Vận động viên đoạt huy chương vàng Olympic đã trở thành vận động viên phiêu lưu James Cracknell đang huấn luyện cho Bờ biển Adidas Terrex đến Bờ biển cuộc đua vào cuối tháng này. Cuộc đua kéo dài bốn ngày cho thấy đối thủ cạnh tranh chạy, xe đạp leo núi, chèo thuyền kayak và bơi lội trên khắp đất nước. Ở đây Cracknell chia sẻ các mẹo đào tạo của mình cho những thách thức về độ bền sử thi. Làm việc trên điểm yếu 'Tập trung vào kỷ luật yếu nhất của bạn. Với chèo thuyền kayak, tôi đang ở trên mặt nước - hy vọng! - nơi tôi khá mạnh, nhưng tôi đã dành rất nhiều thời gian cho thử thách bơi ngoài trời nằm phía trước. Chuẩn bị tinh thần cũng là chìa khóa để tôi sẽ làm quen với khóa học để không có bất kỳ điều bất ngờ khó chịu nào. ’ Làm quen với bộ của bạn "Bạn phải thoải mái trong bộ dụng cụ của bạn. Khi đẩy mình vào giới hạn và đối mặt với những điều kiện bất lợi, điều cuối cùng mà bạn muốn là mụn nước hoặc chafing. Vì vậy, tôi đang đào tạo trong đôi giày tôi sẽ mặc cho cuộc đua. ' Đào tạo ở cường độ phù hợp 'Trong khi chúng ta sinh ra khá nhiều với VO2 max, chúng ta có thể cải thiện ngưỡng kỵ khí của mình. Nếu bạn làm việc nó ra bạn có thể đào tạo hiệu quả hơn ở cường độ thích hợp để tăng nó. Hãy đối xử với axit lactic như bạn của bạn và bạn sẽ thấy sự cải thiện trong thời gian cuộc đua của bạn. ’ Ăn tốt "Bạn sẽ không đi đâu nhanh nếu bạn không chăm sóc cơ thể và ăn uống lành mạnh. Không cần phải đếm calo, nhưng kiểm soát phần tập thể dục và đảm bảo bữa ăn của bạn được cân bằng tốt. Như huấn luyện viên của tôi thường nói, "Bạn không đặt động cơ diesel trong một chiếc xe F1". Ở động cơ “Khi trời lạnh và ẩm ướt, thật khó để thuyết phục bản thân bước ra ngoài. Đặt ra các mục tiêu thực tế nhưng đầy thách thức để thúc đẩy bản thân và rèn luyện trong một nhóm. Một sự hy sinh chung với những người khác sẽ khiến bạn tiếp tục. " James Cracknell đang tham gia cuộc đua phiêu lưu Adidas Terrex Coast to Coast vào ngày 26-29 tháng 8. Theo dõi hành động tại adidas-ar.com. Đọc tài khoản của MF về cuộc đua trong số tháng 12 năm 2011, được bán vào ngày 19 tháng 10.
2024 Tác giả: Gwenda Sherman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-09-25 22:47
