Thời thơ ấu mang đến những thách thức về giấc ngủ của chính nó - và những cách thức thông minh mới để vượt qua chúng …
Cung cấp món ăn nhẹ
"Một số loại tăng cường thực phẩm của melatonin, giúp bé cảm thấy buồn ngủ," Sammy nói. ‘Hãy thử chuối, gà tây và rau diếp. Bạn cũng có thể cung cấp sữa và mật ong ấm cho trẻ em từ một tuổi trở lên. ’
Cắt giảm thời gian trên màn hình
Tắt TV và các tiện ích của bạn khoảng hai giờ trước khi đi ngủ. "Màn hình phát ra một loại ánh sáng xanh đặc biệt kích thích trẻ mới biết đi của bạn, làm cho nó khó khăn hơn cho trẻ để thư giãn", Sammy nói.
tạo ra một bài hát trước khi đi ngủ
"Tôi hát cùng một bài hát ru cho con tôi khi đi ngủ", Claire Chaplin, 32 tuổi, từ Saffron Walden, mẹ của James, hai, và Peter, chín tháng nói. "Đó là dấu hiệu cho các con trai của tôi đã đến giờ đi ngủ rồi."
Giải quyết khủng hoảng đêm
Nó có thể giúp bạn nhìn thấy mọi thứ từ quan điểm của trẻ mới biết đi của bạn. "Nằm trên giường của cô ấy, hoặc cúi xuống để bạn đứng đầu với cái nôi, và nhìn quanh phòng," Sammy nói. "Từ đây, bạn có thể thấy nếu có bất kỳ hình dạng lạ hoặc bóng tối nào có thể khiến bạn sợ hãi và giữ cho cô ấy tỉnh táo vào ban đêm."
Ôm lấy giấc ngủ ngắn
"Một số bà mẹ cố gắng đào tạo con của họ ra khỏi giấc ngủ ban ngày với hy vọng rằng nó sẽ làm cho cô ấy ngủ tốt hơn vào buổi tối," Tina nói. "Tất cả điều đó có nghĩa là cô ấy đi vào giấc ngủ mệt mỏi, sau đó tỉnh dậy vài giờ sau đó để dậy." Vì vậy, một giấc ngủ trưa giữa trưa có thể giúp giấc ngủ của cô tốt hơn.
Không có gì làm việc?
Đừng căng thẳng. Một nghiên cứu ở Canada đã phát hiện ra rằng khả năng ngủ của bé qua đêm là một phần của gen, có nghĩa là nó nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Có nói rằng, khả năng ngủ trưa của cô trong ngày được kiểm soát bởi thói quen của bạn, vì vậy bạn có thể thử thiết lập một số thói quen ngủ. Họ phát hiện ra những đứa trẻ ở độ tuổi khoảng 18 tháng đặc biệt dễ tiếp thu chúng, vì vậy đây là thời điểm tuyệt vời để bắt đầu có thói quen tốt.
