Cho dù bạn là một võ sĩ hỗn hợp đầy tham vọng chuẩn bị cho một cuộc chiến hay một người đi tập thể dục thường xuyên, những người thích xả hơi trên một túi nặng, kỹ thuật chính xác là rất quan trọng để tận dụng tối đa các bài tập của bạn.
KHUYẾN NGHỊ: Các loại võ thuật để giúp bạn phù hợp
Lập trường
"Điều đầu tiên cần làm là đưa cơ thể của bạn vào đúng vị trí," nhà vô địch hạng nặng UCMMA John Demmel nói, có năm chiến thắng tất cả đều đến từ loại trực tiếp tàn phá. “Hầu hết các chiến binh thuận tay phải đứng với chân trái về phía trước trong tư thế chính thống, trong khi những người thuận tay trái có khuynh hướng làm ngược lại, được gọi là Southpaw. Dù bằng cách nào, giữ một hơi cong ở đầu gối của bạn và giữ ánh sáng trên đôi chân của bạn, vì vậy bạn có thể bảo vệ chống lại gỡ xuống và chặn đá của đối thủ của bạn.
Bảo vệ
Giữ bàn tay của bạn để bảo vệ khuôn mặt của bạn mọi lúc là rất quan trọng, đặc biệt là bởi vì găng tay MMA là quá nhỏ - không giống như găng tay đấm bốc, đó là lớn hơn nhiều và dễ dàng hơn để chặn đấm với. Tôi luôn giữ tay trái bằng xương gò má trái và phải lên ngôi đền bên phải với cả hai khuỷu tay bị nhét vào hai bên để giúp bảo vệ thân mình chống lại các mũi chích ngừa cơ thể.”
Jab
“Với lập trường của bạn được sắp xếp và bảo vệ của bạn, bạn đã sẵn sàng để bắt đầu đấm. Đối với hầu hết các máy bay chiến đấu, tùy chọn go-to là jab - một cú đấm thẳng với tay trước (trái cho chính thống, phải cho Southpaw), đó là tuyệt vời để giữ đối thủ ra khỏi bạn và thiết lập các cú đấm khác như là một phần của một combo. Để ném một cái đâm, một máy bay chiến đấu chính thống nên bước lên chân trái, xoắn mắt cá chân trái, hông và vai sang phải trong một chuyển động để tạo ra năng lượng, sau đó mở rộng cánh tay trái của họ thẳng về phía mục tiêu, nhắm vào nó. Khi chiếc jab của bạn được kết nối, bạn cần kéo nó trở lại vị trí bảo vệ, giữ tay sau của bạn để bảo vệ khuôn mặt của bạn và cằm của bạn nhét vào ngực của bạn.”
Tay phải
“Giả sử bạn là một chiến binh chính thống, tay phải của bạn có thể sẽ là cú đấm quyền lực chính của bạn. Để ném nó, bạn cần phải đi lên bóng của chân sau của bạn và đẩy nó ra, xoắn toàn bộ cơ thể của bạn ở bên trái để tạo ra sức mạnh thông qua bàn chân, hông và vai của bạn như bạn sẽ với một jab. Bạn có thể ném thẳng hoặc theo chuyển động vòng lặp, nhưng theo một trong hai cách, điều quan trọng là đưa bàn tay của bạn trở lại khuôn mặt của bạn ngay khi nó hạ cánh.”
Móc trái
“Đây là một cú đấm tầm gần có thể tạo ra một số sức mạnh nghiêm trọng. Chuyển động cơ bản giống như một cái đâm, nhưng thay vì cánh tay của bạn thẳng, bạn ném nó theo một vòng lặp ngang, xoay vòng chân trước của bạn vào bên trong để tạo ra lực. Tôi thích chiến đấu trong các khu gần, vì vậy đây là một trong những cú đấm yêu thích của tôi. Để xem các chàng trai hay nhất ném nó như thế nào, xem cảnh quay của Mike Tyson hoặc [cựu vô địch hạng nặng UFC] Cain Velasquez.”
The Uppercut
“Đường cắt là một đặc biệt tầm gần khác, mà tôi từng đánh bại đối thủ của tôi, Ben Schneider, tại UCMMA 41 [xem video ở trên]. Để ném nó, bạn cần phải thả cơ thể xuống bên trái nếu bạn đang sử dụng tay trái và ngược lại - và sau đó mọc lên, duỗi thẳng chân và nâng vai của bạn để tạo ra sức mạnh khi bạn đưa bạn nắm tay vào cằm hoặc cơ thể của đối phương. Như với tất cả các cú đấm, bạn nên giữ cằm của bạn giấu trong suốt và đưa bàn tay của bạn trở lại vị trí bảo vệ ngay lập tức sau đó.
John Demmel được tài trợ bởi Lupus Sport và bảo vệ danh hiệu của mình chống lại Ben Earls tại UCMMA 47 tại The Troxy ở London vào ngày 7 tháng 5.
