Nếu bạn là người luôn đổ lỗi cho dù tình huống có xảy ra không, bạn có thể muốn học cách ngăn chặn cảm giác tội lỗi. Đây là cách làm.
Có rất nhiều người có thể cảm thấy tội lỗi trong cuộc sống. Và nếu bạn là người có vẻ như đổ lỗi cho người khác ngay cả khi đó không phải lỗi của bạn, bạn sẽ phải chịu đựng nhiều hơn hầu hết chúng ta. Nó thậm chí có thể làm hỏng cuộc sống của bạn nếu bạn không biết làm thế nào để ngăn chặn cảm giác tội lỗi tất cả các thời gian.
Nhưng có hy vọng bởi vì có một cách để ngăn chặn tiếng nói dai dẳng, dai dẳng của cảm giác tội lỗi đang diễn ra trong đầu bạn cả giờ. Có thể mất một chút thời gian và rất nhiều nỗ lực tinh thần, nhưng để cải thiện cuộc sống của bạn, điều đó rất đáng giá.
Những người cảm thấy tội lỗi thường đổ lỗi cho một đứa trẻ
Điều này không đúng đối với tất cả mọi người nhưng đối với rất nhiều người cảm thấy có lỗi trong hầu hết thời gian hoặc đổ lỗi cho dù tình hình có xảy ra như thế nào, họ thường bị đổ lỗi rất nhiều khi còn nhỏ. Họ có thể đã không làm bất cứ điều gì sai trái và vẫn còn xấu hổ vì những điều ngoài sự kiểm soát của họ.
Những người khác, tuy nhiên, có xu hướng là những người có tính cách kiểm soát. Họ phải làm mọi thứ theo cách của họ và khi không, vì những lý do ngoài tầm kiểm soát của họ, họ vẫn cảm thấy có trách nhiệm. [Đọc: 10 cách tội lỗi miễn phí để xử lý trippers tội lỗi trong cuộc sống của bạn]
Làm thế nào để ngăn chặn cảm giác tội lỗi để cuối cùng bạn có thể tận hưởng cuộc sống một lần nữa
Mọi người đều xứng đáng có một cuộc sống tuyệt vời. Nếu bạn đang đấu tranh với cảm giác tội lỗi quá mức và dường như không thể loại bỏ nó, chúng tôi có thể giúp bạn. Đây là những lời khuyên tốt nhất của chúng tôi để đối phó với việc lấy quá nhiều gánh nặng của mọi người khác.
# 1 Hãy đi kiểm soát một số. Khi bạn kiểm soát mọi thứ, bạn sẽ tự nhiên cảm thấy tội lỗi hơn khi mọi thứ không diễn ra. Để vượt qua điều này, bạn phải từ bỏ một số điều khiển đó. Nhận ra rằng bạn không thể làm mọi thứ xảy ra theo cách bạn muốn.
Nhưng nó ổn. Không ai có thể kiểm soát mọi kết quả. Bình thường là muốn mọi thứ đi theo một cách nào đó và sau đó cảm thấy tội lỗi hoặc khủng khiếp khi họ không làm vậy. Nếu bạn nhận ra rằng nó không nằm trong tầm kiểm soát hoàn toàn của bạn, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy ít có tội hơn. [Đọc: 15 câu hỏi để tiết lộ một tính cách kiểm soát ngay lập tức]
# 2 Ngừng đổ lỗi cho chính mình. Khi có điều gì đó sai, bạn có thể bắt đầu tự đặt mình vào tâm trí mình. Những người cảm thấy có tội làm điều này thường xuyên. Không có vấn đề tình hình, bạn tìm thấy một cách để nó bằng cách nào đó là lỗi của bạn.
Bạn phải dừng lại. Nhiều khả năng không phải là lỗi của bạn, mà là do sự kết hợp các sự kiện bạn có ít hoặc không có quyền kiểm soát. Hãy nhớ điều này và dừng đổ lỗi cho chính mình.
# 3 Nhìn vào sự thật. Thay vì nhận được trong đầu của bạn về điều này, chỉ cần ngồi xuống và nhìn vào các sự kiện. Bước ra khỏi tình huống và đánh giá nó như một người ngoài cuộc. Điều gì đã xảy ra chính xác để làm cho mọi việc trở nên tồi tệ?
Khi bạn làm điều này, bạn có thể thấy mọi thứ cho những gì họ đang có. Những người trong chúng ta cảm thấy tội lỗi thường chỉ nhìn vào những thứ ảnh hưởng trực tiếp đến chúng ta. Chúng ta mù quáng với sự thật và đó là những gì chúng ta cần để tìm hòa bình với chính mình. [Đọc: 16 cách để nhận ra giá trị thực sự của bạn]
# 4 Nói chuyện với ai đó. Giữ mọi thứ bên trong là một ý tưởng khủng khiếp. Nếu bạn thực sự cảm thấy tội lỗi về điều gì đó - đặc biệt là điều gì đó ảnh hưởng đến ai đó gần bạn - chỉ cần nói chuyện với họ.
Bạn sẽ ngạc nhiên bao nhiêu tội lỗi của bạn là chỉ trong tâm trí của bạn. Vì vậy, hãy mở ra và nói chuyện với họ. Họ có thể giúp bạn nhận ra nơi suy nghĩ của bạn đang tắt và cách bạn có thể quay trở lại đúng hướng để ngăn chặn cảm giác tội lỗi.
# 5 Hãy nhớ rằng bạn không chịu trách nhiệm cho người khác. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để ngăn chặn cảm giác tội lỗi, hãy nhớ rằng quyết định của bạn là của riêng bạn và quyết định của người khác là của họ. Những người thường cảm thấy tội lỗi nhận trách nhiệm của người khác khi không phải là của họ. Nếu bạn làm điều này, chỉ cần cố gắng dừng lại.
Lặp lại điều này cho chính bạn và nó sẽ giúp ích rất nhiều. Mọi người đều tự lựa chọn và nếu có điều gì sai, bạn không phải là người nên đổ lỗi, nhất là nếu bạn hầu như không dính líu gì cả. Không sao để cảm thấy xấu cho ai đó, chỉ cảm thấy không có tội. [Đọc: 18 cách tự do và tìm thêm tự phát trong cuộc sống]
# 6 Nhìn vào nó từ góc độ khác. Đặt mình vào vị trí của người khác. Bạn vẫn đổ lỗi cho bạn nếu vai trò đã được đảo ngược? Nếu không, thì bạn không nên cảm thấy tội lỗi về những gì đã xảy ra. Bạn không thể đổ lỗi cho chính mình vì điều gì đó mà bạn không đổ lỗi cho người khác.
Vì vậy, bất cứ khi nào bạn cảm thấy mình cảm thấy đặc biệt có lỗi, chỉ cần nhìn vào nó từ một viễn cảnh mới. Hãy tự hỏi xem bạn sẽ cảm thấy như thế nào nếu vai trò được đảo ngược và điều này sẽ giúp ích rất nhiều.
# 7 Xem xét kỹ hơn tình hình. Bạn có thể không thực sự cảm thấy tội lỗi chút nào. Tội lỗi là một cảm xúc rất rộng nếu bạn nghĩ về nó. Thay vào đó, bạn có thể cảm thấy oán giận, sợ hãi, lo lắng, hoặc bất cứ điều gì khác ngoài cảm giác tội lỗi nhưng bạn chỉ là mặc định cho điều đó như là một phương tiện để giữ cho mình với nhau.
Tiêu hóa tình hình đầy đủ. Bạn được phép cảm nhận nhiều thứ cùng một lúc. Bạn có thể cảm thấy tội lỗi và buồn bã với ai đó. Bạn có thể có sự lo lắng ngoài cảm giác tội lỗi. Nhìn chung, nhìn sâu hơn vào những gì đã xảy ra có thể giúp bạn tìm hiểu thêm về bản thân và điều này có thể giúp bạn cảm thấy tội lỗi. [Đọc: Cách nhìn sâu hơn và tìm ý nghĩa thực sự]
# 8 Hãy tự hỏi mình những gì bạn có thể làm về tình hình. Nếu bạn đang cố gắng tìm cách ngăn chặn cảm giác tội lỗi, hãy dừng lại và nghĩ về hành động bạn có thể thực hiện thay vì lo lắng về cảm giác tội lỗi của bạn. Những người có xu hướng cảm thấy tội lỗi siêu dễ dàng thường không thực hiện nhiều hành động nào cả.
Dừng lại và hỏi, “Tôi có thể làm gì ngay bây giờ?” Nếu bạn nghĩ ra câu trả lời phù hợp với bạn và sẽ hỗ trợ tình huống, hãy làm điều đó. Nếu bạn không thể làm gì và vẫn cảm thấy có lỗi, hãy nói chuyện với ai đó.
# 9 Tập trung vào nhu cầu của riêng bạn. Bạn không thể chỉ quan tâm đến những người khác. Bạn có vấn đề quá và cảm xúc của bạn là hợp lệ. Những người trong chúng ta cảm thấy quá tội lỗi tất cả các thời gian có xu hướng rất đồng cảm. Chúng tôi lấy cảm xúc của người khác.
Rõ ràng, đó không phải là một điều tốt khi nói đến cảm xúc của riêng bạn. Bạn phải nhớ tự chăm sóc bản thân trước. Đó không phải là ích kỷ, điều đó là cần thiết. Bạn không thể cảm thấy xấu và có tội cho mọi người mọi lúc. [Đọc: Làm thế nào để đứng lên cho chính mình và nhận được mong muốn bạn xứng đáng]
# 10 Hãy nhớ rằng đôi khi cũng cảm thấy tội lỗi. Bình thường và không sao. Bạn có thể cho phép bản thân cảm thấy khó chịu và có tội trong một thời gian ngắn. Vấn đề là khi tội lỗi đang chiếm lấy cuộc sống của bạn không có lý do chính đáng.
Tất cả chúng ta trải qua những khoảng thời gian khi chúng ta nhận lấy tội lỗi của người khác. Điều đó tốt nếu bạn không cho phép nó quá mức. Hãy thư giãn và làm việc qua cảm giác tội lỗi để bạn có thể bắt đầu sống cho chính mình.
[Đọc: Nếu bạn cảm thấy tội lỗi về gian lận?]
Cảm thấy tội lỗi là bình thường và tự nhiên vào những thời điểm nhưng nếu bạn thấy mình cảm thấy như vậy thường xuyên hơn không, bạn sẽ muốn biết làm thế nào để ngăn chặn cảm giác tội lỗi. Đây là những lời khuyên tốt nhất của chúng tôi để đá mà gây phiền nhiễu gây phiền nhiễu.
