Có rất ít tình huống trong cuộc sống không được cải thiện bởi một chiếc bánh sandwich, nhưng một trong số ít trường hợp ngoại lệ trong phòng tập thể dục thay đồ sau khi tập luyện. Ăn một chiếc bánh sandwich có vẻ hết sức kỳ lạ, hãy để một mình làm một từ đầu.
Điều này không có nghĩa là bạn sẽ không muốn một chiếc bánh sandwich trong phòng thay đồ tập thể dục, tuy nhiên, vì vậy bạn cần phải thông minh và nhuyễn thể phụ của bạn để làm cho nó trở thành một thực phẩm phòng thay đồ được chấp nhận.
Bây giờ trong khi bạn có thể làm cho một smoothie ra khỏi chỉ là về bất kỳ loại bánh sandwich giả sử bạn có một máy xay đủ mạnh, xô một BLU baguette vào NutriBullet của bạn có lẽ không phải là cách tiếp cận thông minh nhất. Sinh tố mặn với những miếng thịt xông khói nổi trên đầu là ý tưởng không ai là một thời điểm tốt.
Thay vào đó, hãy lấy cảm hứng từ vị vua của bánh mì ngọt (ish) - PB & J. Được yêu mến bởi cả cầu thủ trẻ người Mỹ và cầu thủ bóng rổ NBA (nghiêm túc, Boston Celtics 2007-08 giành được một chiếc nhẫn ở mặt sau của PB & Js và bây giờ mọi người ở đó), bơ đậu phộng và bánh mì kẹp / mứt là món ăn sau khi tập luyện tất cả đều ăn.
Để làm cho PB & J trở thành một lựa chọn tiếp nhiên liệu tốt hơn, hãy sử dụng công thức dưới đây. PB được cung cấp bởi bơ đậu phộng (duh) và bột bơ đậu phộng. Loại thứ hai là thứ cần thiết cho bất kỳ tủ chén sinh tố khỏe mạnh nào, bởi vì nó đóng gói protein bơ bơ đậu phộng với ít chất béo hơn. J đến từ dâu tây và bột protein hương vị berry. Bạn có thể ném một số mứt trong quá nếu bạn muốn, nhưng lưu ý điều này sẽ thay đổi dinh dưỡng make-up của sinh tố.
Thành phần
- 250ml sữa hạnh nhân vani không đường
- 1tbsp bơ đậu phộng
- 2tbsp bơ đậu phộng bột
- 1 muỗng bột protein (tốt nhất là hương vị vani hoặc berry)
- 1 muỗng canh hạt Chia
- 1 muỗng canh hạt lanh
- 110g dâu tây đông lạnh
- 6 viên đá
Thông tin dinh dưỡng
Calo 518 Chất đạm 42g Carbohydrates 38g Mập 22g
Công thức này xuất hiện lần đầu trong ấn bản Thể dục Nam của Hoa Kỳ
