Gặp khó khăn khi cảm thấy có động lực? Chúng tôi chỉ cho bạn cách tạo động lực cho bản thân khi bạn muốn học tập, tập luyện hoặc tập trung vào công việc.
Cho dù bạn bị thương, chán nản, hay đơn giản là lười biếng, bạn có thể gặp khó khăn trong việc tìm kiếm cuộc sống. Đây có thể là một chu kỳ khó khăn để thoát ra khỏi, đặc biệt là khi bạn cảm thấy chán nản. Điều đó đang được nói, cuộc sống không ngừng di chuyển chỉ vì bạn không cho những gì nó cung cấp. Bạn cần phải chọn mình lên, bụi mình ra, và nhận ra có để đá mông của nó!
Nói dễ hơn làm, phải không?
Cách thúc đẩy bản thân: Các bước nhỏ thực sự quan trọng
Chúng tôi đang xem xét bốn con đường khác nhau của cuộc sống nơi bạn có thể học cách thúc đẩy bản thân: cuộc sống công việc, cuộc sống tập luyện, cuộc sống học tập và cuộc sống tình cảm của bạn. [Đọc: 18 cảm xúc bạn không nên cảm thấy trong một mối quan hệ lành mạnh]
# 1 Làm thế nào để thúc đẩy bản thân khi bạn đang chán nản. Cuộc đình công đình công, và đột nhiên mọi thứ trong cuộc sống của bạn có xu hướng để có một ghế sau. Cho dù bạn đã bị lừa dối, bán phá giá, hoặc chỉ không hài lòng với cuộc sống của bạn ở đâu, trầm cảm có thể gây ra một chấn động lớn trong công việc, tình bạn và mối quan hệ lãng mạn của bạn. Vì vậy, làm thế nào bạn có thể kéo mình ra khỏi sự sụt giảm của bạn? Dưới đây là 3 cách để chụp nó. Nó không phải dễ dàng, nhưng nó có thể được thực hiện!
Đặt mục tiêu. Khi tất cả những gì bạn muốn làm là bò vào giường và không bao giờ ra ngoài, việc đặt mục tiêu dường như gần như không thể. Tuy nhiên, chỉ vì bạn xuống và không có nghĩa là thế giới dừng lại cho bạn. Vẫn còn các mối quan hệ để duy trì và các hóa đơn thanh toán.
Từ từ đặt mục tiêu lớn hơn cho mỗi ngày mới. Bắt đầu với một mục tiêu để ra khỏi giường và ăn sáng, ngay cả khi bạn trở về giường sau đó. Ngày hôm sau, hãy làm cho mục tiêu của bạn là thực hiện một số bài tập và ngày hôm sau, làm cho mục tiêu của bạn là gặp gỡ bạn bè cho cà phê * ngay cả khi ở nhà bạn *. Sau đó, bắt đầu đặt mục tiêu lớn hơn, chẳng hạn như gặp ai đó, ghi điểm công việc mơ ước của bạn hoặc lên kế hoạch cho một chuyến đi. Những mục tiêu này sẽ cung cấp cho bạn một cái gì đó để làm việc hướng tới và mong chờ.
- Không ngừng ăn. Một số có khuynh hướng nghiêng về những thức ăn nghịch ngợm trong khi chúng bị trầm cảm. Điều này được gọi là "ăn cảm xúc", nhưng nhiều người khác ngừng ăn hoàn toàn. Khi trầm cảm sâu sắc, não ngừng gửi tín hiệu đói đến phần còn lại của cơ thể, dẫn đến mệt mỏi và thiếu dinh dưỡng.
Hãy cố gắng nhớ rằng trong khi bạn có thể không thích thú với việc ăn uống nữa, điều quan trọng là phải chăm sóc cơ thể của bạn. Ngay cả khi bạn không rơi xuống một miếng khoai tây chiên giòn, hãy cố gắng nhớ ít nhất là ăn 3 bữa ăn cơ bản đầy đủ chất dinh dưỡng để giữ cho cơ thể bạn đi - ngay cả khi nó tối thiểu những gì cơ thể bạn cần. Ngoài ra, uống nhiều vitamin. Nếu không có những thứ này, bạn sẽ cảm thấy yếu đuối và yếu đuối - không phải theo cách bạn muốn cơ thể, nếu bạn sẽ có động lực.
- Ngủ nhiều. Việc ngủ ngon giấc không chỉ làm cho bạn cảm thấy thoải mái, mà còn trẻ hóa tâm trí, cải thiện trí nhớ, bảo vệ chống lại những vấn đề sức khỏe kém như béo phì và bệnh tim, cải thiện đời sống tình dục của bạn và giúp bạn có tâm trạng tốt hơn.
# 2 Làm thế nào để thúc đẩy bản thân để nghiên cứu. Học tập là một con dao hai lưỡi. Bạn không thể học trừ khi bạn học, và bạn không thể học vì nó quá nhàm chán! Dưới đây là 3 mẹo chính để thúc đẩy bản thân bạn hoàn thành công việc của bạn.
- Tránh sử dụng công nghệ. Nếu có thể, hãy dính vào bút và giấy khi tham gia vào quá trình học tập của bạn. Điều này sẽ thúc đẩy bạn tập trung vào những gì bạn đang học, thay vì bị các ứng dụng và phương tiện truyền thông xã hội bỏ rơi. [Đọc: Lãng mạn đang chết một cái chết chậm - Là công nghệ để đổ lỗi?]
- Nghỉ giải lao. Thúc đẩy bản thân bạn học tập với sự đảm bảo rằng sẽ có những khoảnh khắc đáng nhớ! Một số bạn học nghiên cứu cho rằng việc học 30-50 phút với khoảng thời gian nghỉ là 10 phút là cách tốt nhất để giữ lại thông tin và tận dụng tối đa thời gian học tập của bạn.
- Không nghe gì cả. Trừ khi bạn biết chắc chắn rằng âm nhạc sẽ khiến bạn làm việc nhanh hơn, tránh nó bằng mọi giá! Trong thực tế, tránh chơi bất kỳ hình thức truyền thông trong khi bạn học * trừ khi nó liên quan đến nghiên cứu của bạn * để tránh phiền nhiễu không cần thiết.
Chưa kể dễ bị bắt trong cơn lốc YouTube như thế nào. Một phút, bạn đang xem một video giáo dục về lý thuyết hiện đại và điều tiếp theo bạn biết, bạn đã xem Mạo hiểm cừu hấp dẫn trong hơn 10 phút. Làm sao bạn đến đó được? Thay vào đó, hãy tự thưởng cho mình tất cả công việc khó khăn của bạn bằng cách xem các video thịnh hành này sau bạn học, không phải trong thời gian.
# 3 Làm thế nào để thúc đẩy bản thân để làm việc ra ngoài. Bạn đã bao giờ gặp phải một số thẻ #Fitspo trên Instagram, chỉ để thấy một cộng đồng người nói đùa rằng họ yêu Cross Fit bao nhiêu, và bạn thấy mình muốn đấm từng người một trong số họ vào mặt? Chúng tôi cảm thấy bạn! Hãy trở thành hiện thực, mọi người: làm việc hết sức. Thật nhàm chán, khó, mệt mỏi, và nếu bạn là con gái … đó là một rắc rối thời trang khổng lồ! Đổ mồ hôi, dầu gội khô, vòi sen liên tục, trang điểm đang chạy, đau ngực… thật tuyệt vời về nó?
Whoa, whoa, whoa! Quay lại một bước! Được rồi, do đó, nó có thể nhàm chán, nhưng có rất nhiều lý do tuyệt vời tại sao bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Chúng ta đều biết rằng tập thể dục là siêu lành mạnh cho bạn.Nó không chỉ giúp chống lại bệnh béo phì, bệnh tim, trầm cảm, và chuột rút kinh nguyệt, nó còn mang đến cho bạn cơ thể của rockin! Đối với những người muốn có được động cơ để làm việc ra, những lời khuyên này là dành cho bạn. [Đọc: 25 mẹo mạnh mẽ, đầy cảm hứng để đứng dậy và luyện tập]
- Tìm một bài tập mà bạn thực sự thích. Trước khi bạn bắt đầu dậm chân và hét lên, "Nhưng tôi ghét tất cả!" Hãy uống một viên thuốc lạnh. Mở tâm trí của bạn và suy nghĩ. Có một thứ gì đó mà bạn đang tham gia. Một số lựa chọn thay thế để nâng và làm việc mà máy chạy bộ bao gồm: đi xe đạp, đi bộ đường dài, chạy bộ, yoga, chèo thuyền, và yêu thích cá nhân của chúng tôi, sexercise. Tìm một chế độ tập luyện mà bạn đang thực sự có thể thay đổi toàn bộ triển vọng của bạn khi tập thể dục!
- Tham gia một cộng đồng. Theo Anna Victoria, blogger trực tuyến và chủ sở hữu của Fit Body Guide, những người tìm cách cải thiện sức khỏe và cơ thể của họ có khả năng thành công cao hơn 80% nếu họ tham gia một cộng đồng phù hợp với sở thích của họ. Diễn đàn trực tuyến, nhóm tập thể dục địa phương, blog phù hợp lành mạnh, và khẳng định Instagram hàng ngày tích cực có thể tạo nên sự khác biệt trong việc thúc đẩy động lực bạn cần tiếp tục. [Muốn cười? Thử: Ngày đầu tiên và những loại người bạn sẽ thấy tại phòng tập thể dục]
- Tìm một cái gì đó khác để làm trong khi bạn tập thể dục. Nếu bạn là bất cứ điều gì giống như tôi, bạn tìm thấy làm việc ra nhàm chán tra tấn. Hãy kiềm chế điều này và khuyến khích động lực bằng cách tìm một cái gì đó khác để làm trong khi bạn làm việc. Tải xuống audiobook, tạo danh sách phát năng lượng cao của các bài hát yêu thích của bạn, nghe podcast hoặc xem video yêu thích trên YouTube của bạn trong khi bạn xem.
Khi nói đến podcast, video và audiobook, hãy đảm bảo bạn chỉ nghe chúng trong khi bạn đang tập thể dục. Điều này sẽ khiến bạn hào hứng hơn để tập luyện trong tương lai, vì bạn sẽ xem các hoạt động âm thanh này dưới dạng phần thưởng.
# 4 Làm thế nào để thúc đẩy bản thân làm việc. Làm việc là một điều ác cần thiết trong thế giới này. Nó có thể là đặc biệt khó khăn để ở lại động lực nếu bạn A) ghét công việc của bạn hoặc B) làm việc ở nhà. Làm việc cho bản thân bạn dễ dàng bổ ích và hey, ai không thích nghiền nát nó trong bộ đồ ngủ của họ? Điều đó đang được nói, nó có thể là vô cùng khó khăn để ở lại động cơ khi bạn là ông chủ của riêng bạn. Sau khi tất cả, bạn là nhân viên yêu thích của bạn và bạn có thể nhận được điều trị đặc biệt "slack off". Dưới đây là 4 mẹo để luôn có động lực để làm việc.
- Nhấp vào lịch biểu. Nếu bạn làm việc ở nhà, hãy đảm bảo bạn duy trì lịch làm việc truyền thống. Thức dậy, tắm vòi sen, ăn sáng, và định cư trong một ngày làm việc đầy đủ. Bạn bè và gia đình của bạn có nhiều khả năng mời bạn ra ngoài trong giờ làm việc, nghĩ rằng bạn không có kỹ thuật “thực sự”. Vì vậy, hãy để những người bạn thân của bạn biết rằng mặc dù bạn đang ở nhà, bạn đang “trên đồng hồ” trong giờ làm việc bình thường.
- Không có phiền nhiễu. Giữ miễn phí bất kỳ phương tiện truyền thông nào sẽ làm bạn mất tập trung vào công việc của bạn. [Kiểm tra: Làm thế nào để cân bằng sự nghiệp, đời sống xã hội và cuộc sống hẹn hò của bạn]
- Có một không gian làm việc phù hợp. Nếu bạn làm việc ở nhà, có một không gian văn phòng thích hợp là điều cần thiết. Đây là nơi bạn đến khi bạn biết đã đến lúc bận rộn. Biến phòng nghỉ của bạn thành một không gian văn phòng nhỏ. Có bàn làm việc, đèn, máy tính xách tay và các tài liệu viết thích hợp sẵn có, và đảm bảo bầu không khí của bạn là nơi bạn muốn làm việc. Nếu bạn làm việc trong một văn phòng, việc thiết lập công việc phù hợp vẫn còn quan trọng. Lộn xộn vật lý làm xáo trộn tâm trí, vì vậy hãy đảm bảo không gian làm việc của bạn sạch sẽ và có tổ chức.
Trích dẫn -Inspiring. Rất nhiều người phản ứng tích cực sau khi ghim dấu ngoặc kép hình ảnh đầy cảm hứng xung quanh không gian văn phòng của họ. Scour Pinterest và in ra những đam mê của bạn để truyền cảm hứng cho một đạo đức làm việc tốt hơn … chỉ cần không làm điều đó trong khi bạn đang làm việc! [Tiếp theo, đọc: 13 cách truyền cảm hứng để mang lại những điều tốt nhất trong bản thân bạn]
Ở đó bạn có nó: những điều nên làm và làm sao để thúc đẩy bản thân trong 4 góc sống quan trọng. Chăm sóc để chia sẻ một mẹo về cách bạn ở lại động cơ? Hãy cho chúng tôi biết trong các ý kiến và thêm vào năng suất!
