Chuyên gia nuôi dạy con cái Jo Frost đưa ra các hướng dẫn từng bước để giúp cả gia đình có được một giấc ngủ ngon.
- Bước 1: Tắm
- Bước hai: Đặt vé
- Bước ba: Giờ đi ngủ
Jo Frost là một chuyên gia nuôi dạy con cái trong 25 năm và các ngôi sao trong Supernanny và Jo Frost: Nanny on Tour.
"Làm thế nào để con tôi ngủ?" "Con tôi sẽ không ngủ - giúp đỡ!"
Đây là câu hỏi số một mà tôi được hỏi, nhưng câu trả lời rất đơn giản. Bạn không cần gizmos ưa thích hoặc một loại thuốc ma thuật. Bạn đã có mọi thứ bạn cần - và đó là bạn. Cách để làm điều đó, là tập trung, tách rời khỏi công nghệ và cam kết thói quen tắm, sách và giường thường xuyên trong 14 ngày. Làm điều này và bạn sẽ cho con bạn, và bản thân bạn, món quà của một giấc ngủ ngon.
Khi bạn thấy tôi trên TV, việc thực hiện thói quen đi ngủ là một trong những điều đầu tiên tôi làm. Bạn cần thiết lập sự khác biệt giữa ngày và đêm, và điều đó xảy ra với thói quen đi ngủ. Đó là lý do tại sao bạn thấy tôi huấn luyện gia đình qua bồn tắm, sách và giường. Nó trở thành một nghi lễ có thể dự đoán tạo ra sự ổn định và tin cậy. Một đứa trẻ cần sự tin tưởng để cảm thấy yên tâm và an toàn, để có được một giấc ngủ ngon. Đó là khi cô ấy biết cô ấy có thể ngủ sâu, bởi vì cô ấy đang được bạn chăm sóc. Cô ấy cần cảm thấy cô ấy bị nhét một cách an toàn bên dưới cánh của bạn.
Nhưng việc thiết lập thói quen đi ngủ nhiều hơn là chỉ giúp cô thực hiện sự chuyển tiếp từ một ngày tràn đầy năng lượng sang một đêm yên bình. Điều đó có nghĩa là vào cuối ngày bạn nhận thức một cách có ý thức rằng đây là khoảnh khắc cuối cùng trong ngày của cô ấy, và bạn đang cho cô ấy thời gian của bạn. Khi bạn đang ở trong thời điểm với con của bạn, cô ấy không theo đuổi sự chú ý của bạn và có thể thư giãn. Và sau đó giấc ngủ sẽ đến dễ dàng.
Bước 1 - Bath
Giờ tắm là khởi đầu của quá trình chuyển đổi từ ngày này qua đêm khác, và có lý do cho việc này. Trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi yêu thích trải nghiệm cảm giác bị bao quanh bởi bong bóng trong nước ấm. Có điều gì đó về việc đắm chìm trong bồn tắm ấm áp khiến chúng tôi thực sự thư giãn. Mọi người nghĩ nó khác với trẻ em, nhưng nó cũng giống như người lớn.
Nếu con bạn không phải lúc nào cũng hạnh phúc về thời gian tắm thì bạn cần biến nó thành một phần đặc biệt trong ngày của bé. Nếu tất cả có vẻ như là việc vặt, thì cô ấy sẽ không thích tắm. Nếu bạn hạnh phúc về nó, nó sẽ trở thành một thời gian đặc biệt. Thu hút cô ấy với đồ chơi tắm cô ấy thích chơi với, và làm cho nó thú vị cho cả hai bạn.
Khi đến lúc đưa cô ấy ra khỏi bồn tắm và lau khô cô ấy, hãy chắc chắn đó là một trải nghiệm đáng yêu cho cô ấy, với rất nhiều âu yếm, cù lét và tiếng cười. Làm ấm khăn trước và tận hưởng những cái ôm thêm, ngay cả khi bạn bị ẩm một chút!
Step Two - Cuốn sách
Điều tiếp theo cần làm là tạo ra bầu không khí thích hợp cho một câu chuyện. Hãy suy nghĩ về nó như thiết lập tâm trạng. Ví dụ, nếu bạn có một bữa tiệc tối, bạn tạo ra một bầu không khí cho cách bạn muốn đêm được cho khách hàng của bạn. Tôi nghĩ điều này rất quan trọng, bởi vì chúng ta bị kích thích bởi những gì chúng ta thấy cũng như những gì chúng ta cảm thấy. Vì vậy, đối với giờ đi ngủ của bé, bạn cần tạo ra một bầu không khí dễ chịu. Giảm đèn, kéo rèm và kéo rèm cửa, vì vậy bạn chỉ ra rằng giờ đi ngủ và đã đến lúc để gió.
Điều quan trọng là phải hành xử theo cách cho thấy đã đến lúc nghỉ ngơi. Trong ngày chúng tôi có âm lượng to, to. Vào giờ đi ngủ, chúng tôi im lặng và mang mọi thứ xuống một vài cấp độ. Trẻ em rất dễ tiếp thu năng lượng và môi trường xung quanh. Vì vậy, vào giờ đi ngủ đưa cô ấy vào một tình huống rất bình tĩnh. Hãy nghĩ xem con bạn đang ở bữa tiệc sinh nhật của một đứa trẻ như thế nào - cô ấy sẽ không đứng đó và im lặng, đúng không? Cô ấy sẽ tham gia và là một phần năng lượng của bữa tiệc. Bằng cách tạo ra một môi trường ít quan trọng trước khi đi ngủ, lựa chọn đơn giản nhất cho cô ấy là bình tĩnh lại.
Có một số cuốn sách rất phổ biến tại thời điểm này được thiết kế để giúp con bạn đi ngủ. Và những gì họ làm là chính xác những gì tôi khuyến khích - họ giúp các bậc cha mẹ đạt được mức bình tĩnh phù hợp, vì vậy họ có thể khuyến khích con họ rơi vào giấc ngủ an toàn. Những cuốn sách này sẽ giúp phụ huynh nói nhiều hơn nữa, như thế này, hoặc thì thầm, như vậy. Tôi nói với cha mẹ, "Hãy mang nó xuống". Những cuốn sách có thể giúp bạn làm điều này, nhưng bạn không thực sự cần chúng và có thể dễ dàng đạt được kết quả tương tự một mình. Bạn có thể chọn bất kỳ cuốn sách nào mà bạn và con bạn muốn đọc, miễn là bạn nhớ đọc nó một cách bình tĩnh và bình yên.
Nếu con của bạn đủ tuổi để chọn cuốn sách của riêng mình, bạn có thể thấy rằng cô ấy muốn cùng một cuốn sách đọc đi đọc lại. Và như nhàm chán như có thể có vẻ như khi bạn đang ngồi đó đọc nó một lần nữa và một lần nữa, đó là một dấu hiệu tốt. Nếu bạn cảm thấy nhàm chán, thì tôi sẽ nói bạn đang làm một công việc tốt, bởi vì con bạn phải yêu cầu bạn đọc nó hàng chục lần, và sự lặp lại đó giúp cô ấy học hỏi và phát triển.
Ngay cả trẻ sơ sinh có thể hưởng lợi từ thói quen này, và được đọc đến. Mọi người nghĩ rằng, "Tôi không đọc cho một đứa bé, cô ấy không hiểu". Nhưng ngay cả đứa bé nhỏ nhất cũng có thể nghe và lắng nghe bạn. Cô ấy có thể không hiểu nội dung của những gì bạn đang đọc, nhưng cô ấy nhìn thấy nét mặt của bạn, và nghe giọng của bạn, và điều đó cho phép cô ấy biết rằng những gì đang được thực hiện là một điều tốt.
Đọc lớn lên
Tôi nghe một số bà mẹ nói, "Tôi cảm thấy hơi xấu hổ về việc đọc cho con tôi." Nhưng bạn không cần phải đọc to, chỉ bị kẹt vào và bắt đầu đọc truyện và bạn sẽ ổn thôi. Bạn sẽ sớm nhận được nó, và khi con bạn cười và cười khúc khích, bạn sẽ thực sự bắt đầu thích đọc sách với cô ấy. Và nếu bạn có một đứa trẻ, khi cô ấy nhìn qua vai của bạn để theo dõi các từ và hình ảnh trong cuốn sách, bạn không thể vượt qua cảm giác của nó. Chỉ nghĩ về điều đó làm tôi mỉm cười. Khi con bạn thực sự vui mừng về những gì bạn đang đọc, khi khuôn mặt của cô ấy rất tập trung và cô ấy tập trung vào câu chuyện, đó thực sự là một khoảnh khắc kỳ diệu.
Hãy đọc tiếp
Nếu bạn đọc cho trẻ mới biết đi và dường như cô ấy không tập trung, đừng chuyển sang kết luận rằng cô ấy không quan tâm đến cuốn sách. Trẻ em cần phải được tham gia, vì vậy bạn cần phải làm việc để giúp cô tập trung vào câu chuyện. Đó là tất cả về tương tác. Vì vậy, nếu bạn đang đọc một cuốn sách và sự chú ý của cô ấy dường như đang trôi dạt, hãy để cô ấy tập trung bằng cách đặt câu hỏi về câu chuyện: 'Này, chú thỏ đâu rồi?' 'Con thỏ thỏ đâu rồi?' nên cô ấy nhìn vào cuốn sách và ngắm chú thỏ. Đó là cách bạn thu hút lại một chút để theo dõi câu chuyện bạn đang đọc. Nhưng đừng lo lắng nếu bạn không thể khiến cô ấy tập trung ngay lập tức. Nếu bạn quan tâm đến cuốn sách, cuối cùng cô ấy sẽ tập trung vào câu chuyện.
Bước ba - Giờ đi ngủ
Một khi con của bạn đáng yêu và thư giãn sau khi bạn đọc cuốn sách của mình với cô ấy, đó là thời gian để nhấc cô ấy lên an toàn và âm thanh trên giường. Tại thời điểm này, tôi thích nói về những điều đáng yêu mà chúng tôi đã làm ngày hôm đó, và những điều thú vị chúng tôi sẽ làm vào ngày hôm sau, mọi thứ chúng tôi mong đợi.
Nếu bạn có con lớn hơn, bạn cũng nên trao cho cô ấy cơ hội để hỏi bạn những câu hỏi, để cô ấy thoải mái về tinh thần, và bạn đã cho cô ấy cơ hội hoàn toàn chậm lại, cũng như thể chất mệt mỏi. Bằng cách đó, cô có nhiều khả năng được thư giãn hoàn toàn hơn, vì vậy cô có thể ngủ ngon giấc. Sau đó, bạn sẽ giúp cô ấy giải quyết trong bất cứ cách nào phù hợp với cô ấy tốt nhất, và cô ấy sẽ thật bình tĩnh và thư giãn, giấc ngủ sẽ đến dễ dàng. Giữ thói quen trong 14 ngày, và tôi nghĩ bạn sẽ ngạc nhiên trước những thay đổi.
Tôi biết, đó là một điều cần đọc về thói quen này, và một điều khác hoàn toàn để cho nó đi. Bạn có thể nghĩ, "Tôi không chắc, có lẽ dễ dàng hơn khi tiếp tục làm những gì chúng tôi đang làm" Nhưng tôi nghĩ con bạn sẽ thực sự hưởng lợi từ thói quen này - và bạn cũng vậy.
