nào đó tiếp tục với nó.
PN: Tôi đã có những sự bùng nổ với các thành viên của khán giả đã quyết định tham gia và các fracas kỳ lạ với một người chơi khác, nhưng điều này thường khiến trò chơi của tôi trở nên thú vị hơn cho người xem. Sớm trong sự nghiệp của tôi tôi đã không xử lý căng thẳng rất tốt, ngày nay tôi là một chút clued lên, may mắn.
TS: Tôi không có xu hướng quá lấn át khi tôi lên sân khấu, nhưng gần đây tôi đã có một buổi biểu diễn ở đó có một báo cháy sẽ không tắt cho tuổi tác, và khi tôi không có ai thèm ăn cho buổi tối nữa - nó chỉ không xảy ra. Sau đó bạn phải chịu đựng, và không phải một ngày trôi qua mà tôi không nghĩ đến một buổi biểu diễn tồi tệ và tôi rên rỉ.
Bạn đã tìm thấy một cách để giải quyết căng thẳng ra khỏi xay hàng ngày?
LF: Tôi về nhà, uống rượu và sử dụng vợ tôi như một cái loa. Thiền cũng tuyệt vời nhưng rất khó để tìm ra thời gian.
PN: Tôi đã làm một số việc với Tony Wrighton, một huấn luyện viên cuộc sống cũng như làm việc cho Sky Sports News. Anh ấy đã dạy tôi một số kỹ thuật trước khi mỗi chân phi tiêu tôi có thể đưa bản thân trở lại điểm tập trung - tất cả đều liên quan đến việc nhắm mắt lại, có hơi thở và nắm chặt nắm đấm của tôi trong khoảng hai giây và tin rằng tôi đang ở chính xác cùng một nơi tôi đã hai phút trước. Đó là một kỹ thuật thực sự tốt.
Với những công việc căng thẳng cao như vậy, bây giờ bạn có tìm thấy những điều bình thường hoàn toàn bình thường không?
TS: Loại. Kể từ khi trở thành một stand-up tôi có thể thực sự kỳ lạ về tình hình xã hội - tôi có thể phân tích những điều quá nhiều.
SG: Ngày đầu tiên là khá bừa bãi.
LF: Tôi thấy khó tập trung hơn trong các cuộc trò chuyện riêng tư so với mười năm trước, chủ yếu là vì tôi có quá ít thời gian để suy nghĩ về bất cứ điều gì tôi đã làm.
Bài học cần thiết nhất mà bạn đã học được về ứng phó với stress là gì?
LE: Dành thời gian để suy nghĩ và nói chuyện với các đồng nghiệp của bạn. Nói là điều quan trọng nhất.
LF: Tránh xa các tiện ích và ra khỏi nhà của bạn. Ở bên ngoài.
RA: Tôi có một văn phòng nhỏ ở phía sau khu vườn của tôi, nơi tôi tự mình đi xem những kỷ vật từ những chương trình truyền hình thập niên 80 mà tôi đã thu thập qua nhiều năm. Về cơ bản tôi đã trở thành người sống trong nhà kho của mình. Oh, và đi đến phòng tập thể dục.
SG: Tôi thứ hai, giữ hình dạng - làm việc ra là chìa khóa.
TS: Tôi chỉ đảm bảo rằng sự nghiệp của tôi là tất cả được thực hiện theo cách riêng của tôi, tôi biểu diễn khi được mời chứ không phải là mù quáng theo đuổi một tải cơ hội. Điều đó giảm thiểu sự căng thẳng cho tôi.
PN: Luôn luôn có một cái gì đó sẽ thách thức bạn, vì vậy bạn phải giữ một tâm trí cởi mở, bạn cần một mạng lưới hỗ trợ tốt, và trên tất cả, bạn cần phải thở.
Xem thêm như thế này trong tạp chí Coach. Để tìm ra nơi bạn có thể lấy bản sao miễn phí của bạn, bấm vào đây.
