Ngay cả khi bạn là một cựu chiến binh Tough Mudder với một số chủng tộc dưới vành đai của bạn, bạn không bao giờ có thể lấy sự kiện này, bởi vì mỗi năm một loạt các chướng ngại vật mới đáng sợ được thêm vào hỗn hợp.
Một trong những người đàn ông làm việc trên những cách để làm cho cuộc sống của bạn khốn khổ và lầy lội là Nathan Bassett, quản lý cấp cao của sản phẩm và đổi mới trở ngại. Chúng tôi đã nói chuyện với Bassett về hai chướng ngại vật mới được thiết lập để đến các khóa học của Tough Mudder vào năm 2018 và yêu cầu lời khuyên của anh ấy về cách tốt nhất để giải quyết chúng.
Trở ngại: Kết thúc hạnh phúc
Nó là gì?
Massive, tuyệt đối lớn.
"Kết thúc hạnh phúc sẽ là trở ngại hoàn thiện mới của chúng tôi và trở ngại lớn nhất OCR trong sự tồn tại," Bassett nói. “Nó đứng 25ft [7.6m [cao, 80ft [24m] rộng và dài 100ft [30m].
"Nó là một quái vật khuyến khích tất cả mudders để kết thúc với nhau, bởi vì họ được yêu cầu để tạo ra một 40 ° kim tự tháp của con người lên đến đỉnh trước khi đi chân đầu tiên xuống một 30ft [9m] trượt vào một hố nước."
Điều gì đặc biệt về nó?
"Kết thúc hạnh phúc tập hợp tất cả Mudders từ Tough Mudder Half, Tough Mudder Full và Mudder Legionnaires để kết thúc cùng một lúc trên cùng một trở ngại," Bassett nói.
"Mudders không thể hoàn thành mà không làm việc cùng nhau bất kể họ có kinh nghiệm như thế nào, vì vậy họ sẽ giúp đỡ lẫn nhau trên dòng kết thúc."
Làm thế nào để giải quyết nó
"Kết thúc hạnh phúc là tất cả về tinh thần đồng đội," Bassett nói. “Bạn cần phải có đội của bạn và phần còn lại của Mudder Nation có với bạn để có được và vượt qua trở ngại này để kết thúc dòng.
"Giúp đỡ lẫn nhau xây dựng một kim tự tháp của con người để lên đến đỉnh cao sẽ có tinh thần đồng đội, chiến lược và giao tiếp tốt."
Chuẩn bị các bài tập này
Nếu bạn muốn bắt đầu chuẩn bị cho Happy Ending, hãy tập trung vào phần thân và phần dưới của bạn để bạn có cơ sở vững chắc cần thiết để tạo thành một phần của kim tự tháp của con người. Bạn cũng cần phải xây dựng sức chịu đựng của bạn để bạn có sức chịu đựng để leo lên đỉnh ở cuối khóa học Tough Mudder mệt mỏi.
Làm việc cơ thể thấp hơn của bạn với hộp nhảy và squats, thêm một số chạy nước rút đồi để thói quen hàng tuần của bạn, và tăng cường cốt lõi của bạn với ván, treo chân tăng và thu thập dữ liệu gấu.
Xem Kế hoạch đào tạo Tough Mudder có liên quanPrep Đối với khóa học trở ngại của bạn Cuộc đua với bài tập Spartan này Khóa học vượt chướng ngại vật tốt nhất của Vương quốc Anh và các cuộc đua bùn năm 2018
Các chướng ngại vật: Kong Infinity
Nó là gì?
"Một nâng cấp về Kong, Legionnaire năm ngoái yêu thích," Bassett nói. “Kong Infinity chắc chắn là một trong những trở ngại khó khăn nhất từng được thấy trong một khóa học Tough Mudder. Nó thấy Mudders bắt đầu bằng cách leo lên một cấu trúc 15ft trước khi vươn ra một thùng có tay cầm cố định xung quanh nó. Những người tham gia sau đó sẽ phải sử dụng một sự kết hợp của sức mạnh trên cơ thể, sự nhanh nhẹn và động lực để "cuộn" thùng sang phía bên kia."
Điều gì đặc biệt về nó?
Bạn thực sự không thể đổ lỗi cho Bassett và nhóm của mình vì bản chất tàn bạo của Kong Infinity, bởi vì nó được thiết kế bởi hai người hâm mộ đến từ Glasgow.
"Kong Infinity là người chiến thắng đầu tiên trong thử thách thiết kế vượt chướng ngại vật hàng năm của chúng tôi để làm cho nó tất cả các cách thông qua thử nghiệm và các khóa học trên toàn thế giới," Bassett nói. “Đây là minh chứng cho các kỹ năng của Anh Mudders Ross Munro và Jonny McDonald, và sẽ là một trong những chướng ngại vật đòi hỏi kỹ thuật nhất mà chúng tôi từng đưa vào một khóa học.”
Làm thế nào để giải quyết nó
"Bạn sẽ cần phải nắm vững đà và nhịp điệu cần thiết để di chuyển các thùng lên đường ray," Bassett nói. “Đây là một kỹ thuật mới sẽ khó khăn cho mọi người để tái tạo, vì vậy grit và một chút may mắn sẽ đi một chặng đường dài. Nắm vững kỹ thuật này và ghép nối nó với phần thân trên và sức mạnh bám chặt sẽ là chìa khóa để vượt qua bài kiểm tra này.”
Chuẩn bị các bài tập này
Như Bassett nói, bạn cần một thân trên mạnh mẽ và một cái kẹp sắt để vượt qua Kong Infinity. Khi thực hiện các bài tập trên cơ thể, tốt nhất là chọn những bài tập thách thức cốt lõi của bạn cùng một lúc. Hãy suy nghĩ pull-up và dips.
Độ bám của bạn phụ thuộc vào ngón cái, ngón tay, cẳng tay và cổ tay của bạn như thế nào. Nó không phải là điều dễ nhất để làm việc trong phòng tập thể dục, nhưng bấm ngón tay và treo dây treo (treo từ một thanh kéo lên hoặc thanh khỉ từ một cánh tay, hoán đổi cánh tay liên tục hoặc sau một khoảng thời gian nhất định) sẽ giúp ích.
Đăng ký một cuộc đua Tough Mudder tại toughmudder.co.uk/events
