Lắng nghe âm nhạc trong khi luyện tập có thể làm giảm cảm giác căng thẳng về thể chất 10%, tăng sự tập trung và giảm sự nhàm chán. Nói chung, việc nghe bất kỳ bản nhạc nào bạn thích sẽ mang lại hiệu quả tích cực. Tuy nhiên, Tiến sĩ Costas Karageorghis từ Đại học Brunel đã nghiên cứu rộng rãi hiệu ứng âm nhạc về sản lượng đào tạo và đưa ra cấu trúc danh sách phát 15 bài hát (trong đó có 45-60 phút) để tăng cường rèn luyện thể lực của bạn.
Bài hát 1-3: Khởi động
Có mối quan hệ chặt chẽ với lời bài hát sẽ giúp bạn tập trung - một ví dụ hoàn hảo là Michael Phelps. Khi ông bước vào hồ bơi tại Thế vận hội London, ông đã sử dụng các bài hát với lời bài hát mà ông có thể liên quan đến, và tất cả chúng ta đều thấy cách đó làm việc cho anh ta, 'Karageorghis nói.
Lựa chọn của MF:
1. Ngày xanh - 'Trường hợp giỏ'
2. Arcade lửa - 'Rococo'
3. Gambino trẻ con - ‘Bonfire’
Bản nhạc 4-7: Đồng bộ hóa sức mạnh
‘Với việc đào tạo phù hợp, bạn có thể đồng bộ các chuyển động tập thể dục của bạn với các khía cạnh nhịp nhàng của âm nhạc và làm việc với nhịp độ cường độ cao. Nói chung, điều này có thể cải thiện độ bền của bạn, giúp bạn tiết kiệm năng lượng hiệu quả hơn và có tác dụng tăng cường công việc,”Karageorghis nói.
Lựa chọn của MF:
4. Tiết lộ - 'Tiếng ồn trắng' (120BPM)
5. Kiesza - ‘Hideaway’ (123BPM)
6. Tuyến đường 94 - ‘Tình yêu của tôi’ (120BPM)
7. Vi phạm - ‘Jack’ (124 BPM)
Bản nhạc 8-9: Bài hát giữa các bộ
"Những bài hát điện ảnh có thể hoạt động đặc biệt tốt vì sự liên kết với nhân vật, cảnh hay đạo đức của bộ phim", Karageorghis nói.
Lựa chọn của MF:
8. Indiana Jones (chủ đề chính)
9. công viên kỷ Jura (chủ đề chính)
Bản nhạc 10-12: Chúng ta có ở đó chưa?
‘Lắng nghe thể loại yêu thích của bạn sẽ làm giảm yếu tố nhàm chán và đào tạo thú vị hơn, vì vậy khoảng ba phần tư cách thức luyện tập là thời gian tốt nhất để thưởng thức lựa chọn yêu thích của bạn. Thật không may nếu bạn đang vào âm nhạc cổ điển này có lẽ sẽ không hoạt động. Âm nhạc chậm và môi trường xung quanh không bao giờ hữu ích cho việc đào tạo trừ khi trong giai đoạn ấm áp. '
Lựa chọn của MF: (House)
10. NiCe7 - 'Thời gian để có thể chất'
11. Ăn tất cả mọi thứ - 'Cạnh lởm chởm'
12. Dansson và Marlon Hoffstadt - ‘Shake That’
Bản nhạc 13-15: Hoàn thành mạnh mẽ
Một số bài hát hay nhất cho danh sách phát dựa trên những gì bạn đang tiếp xúc trong những năm hình thành của bạn. Nếu ai đó được nuôi dưỡng về âm nhạc đô thị thì nghe một thứ như đá cứng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến chúng. Đi cho một cái gì đó truyền cảm hứng từ quá khứ của bạn để có được thông qua căng nhà, 'Karageorghis nói.
Lựa chọn của MF:
13. Prodigy - ‘Hít thở’
14. Blink 182 - ‘Chết tiệt’
15. Vì vậy, Solid Crew - ‘21 Seconds ’
Nếu bạn đào tạo của bạn là Xperia Z3 từ Sony, bạn có thể luyện tập dưới ánh nắng mặt trời hoặc mưa, và chụp những bức ảnh tuyệt vời dọc theo sân đấu thử thách của bạn mà không phải lo lắng về đôi tay lầy lội của bạn.
Bạn có thể chọn Xperia ™ Z3 + mới tại Carphone Warehouse ngay bây giờ
