Câu nói cũ "giao tiếp là chìa khóa" là không sai. Nhưng sẽ dễ dàng hơn khi nói cho ai đó biết cách giao tiếp trong một mối quan hệ hơn là thực sự làm điều đó.
Nhiều người trong chúng ta nhầm lẫn giữa việc giao tiếp với cuộc trò chuyện. Chắc chắn, nói chuyện với ai đó là giao tiếp cơ bản, nhưng chỉ vì bạn đang nói không có nghĩa là bạn thể hiện cảm xúc của bạn cũng không có nghĩa là người kia thực sự hiểu những gì bạn nói. Học cách giao tiếp trong một mối quan hệ là những gì làm cho nó hoạt động hoặc tất cả mọi thứ đều tan vỡ.
Vì vậy, có, thông tin liên lạc là chìa khóa, nhưng những gì chúng tôi thực sự có nghĩa là giao tiếp hiệu quả là chìa khóa.
Làm thế nào để giao tiếp trong một mối quan hệ
Tất cả chúng tôi đã gặp vấn đề trong mối quan hệ của chúng tôi * không chỉ lãng mạn * có vấn đề với giao tiếp. Đôi khi, chúng tôi quá sợ hãi để nói cho mọi người biết chúng tôi cảm thấy như thế nào hoặc chúng tôi không muốn gây ra vấn đề, vì vậy chúng tôi gạt nó sang một bên. Chúng tôi nghĩ rằng bằng cách bỏ qua vấn đề, nó sẽ biến mất. Trong hầu hết các trường hợp, nó chỉ trở nên tồi tệ hơn, thường là kết quả với một người nào đó đang nổi giận.
Bạn không bao giờ muốn để cho một tình huống có được đến thời điểm đó, đặc biệt là khi bạn có thể dễ dàng giải quyết nó chỉ bằng cách thể hiện cảm xúc của bạn. Kỹ năng giao tiếp tồi tệ không chỉ ảnh hưởng đến mối quan hệ thân mật của bạn mà còn là mối quan hệ xung quanh với bạn bè và đồng nghiệp. Nếu bạn muốn biết cách giao tiếp trong một mối quan hệ đúng cách, hãy ghi nhớ những điều này.
# 1 Ngừng nói chuyện và lắng nghe. Chúng tôi thích nói chuyện, gần như đến mức mà chúng tôi thực sự không quan tâm liệu có ai đó nghe hay không. Nhưng nếu bạn muốn cải thiện thông tin liên lạc của mình, bạn phải thoát ra khỏi đầu và tích cực lắng nghe đối tác của bạn. Bày tỏ cảm xúc của bạn là một chuyện, nhưng nếu bạn không lắng nghe nhu cầu của họ, bạn sẽ không thể đáp lại. [Đọc: Bạn có thích nói chuyện và ghét nghe?]
# 2 Bạn sẽ phải mở ra. Đây là phần khó cho nhiều người trong chúng ta. Không ai muốn trở nên dễ bị tổn thương, mặc dù nó hoàn toàn khỏe mạnh. Nhiều người trong chúng ta nghĩ rằng chúng ta "yếu" để mở cửa cho người khác và trở nên dễ bị tổn thương. Bạn sẽ thể hiện cảm xúc của mình như thế nào nếu bạn không trung thực với đối tác của mình? [Đọc: Các bước để trở nên có nhiều cảm xúc hơn cho tình yêu lâu dài]
# 3 Đừng chịu bất cứ điều gì. Đừng cho rằng đối tác của bạn cảm thấy điều này hoặc nghĩ cái đó. Nếu bạn bắt đầu giả định họ cảm thấy thế nào, bạn thực sự ngăn chặn việc truyền thông đúng đắn xảy ra. Bạn biết câu nói, "Khi bạn giả định, bạn làm cho một ass ra khỏi bạn và tôi." Một cụm từ truer chưa bao giờ được nói. Ném các giả định của bạn ra ngoài cửa sổ vì chúng sẽ không giúp bạn một chút.
# 4 Khi nói chuyện, sử dụng "I." Đây thực sự là những điều cơ bản về giao tiếp hiệu quả. Khi bạn nói về cảm xúc của mình, hãy luôn sử dụng câu “Tôi”. Đừng nói "bạn". Đây là lời buộc tội và dễ dàng đưa cuộc thảo luận xuống một con đường khác, khó chịu. Vì vậy, ví dụ, không nói, "Bạn không bao giờ rửa bát đĩa", thay vào đó, nói, "Tôi cảm thấy khó chịu khi bạn không rửa bát đĩa sau khi nói rằng bạn sẽ."
# 5 Bạn nói rất nhiều thông qua ngôn ngữ cơ thể. Chúng tôi giao tiếp chủ yếu thông qua ngôn ngữ cơ thể, gây sốc. Vì vậy, khi bạn ngồi xuống để nói về cảm xúc của bạn, một cái cau mày trên khuôn mặt của bạn với hai tay khoanh tay không tạo ra những rung cảm tuyệt vời. Cố gắng duy trì một vị thế cởi mở và trung lập, một vị trí không tạo ra năng lượng phòng thủ hoặc tích cực. [Đọc: 23 điều và những điều không nên làm cho tất cả sự khác biệt trong một đối số mối quan hệ]
# 6 Đi bộ nói chuyện. Mọi người đều nói rằng họ sẽ thay đổi và trở thành một người tốt hơn. Địa ngục, thậm chí tôi đã nói 100 lần. Nhưng điều thực sự tạo ra sự khác biệt là khi bạn thực sự làm điều đó. Nếu bạn không tuân theo lời nói của mình, bạn có thể cải thiện kỹ năng giao tiếp với đối tác của mình bằng cách nào? Nếu bạn nói rằng bạn sẽ làm việc trên sự tức giận của bạn, thực sự thực hiện các bước cần thiết để làm như vậy.
# 7 Đó là một con đường hai chiều. Cách duy nhất để cải thiện giao tiếp của bạn là nếu cả hai người đều được đầu tư đầy đủ vào nó. Nếu đối tác của bạn đã làm việc về kỹ năng giao tiếp của họ, bạn cần phải bước lên và gặp họ nửa chừng. Điều này sẽ không hiệu quả nếu chỉ có một người làm tất cả công việc.
# 8 Không nhắn tin. Nếu bạn băn khoăn về điều gì đó, chắc chắn, bạn có thể nhắn tin cho họ. Tuy nhiên, rất dễ để truyền đạt cảm xúc của bạn qua tin nhắn. Người kia không thể nghe thấy giọng nói của bạn hoặc nhìn thấy nét mặt của bạn phía sau một tin nhắn văn bản. Đây là lý do tại sao bạn cần phải lưu các cuộc trò chuyện này cho các cuộc trò chuyện trực tiếp, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng hiểu cách giao tiếp trong mối quan hệ theo cách tốt nhất có thể. Vâng, tôi biết việc ngồi sau điện thoại của bạn dễ dàng hơn, nhưng nó gây ra nhiều điều xấu hơn là tốt.
# 9 Bạn không phải giải quyết vấn đề ngay lập tức. Chúng ta thường cảm thấy rằng khi chúng ta có bất đồng với ai đó, nó cần phải được giải quyết ngay lập tức. Tất nhiên, chúng tôi muốn vấn đề được giải quyết ngay bây giờ. Nó tiết kiệm cho chúng tôi nhiều giờ gặp gỡ vụng về trong nhà bếp.
Nhưng không phải tất cả các tranh cãi hay bất đồng cần phải được giải quyết ngay lập tức. Đôi khi, nếu nó thực sự nóng lên, bạn nên ngủ ngon hơn và sau đó thảo luận về nó vào ngày hôm sau. Bằng cách đó, cả hai đều có không gian và giờ đây có thể giao tiếp hiệu quả. [Đọc: 15 cách để giải quyết xung đột mà không có bộ phim]
# 10 Giữ cho cảm xúc ở mức tối thiểu. Được rồi, bạn cần phải thể hiện cảm xúc của bạn, tuy nhiên, bạn muốn thể hiện chúng với cảm xúc tối thiểu. Nếu bạn khóc hoặc la lên, bạn sẽ có một thời gian khó khăn hơn để truyền đạt cảm xúc của bạn. Ngoài ra, đối tác của bạn sẽ không chủ động lắng nghe nếu bạn đang nức nở trước mặt họ. Duy trì hợp lý nhất có thể mang đến cho bạn kết quả tốt nhất.
# 11 Giao tiếp không phải là một cuộc thi. Điểm giao tiếp không phải là về việc chứng minh bạn đúng và họ sai. Nó dựa trên sự đồng cảm và thỏa hiệp. Nếu bạn đi vào một cuộc thảo luận chỉ tập trung vào chiến thắng cuộc tranh luận. Vâng, bạn sẽ không đi xa. Đây không phải là một dấu gạch ngang dài 100 mét. [Đọc: Cách trở thành người nghe tốt hơn trong mối quan hệ của bạn]
# 12 Thời gian. Nếu bạn muốn ngồi và nói chuyện với đối tác của bạn về một vấn đề mà thực sự phiền bạn, chọn thời gian và địa điểm thích hợp. Đừng làm một giờ trước khi kỳ thi đại học cuối cùng của họ hoặc ngày sau khi ông nội của họ qua đời. Chọn một nơi yên tĩnh, tốt nhất là không ở nơi công cộng, và chọn một thời điểm mà cả hai đều trung lập về mặt tình cảm.
# 13 Cố gắng giữ cho nó thoải mái. Đôi khi, giao tiếp cảm xúc của chúng tôi có thể khá căng thẳng và cảm xúc. Không có gì sai khi ném vào một chút hài hước để giúp bạn thư giãn và làm sáng bầu không khí. Tuy nhiên, đừng biến cuộc trò chuyện trở thành giờ hài kịch. Nó phân tán từ mục tiêu chính. [Đọc: Hướng dẫn để tìm vùng hoàn hảo bình tĩnh của bạn]
# 14 Có được một chuyên gia tham gia. Nếu bạn gặp vấn đề khi áp dụng những mẹo này cho mối quan hệ của mình, hãy cân nhắc tìm kiếm lời khuyên chuyên nghiệp. Đi đến một nhà trị liệu là một lựa chọn tuyệt vời khi họ giúp cung cấp cho bạn các công cụ cần thiết để bắt đầu một cuộc trò chuyện với đối tác của bạn. Có, bạn có thể đọc tính năng này và hiểu nó, nhưng đưa nó vào thực tế có thể là một thách thức.
[Đọc: 10 dấu hiệu cho biết bạn cần tư vấn về mối quan hệ]
Bây giờ bạn đã biết 14 cách để giao tiếp trong một mối quan hệ, điều duy nhất tôi có thể nói với bạn là bạn nên tiếp tục. Kỹ năng giao tiếp của bạn sẽ không tự mình cải thiện, vì vậy hãy làm việc tốt hơn!
