Giải vô địch bóng đá triathlon châu Âu Games Gordon Benson đang hướng đến Thế vận hội đầu tiên tại Rio năm nay. Chúng tôi bắt kịp với người Yorkshire tự hào 22 tuổi để tìm hiểu xem anh ấy đang chuẩn bị như thế nào.
Tôi sẽ tới Rio trong vai trò hỗ trợ cho anh em nhà Brownlee, Alistair và Jonny. Tôi sẽ bảo vệ họ trong khi bơi và họ sẽ dự thảo phía sau tôi. Trên chiếc xe đạp, tôi sẽ đuổi theo những kẻ phá vỡ và làm phần lớn công việc cho họ để nó đặt họ vào vị trí để giành chiến thắng.
Tôi luyện tập với Brownlees ở Leeds nhưng đào tạo của chúng tôi khác nhau vì vai trò của chúng tôi trong cuộc đua. Trong khi họ làm nhiều phiên chạy khó khăn hơn, tôi bổ sung thêm bơi lội và đi xe đạp.
RECOMMENDED: Triathlons - The New Fitness Frontier
Tôi đào tạo khoảng 30 giờ một tuần. Thứ hai là một buổi bơi, chu kỳ, chạy và tập thể dục tương đối dễ dàng. Thứ ba là dữ dội hơn với một bơi lội mạnh vào buổi sáng và một buổi đi xe đạp vào buổi tối. Thứ tư là một ngày dài hiếu khí, với khoảng 4 giờ trên xe đạp, bơi 5K và chạy bộ.
Vào thứ Năm, có một buổi bơi rất mạnh vào buổi sáng và sau đó là một buổi đạp xe vào buổi tối, đó là niềm vui tốt. Có một nhóm gồm khoảng 60 người - được gọi là Leeds Chain Gang - người ra mắt từ Leeds đến Ilkley và trở lại vào thứ Năm hàng tuần, làm khoảng 40km chỉ trong vòng chưa đầy một giờ. Thứ sáu là một ngày dễ dàng - chỉ là một buổi tập bơi và tập thể dục vào buổi sáng.
Cuối tuần liên quan đến khá nhiều giờ đào tạo. Brownlees thường làm một phiên chạy vào sáng thứ Bảy nhưng thay vào đó tôi sẽ bơi, sau đó chúng tôi sẽ đi xe trong 4 giờ. Chủ nhật là một chuyến đi dài khác và tôi cũng sẽ chạy bộ và bơi lội.
RECOMMENDED: Triathlon Training
Phần lớn công việc chúng tôi làm trong phòng tập thể dục tập trung vào bảo vệ thương tích. Chúng tôi có một buổi chiếu phim vào đầu năm để tìm những điểm yếu trong cơ thể của chúng tôi và sau đó chúng tôi nhắm mục tiêu chúng bởi vì chúng là nguồn gây thương tích tiềm năng. Chúng tôi sẽ làm những việc như nuôi bê và cá bống chia Bulgaria với trọng lượng 8kg.
Môn học yêu thích của tôi có lẽ là đi xe đạp. Cho đến năm nay nó không phải là mạnh nhất của tôi nhưng tôi đã làm việc trên nó rất nhiều. Thật tốt khi cưỡi ngựa ở Yorkshire và những chuyến đi huấn luyện dài của chúng tôi trên khắp Dales thực sự hòa đồng - chúng tôi thường dừng lại ở một quán cà phê nửa chừng.
Tôi đặc biệt thích đạp xe khi bạn ở nước ngoài bởi vì bạn có thể đi một chặng đường dài và khám phá. Khi chúng tôi ở một trại huấn luyện ở St Moritz, bạn có thể vượt qua một vài biên giới và đi qua Thụy Sĩ, Áo và Ý. Tôi thích các khía cạnh của tốc độ quá, giảm dần Alpine vượt qua ở 80km / h.
Chúng tôi đến St Moritz để đào tạo độ cao. Năm nay là năm đầu tiên của tôi bởi vì các physio nói với tôi tôi cần phải chờ đợi cho đến khi tôi 21 tuổi và phát triển đầy đủ tim mạch. Có một số con đường mòn chạy rất tốt đẹp quanh những ngọn núi ở đó.
Chúng tôi tập luyện ở Tây Ban Nha trong tám tuần vào mùa đông quá hai tuần, hai tuần nữa. Nơi chúng tôi đi là khoảng 10km từ Benidorm và rất nhiều đội đua xe đạp chuyên nghiệp đi đến đó. Nó thực sự tốt cho việc cưỡi ngựa, hoạt động tốt và bạn có thời tiết tuyệt vời.
Tôi đã sử dụng một buồng nhiệt tại Đại học Leeds để làm quen với môi trường Brazil. Nó giống như một hộp mồ hôi lớn. Bạn chuyển nhiệt độ đến 35 ° C và độ ẩm 70%, vì vậy nó khá khắc nghiệt, và nhận được trên các huấn luyện viên turbo hoặc máy chạy bộ. Đó là một nguồn tài nguyên tốt vì bạn có thể theo dõi phản ứng của cơ thể như thế nào, nhìn vào nhiệt độ và tổn thất mồ hôi chính của bạn và tìm hiểu xem bạn nên uống bao nhiêu trong một cuộc đua.
Bây giờ thời tiết bắt đầu, chúng tôi đã bắt đầu bơi lội trong hồ ở Otley, ngay phía bắc Leeds, điều này là tốt bởi vì chúng tôi có thể thực hiện nhiều khóa đào tạo kiểu đua hơn. Đó sẽ là một cuộc bơi biển ở Rio nên chúng tôi đã đến Úc vào tháng Tư và học cách lướt sóng cơ thể. Nếu bạn có cơ hội đó trong một cuộc đua, bạn có thể xây dựng một khách hàng tiềm năng tốt.
Chế độ ăn uống của tôi khá cân bằng. Tôi học dinh dưỡng ở trường đại học và cố gắng ăn uống lành mạnh, nhưng tôi sẽ không nói rằng tôi không bao giờ ăn uống không lành mạnh. Tôi chưa bao giờ thực sự đếm calo - tôi chỉ ăn nhiên liệu và ngừng đói. Tôi thích nấu ăn và tôi cố gắng để đẩy bản thân mình, nhưng tôi chủ yếu thích làm xào bởi vì bạn đã không thực sự làm nhiều nhưng có vẻ khá tốt.
Tôi đã tập yoga trong một thời gian và tôi thấy nó là một sự phá vỡ tinh thần thực sự tốt, và một cơ hội để thư giãn và kết thúc với một cái đầu rõ ràng. Tôi cảm thấy như đó là đào tạo tâm lý tốt nhất mà tôi có thể có. Bạn sẽ kết thúc bằng cách nằm ngửa trong trạng thái thực sự thư giãn trong năm phút - mỗi lần tôi ngủ thiếp đi. Nó thực sự đã giúp vị trí xe đạp của tôi thông qua sự linh hoạt trở lại là tốt. Tôi đặt nó trên chân sau khi tôi đang làm luận án của tôi nhưng tôi sẽ trở lại vào nó.
Tôi thực sự mong muốn trở thành một phần của một đội thể thao đa năng lớn GB ở Rio. Tôi có bạn bè trong các môn thể thao khác có đủ điều kiện và một anh chàng tôi đã đi học với chỉ đủ điều kiện để lặn cho Jamaica, vì vậy sẽ thật tuyệt vời khi chia sẻ tất cả với họ.
Müller Rice là đối tác chính thức của Anh Triathlon, giúp Team GB đi xa hơn trong việc dẫn dắt Rio Olympic và Paralympic Games. Hãy chú ý đến Gordon trước chiến dịch trên TV và trên các tạp chí cho đến tháng Mười.
