Quan sát hình dạng thay đổi cơ thể của bạn là một trong những phần kỳ diệu nhất của việc nuôi một em bé, nhưng nó cũng có thể gây khó chịu khi nói ít nhất. Không nghi ngờ gì bạn sẽ tăng cân, nhưng đừng hoảng sợ - đó là tất cả về việc hiểu những gì đang diễn ra
Nhiều hơn vết sưng của bạn sẽ phát triển
Cơ thể của bạn được thiết kế để nằm xuống chất béo trong khi mang thai để giúp nhiên liệu cho con bú sau này, vì vậy bạn có thể mong đợi hông lớn hơn cũng như bộ ngực bội thu hơn. Đừng ngạc nhiên nếu nó cũng đi vào những nơi xa lạ, quá, như vai hoặc cổ của bạn. Peachier bottom?
Có một số sự thật trong ý tưởng rằng bạn tăng cân nhiều hơn ở đây nếu bạn có một cô gái. Phân bố chất béo trong khu vực này được xác định bởi estrogen và, nếu bạn có con gái, mức độ của bạn có xu hướng cao hơn.
Bạn có thể mong đợi hông lớn hơn cũng như nhiều bộ ngực đẹp hơn
Bạn S worry lo lắng về cân nặng của bạn
Một nghiên cứu của Mỹ phát hiện ra rằng 32% phụ nữ đang "lo lắng một chút" trong khi tám phần trăm "rất lo lắng" về tỷ lệ mang thai. Nó có thể tồi tệ hơn trong tam cá nguyệt đầu tiên khi nó không rõ ràng bạn đang mang thai, vì vậy bạn chỉ cảm thấy mũm mĩm. Cảm xúc tiêu cực thường giảm xuống khi vết sưng xuất hiện, và cũng đáng chú ý là hầu hết việc tăng cân của thai kỳ đều không liên quan gì đến chất béo. "Đó là em bé của bạn, cộng thêm chất lỏng và mô dày hơn trong tử cung của bạn, thêm cân," bà Helen Taylor độc lập nói. Điều này có nghĩa là bạn có thể giảm 12lb khi giao hàng, giả sử con bạn là 7lb. Đó chắc chắn là điều mong chờ.
Bạn không thể ăn cho hai người
Phụ nữ mang thai ăn khoảng 2000 calo mỗi ngày - gần giống như bất cứ lúc nào khác, nhà trị liệu dinh dưỡng Natalie McAdam nói. "Chỉ trong ba tháng qua, lượng calo của bạn sẽ tăng thêm 200 calo mỗi ngày." Đừng lo lắng quá nhiều nếu bạn không thể dính vào điều này, mặc dù. Một nghiên cứu gần đây của phụ nữ mang thai tìm thấy hầu hết vẫn ăn nhiều hơn bình thường. Điều này một phần là do sự gia tăng hormone progesterone, làm tăng sự thèm ăn của bạn. Đừng bỏ lỡ bản thân nếu bạn thực sự đói, chỉ cần cố gắng chọn lựa lành mạnh - bạn KHÔNG BAO GIỜ có thể ăn quá nhiều salad.
Bạn vẫn có thể tập thể dục
"Mặc dù bạn không nên mất bất kỳ môn thể thao chuyên sâu mới, nó là tốt để làm việc ra," Helen nói. Trong thực tế, nhiều nghiên cứu đã tìm thấy những phụ nữ tập thể dục vừa phải trong suốt thai kỳ có lao động ngắn hơn so với những người không tập thể dục. Nói chung, nếu bạn đã hoạt động trước đó, bạn có thể theo dõi thói quen của mình bằng một vài điều chỉnh, chẳng hạn như đảm bảo bạn không quá nóng, không tập thể dục qua sự khó chịu và tránh gây căng thẳng quá mức cho các dây chằng và cơ bụng. Nếu bạn chưa tập luyện, tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội, tập yoga mang thai hoặc Pilates, là một ý kiến hay. Chỉ cần kiểm tra với GP của bạn trước.
