25% người trưởng thành ở Anh đang đánh chai để giúp họ ngủ, theo Báo cáo thời gian đi ngủ lớn nhất của Anh được sản xuất bởi Hội đồng ngủ.
Đó là một sự gia tăng khổng lồ trên 16% người đã biến thành rượu để giúp họ báo lại trong báo cáo cuối cùng, xuất hiện vào năm 2013.
Cuộc khảo sát năm 2017 của hơn 5.000 người lớn phát hiện ra rằng những người nghiện rượu trước khi đi ngủ lớn nhất là những người trong độ tuổi từ 45 đến 54, với 30% chuyển sang rượu để giúp họ ngủ.
Nó cũng cho thấy rằng sách không phổ biến cho việc gây ngủ như năm 2013, với 26% số người trong năm 2017 nói rằng đọc là điều cuối cùng họ đã làm vào ban đêm, so với 41% bốn năm trước đây.
RECOMMENDED: Trackers Sleep tốt nhất để giúp bạn bắt một số chất lượng Zzzz
Di chuyển từ sách sang rượu là xu hướng không mong muốn bởi vì, trong khi rượu có thể giúp bạn thả nhanh - hoặc bôi đen, nếu bạn thực sự có một tác phẩm lớn - hiệu ứng tổng thể mà nó có trong giấc ngủ liên tục bị âm.
Rượu phá vỡ các mô hình giấc ngủ, đặc biệt là trong phần thứ hai của đêm. Thông thường bạn đi qua giấc ngủ REM (phần mà bạn mơ ước) và giấc ngủ sâu, nhưng rượu sẽ đưa bạn thẳng vào vùng sâu. Sau đó, khi nó biến mất, bạn đi vào một giấc ngủ nhẹ hơn, nơi bạn có thể thức dậy dễ dàng hơn.
Đây là một trong những lý do tại sao bạn thường thức dậy sớm sau một đêm trên nước sốt, ngay cả khi bạn đã đi ngủ muộn hơn bình thường, để lại cho bạn kiệt sức trên đầu trang của nôn nao có khả năng.
Một lý do khác khiến bạn có thể thức dậy là cần phải đi vệ sinh, do tác dụng lợi tiểu của rượu, điều đó có nghĩa là bạn sẽ mất nước.
Trên tất cả những điều đó, rượu cũng làm gián đoạn hơi thở của bạn, điều này có thể khiến những người tà vẹt bình thường im lặng mạo danh một tiếng chuông trong đêm.
Vì vậy, trong khi nó có thể là một phím tắt để thả ra một cách nhanh chóng, uống để giúp bạn ngủ là một chiến thuật sẽ phản tác dụng một cách nhanh chóng, vì rượu gây hại cho giấc ngủ đêm của bạn sẽ khiến bạn tỉnh dậy và cảm thấy uể oải. Lời khuyên của chúng tôi: trao đổi rượu cho một cuốn sách hay. Có lẽ một trong những cuốn sách thể thao tốt nhất năm 2016?
