Có đủ zzzs? Chúng tôi không nghĩ vậy. Hãy thử một số ý tưởng mới để giúp con bạn thả ra và cứu bạn khỏi một cuộc khủng hoảng mama
Thử đánh lừa trái tim
"Giữ em bé của bạn để trái tim của bạn là gần trái tim của bạn," Tina Southwood, mẹ & Baby ngủ tư vấn (sleep-baby-sleep.co.uk) nói. "Âm thanh của nhịp tim của bạn sẽ làm dịu cô ấy, vì nó nhắc cô ấy đang ở trong bụng mẹ."
Làm quen với thói quen Happy của bạn
"Nếu bạn làm điều tương tự vào cùng một thời điểm mỗi ngày, con bạn sẽ học được điều gì sẽ xảy ra", Emma Leatham, 29 tuổi, từ Fulham, mẹ của Theo, 10 tháng nói. "Cho dù đó là thời gian giả hay thức ăn, bạn sẽ có một thời gian dễ dàng hơn để cô ấy ngủ với một thói quen phù hợp với cuộc sống của bạn."
Làm mới
"Cho một giấc ngủ ban ngày, quấn em bé của bạn lên và để cho cô ấy ngủ trong xe đẩy của mình trong vườn hoặc đưa cô ấy đi dạo," Tina nói. Không khí trong lành đã được chứng minh là giúp bé ngủ lâu hơn vào ban đêm, vì nó được cho là ngoài trời giúp bé điều chỉnh đồng hồ cơ thể của mình.
Cho cô ấy một cái ôm ảo
"Quấn là một cách tuyệt vời cho trẻ sơ sinh của bạn để sống lại sự an toàn ở bên trong bạn," Tina nói. "Nó cũng làm giảm phản xạ giật mình mà thường có thể đánh thức em bé của bạn."
Làm một phòng bụng mẹ
'Hãy thử một đĩa CD hoặc ứng dụng điện thoại di động, một đài phát thanh điều chỉnh off-station hoặc thậm chí một máy hút bụi hoặc quạt vắt,' nói chuyên gia nuôi con nuôi Sarah Ockwell-Smith (babycalm.co.uk). Trẻ sơ sinh yêu thích tiếng ồn trắng, vì nó giống như tiếng ồn rít mà họ thường nghe trong cơ thể bạn.
Khai thác tắm điện
Sau khi tắm xong, bé bắt đầu hạ nhiệt nhanh chóng. Điều này gây nên sự phát hành của melatonin hormone ngủ, sẽ giúp cô gật đầu, 'Sammy Margo, tác giả của The Good Sleep Guide For Kids (£ 10,99, Vermilion) nói.
Đặt cô ấy tỉnh táo
"Bằng cách đó, cô ấy sẽ biết cô ấy ở đâu khi cô ấy tỉnh dậy và sẽ cảm thấy an toàn hơn khi ngủ một mình", chuyên gia tư vấn về giấc ngủ Niamh O’Reilly (thenursery.ie) cho biết. "Nó sẽ không phải là một cú sốc cô ấy không ở nơi cô ấy nhớ lần cuối."
Xem ngón tay của tôi
"Nếu em bé từ chối tắt và nhắm mắt lại, hãy nhẹ nhàng vuốt ngón tay xuống trán và mũi," Tina nói. "Theo ngón tay của bạn buộc cô ấy nhắm mắt lại."
Thực hiện một siêu comforter
"Tie một nút ở giữa một muslin (vì vậy cô không thể kéo nó trên khuôn mặt của mình và nó dễ dàng để tìm thấy), sau đó đặt nó trong cũi cho cô ấy để rúc," Tina nói. "Hãy để khứu giác của bạn trở nên ngâm tẩm vào nó trước để tạo cảm giác bình tĩnh."
Đứng lên
Nếu em bé bị cảm lạnh, hãy thử ngẩng đầu giường lên một vài inch bằng cách đặt một số sách dưới nó - điều này sẽ giúp mở đường hô hấp của cô, cho phép em ngủ ngon hơn. Hãy thử tương tự cho acid reflux, quá.
