Bóng và thanh protein đã trở thành hình dạng phổ biến khi bạn tiêu thụ nhiên liệu cơ sau luyện tập ở dạng rắn, nhưng tại sao lại hạn chế bản thân? Có một thế giới rộng lớn của các hình dạng hình học ngoài kia, một hình bao gồm các ô vuông. Hình vuông như thế này, chứa bột protein vani, bơ hạnh nhân và hạt giống để đảm bảo chúng cung cấp một lượng protein đáp ứng cơ bắp đau nhức của bạn sau khi bạn đưa chúng qua một buổi tập luyện dã man.
Cũng như đóng gói trong protein, bơ hạnh nhân có hàm lượng chất béo không bão hòa đơn, vitamin E và mangan, trong khi hạt rất giàu khoáng chất thiết yếu như kẽm và đồng, đóng vai trò quan trọng trong chuyển hóa năng lượng. Công thức cũng chứa quế, chỉ vì nó có vị tuyệt vời, chất lượng cũng quan trọng như tất cả các loại khoáng chất và như vậy.
Các ô vuông cũng đơn giản để thực hiện. Chắc chắn, có rất nhiều nguyên liệu, nhưng tất cả chúng đều được kết hợp với nhau một cách nhanh chóng, không có vấn đề gì với những phần riêng biệt. Khi bạn đã thực hiện hàng loạt, họ sẽ giữ trong tủ lạnh trong vài ngày, vì vậy bạn sẽ có sẵn đồ ăn nhẹ sẵn sàng để hỗ trợ đào tạo của mình.
Chúng ta nên nói rằng nếu bạn không được đào tạo, có lẽ tốt nhất là không chế nhạo quá nhiều vì các ô vuông có năng lượng cao ở mức 308 calo. Điều đó làm cho chúng lý tưởng cho một người nào đó bashing ra tập luyện thường xuyên, nhưng không tốt cho một người không có cơ hội rời khỏi bàn của họ cả tuần.
Thành phần (Làm Tám ô vuông)
- 170g bơ hạnh nhân
- 75g bơ
- 100g mật ong
- 100g mơ khô, thái nhỏ
- Hạt hỗn hợp 25g
- 1tsp quế
- ½tsp bicarbonate soda
- 1 muỗng bột vani
- 100g bột tự nuôi dưỡng
- 150g cháo yến mạch
phương pháp
- Đun chảy bơ, bơ hạnh nhân và mật ong trong một cái chảo lớn.
- Thêm bột protein, mơ, hạt, quế, bicarbonate của soda, bột và yến mạch và trộn.
- Nhấn hỗn hợp vào khay nướng có lót mỡ hoặc lót. Nướng ở nhiệt độ 180˚C / gas 4 trong 20 phút cho đến khi các cạnh được sắc nét nhưng nó vẫn mềm ở giữa.
- Để trong khay cho đến khi nguội hoàn toàn, sau đó cắt thành tám ô vuông và làm lạnh.
Xem các sản phẩm liên quan đến thức ăn có hàm lượng protein cao của Joe Wicks có liên quan đến công thức nấu ăn nhanh: Protein nhanh và dễ dàng HitsProtein Shake Recipes
Thông tin dinh dưỡng (Per Square)
Calo 308 Chất đạm 8g Mập 16g Carbohydrate 35g
