Chúng ta biết rằng làm một con chó đang đối mặt với sự kết hợp với một tư thế chiến binh sẽ làm điều kỳ diệu cho hạnh phúc của chúng ta và sẽ làm cho chúng ta cảm thấy nhiều hơn zen. Tuy nhiên, việc tìm ra thời gian để trốn đến Hội trường Villiage cho một đoạn xa hoa có vẻ như có khả năng là đứa trẻ năm tháng tuổi của bạn đang ngủ suốt đêm.
Bây giờ trong cái được gọi là 'Netflix cho yoga', Phong trào sống hiện đại (MFML) đã sẵn sàng tải xuống, các lớp học yoga chất lượng cao trên máy tính xách tay của bạn mà bạn có thể làm tại nhà của bạn - nghĩa là bạn đang nhận được lời khuyên đầu để thay đổi đáy chạy bộ cháo của bạn.
Er, chúng ta đăng ký ở đâu?
Dưới đây là 5 lợi ích của việc chọn cho yoga trực tuyến, nếu bạn chưa được thuyết phục.
1) Không ai quan tâm đến cách bạn nhìn
Bạn có thể thực hành trong cuộc chạy bộ lâu đời nhất của bạn với núm vú bị rò rỉ, trong phòng ngủ của bạn, bất cứ lúc nào (có!). Kat Farrants, người sáng lập công ty yoga trực tuyến, Phong trào cho cuộc sống hiện đại, nói: “Đối với tôi, thực hành yoga hàng ngày của tôi là về cảm xúc của tôi và tôi thích cách tôi cảm nhận bên trong bằng cách nhìn ra bên ngoài”. “Vì vậy, thường các lớp học công cộng có vẻ đầy những người bị ám ảnh với cách họ nhìn. Điều khó khăn là, chúng tôi có điều kiện để trải nghiệm cơ thể của chúng tôi dựa trên cách chúng tôi nghĩ rằng mọi người trải nghiệm chúng tôi - và khoảng cách chúng ta thực sự sống trong chính làn da của mình.” bản thân vật lý, điều quan trọng hơn bao giờ hết KHÔNG gây áp lực lên bản thân chúng ta dựa trên cách chúng ta nhìn.
2) Bạn không cần phải dựa vào lịch ngủ của bé
Với các lớp mẹ-con cụ thể mà bạn có thể tải và xem bất cứ lúc nào trong ngày hoặc ban đêm, bạn không cần phải dựa vào thời gian ngủ của bé để có được thời gian tự chăm sóc cần thiết. "Tự chăm sóc là rất cần thiết cho tất cả chúng ta, nhưng đặc biệt là các bà mẹ mới, những người đối mặt với nó, tập trung hơn vào một đứa trẻ khác hơn bất cứ điều gì hay bất cứ ai khác", Kat Farrants nói. “Chúng tôi thường nhắc nhở rằng chúng ta phải đeo mặt nạ oxy của mình trước khi chúng tôi có thể giúp đỡ người khác một cách hợp lý - nhưng điều đáng yêu khi tập yoga với em bé của bạn là bạn có thể được hưởng lợi từ việc luyện tập nhẹ nhàng, chữa lành này cùng một lúc. “Và phần đáng yêu nhất khi làm điều này ở nhà là bạn sẽ không bị bắt trong bẫy so sánh nếu đứa bé của bạn không ngừng hú lên trong khi đứa con thiên thần của ai đó là tất cả những nụ cười!
3. Khi bạn quá mệt mỏi để di chuyển, đừng - hãy thử yoga nidra để thay thế
Thường thì chúng ta quá kiệt sức đến mức chúng ta không thể làm gì ngoại trừ sự sụt giảm trước TV, và suy nghĩ của một lớp học yoga chỉ là quá nhiều. Vâng, một trong những lời khuyên bí mật của tôi cho những lần như thế này, là Hãy thử yoga nidra Đó là giấc ngủ yoga, và bạn thực sự nằm xuống và rơi vào trạng thái giữa ý thức và vô ý thức trong khi bạn được hướng dẫn bởi những lời của giáo viên. Chỉ với mười lăm phút của yoga nidra, bạn có thể thư giãn sâu hơn bao giờ bạn sẽ ngủ. Nếu có một điều mới bạn thử, tôi không thể đề nghị yoga nidra đủ cao!”
4. Yoga sẽ làm điều kỳ diệu cho sức khỏe tâm thần của bạn
Nhiều nghiên cứu vô số đã mang lại lợi ích sức khỏe tâm thần tích cực cho việc thực hành yoga thường xuyên, và thực tế là sự thay đổi sâu sắc này có thể giúp chúng ta cảm thấy gần như ngay lập tức cảm thấy hạnh phúc hơn, sáng hơn và mạnh mẽ hơn (chính xác là những gì mà mọi bà mẹ mới cần!).
5) Mất áp lực khi rời khỏi nhà
Chiếc găng tay chạy là "nuôi một em bé sơ sinh, mặc quần áo, sạch sẽ, cho ăn và ra khỏi nhà" là một cơn ác mộng vài ngày. Hãy giảm áp lực bằng cách cho bản thân một buổi chiều yoga, mà không cần phải rời khỏi nhà. “Tôi không biết ai trên trái đất có 90 phút để làm một lớp, cộng với việc đi đến đó, và tất nhiên, cũng giống như bạn lên kế hoạch cho một ngày của bạn, đột nhiên bạn cần ngủ một chút, được cho ăn, thay đổi hoặc nhấc lên khỏi sàn nhà sau một cơn giận dữ sử thi, và có tất cả các kế hoạch tốt nhất của bạn cho cả ngày!”Kat Farrants nói. “Thật dễ dàng hơn khi chỉ chọn một lớp ở nhà, nơi bạn có thể kiểm soát thời khóa biểu của mình! Khi chúng ta ngày càng nhận thức, tự chăm sóc là điều thiết yếu tuyệt đối cho bạn và gia đình của bạn - nó cho phép bạn trở thành người sáng nhất, tốt nhất và đưa ra quyết định tốt nhất cho bạn và con bạn, và điều đó chỉ có thể nếu bạn nuôi dưỡng bản thân lựa chọn lành mạnh dễ dàng để phù hợp với cuộc sống của bạn.”
Công ty yoga trực tuyến, Phong trào cho cuộc sống hiện đại, đang cung cấp cho độc giả của Mẹ và Bé một đăng ký giảm giá 30% khi họ nhập mã M & BSPECIAL khi thanh toán. Tìm hiểu thêm về Kat Farrants và Movement for Modern Life tại đây
Hãy đọc ngay bây giờ:
