Một trong những ảnh hưởng bên ngoài lớn nhất đối với sức khỏe, hạnh phúc và phúc lợi của bạn là tiền bạc. Vì thế Huấn luyện viên đã làm tròn lên một số chuyên gia để cung cấp lời khuyên thực tế về cách xác định và cắt giảm chi phí không cần thiết, kiếm tiền một chút, xử lý khoản tiền lo lắng và nếu bạn gặp rắc rối sâu, bạn có thể chuyển sang Cứu giúp. Nhưng trước tiên, các chuyên gia tiền bạc và lo lắng Andy Webb và Tiến sĩ Ian Drever nói về năm giai đoạn lo lắng về tiền bạc. Bạn đang ở đâu trên quy mô này?
Năm giai đoạn của lo lắng buổi sáng
Giai đoạn 1 Những khó khăn hàng ngày về quản lý tiền; sự lo lắng thường xuyên về nó (đau khổ tâm lý rất nhẹ). Bạn không mắc nợ nhưng đôi khi bạn đã phá vỡ vào cuối tháng - sau đó, đến ngày trả lương, bạn sẽ trở lại hàng đầu.
Sân khấu 2 Một số khoản nợ đang tăng lên một chút - thẻ tín dụng, chủ yếu là - mặc dù quản lý được. Chỉ cần một vài trường hợp khẩn cấp không lường trước được, mặc dù (máy giặt bị hỏng, phải di chuyển nhà vv) và bạn có thể gặp rắc rối.
Sân khấu 3 Bạn đang ở trong vòng xoáy nợ, nợ xây dựng nợ [bỏ qua việc trả nợ bằng thẻ tín dụng sẽ khiến bạn mất phí, ví dụ, cũng như vay ngân hàng]. Hiện tại, bạn đang lo lắng - bạn đang bắt đầu tránh kiểm tra số dư ngân hàng của mình.
Sân khấu 4 Đây là thảm khốc. Bạn đang vay tiền để thanh toán cho hóa đơn và thực phẩm; hoặc từ bạn bè, thẻ tín dụng hoặc khoản vay khẩn cấp lãi suất cao. Bạn sống trong thấu chi của bạn, chỉ có thể làm cho tiền thuê nhà và mất cả giấc ngủ và trọng lượng.
Sân khấu 5 Bailiffs? Phá sản? Nhà giam? Đây là một số vấn đề bạn đang gặp phải - với những hậu quả lớn cho tương lai của bạn. Bạn không thể hoạt động và cần trợ giúp, không chỉ từ chuyên gia tài chính mà còn là bác sĩ và luật sư.
Cách xử lý vấn đề tiền bạc
Xử lý thế chấp
John Foster đã làm việc trong quản lý nợ tại NatWest trong 14 năm
Công việc của tôi là chăm sóc những khoản thế chấp của mọi người - về cơ bản là mái nhà phía trên đầu họ - và, do đó, tôi thấy một số lượng lớn lo lắng ở mọi người khi mọi thứ xảy ra sai.
Khi mua sắm để thế chấp nhớ rằng bạn không phải vay số tiền tối đa: những khoản thế chấp lớn có thể là một nguồn lo lắng lớn.
Nó có thể rất đáng sợ khi các khoản thanh toán thế chấp hoặc tiền thuê trở thành một vấn đề, bởi vì về cơ bản nó là về mái nhà phía trên đầu của bạn. Nhiều khách hàng có ấn tượng rằng những người gặp khó khăn về tài chính sẽ bị ngân hàng và tổ chức truy đuổi vì tiền, nhưng thực tế chúng tôi bị ép buộc - theo quy định cũng như mong muốn - để hiểu tình hình và làm việc với khách hàng để đưa ra giải pháp phù hợp, vì vậy tốt nhất là liên hệ với chúng tôi ngay lập tức và để chúng tôi giúp đỡ. Một trong những điều đầu tiên chúng tôi đề nghị là những người gặp khó khăn khi liên hệ với các tổ chức từ thiện tư vấn độc lập miễn phí như StepChange và Phòng Tư vấn Công dân.
Những tổ chức từ thiện này có thể làm nổi bật những lợi ích không được thực hiện hoặc liên hệ với chủ nợ thay mặt khách hàng. Điều khác tôi nói với mọi người là thường xuyên xem xét thu nhập của bạn - mỗi ba tháng một lần - và nhận thức được nơi họ có thể không cần phải chi tiền.
Các bước thực hành cần thực hiện nếu bạn đang đấu tranh bằng tiền
Andy Webb làm việc tại Dịch vụ Tư vấn Tiền miễn phí và khách quan
Nếu bạn đang đấu tranh với tiền bạc thì điều đầu tiên cần làm là nắm bắt được những gì bạn đang thực sự chi tiêu và số tiền bạn có.
Thực hiện 'kiểm toán cuộc sống' có thể hữu ích - bạn có thực sự cần tất cả những thứ bạn tiêu tiền không? Bạn có chịu nổi áp lực ngang hàng và ra ngoài uống đồ uống công việc vào mỗi thứ Sáu, chi tiêu 50 bảng? Điều gì về điện thoại di động của bạn? Bạn có thực sự cần dữ liệu không giới hạn? Nếu bạn có một thành viên phòng tập thể dục bạn hiếm khi sử dụng, hãy suy nghĩ về các cách thay thế để phù hợp, chẳng hạn như kết hợp nó vào đường đi làm của bạn (do đó tiết kiệm một chút về giao thông vận tải, quá). Thường dễ dàng tiết kiệm hộ gia đình nhanh chóng mà không bị tước đoạt nhiều. Chúng bao gồm tạm thời dừng các hợp đồng truyền hình cáp hoặc vệ tinh và chuyển đổi nhà cung cấp năng lượng. Mọi người nghĩ rằng sau này sẽ mất nhiều tuổi nhưng nếu bạn có hóa đơn của bạn trước mặt bạn, nó không quá nửa giờ và bạn có thể tiết kiệm £ 300 mỗi năm. Nếu bạn có thế chấp, bạn có thể tìm kiếm một thỏa thuận tốt hơn - không đi thẳng đến tỷ lệ biến chuẩn, vì ngay bây giờ có một số khoản thế chấp rất thấp (mặc dù có thể có phí liên quan đến các nhà cung cấp dịch vụ di chuyển).
Tận dụng lợi thế của các chương trình cho vay vé mùa do chủ sử dụng lao động, cho phép bạn mua vé hàng năm và thanh toán cho họ hàng tháng - điều này có thể giúp bạn tiết kiệm hàng trăm hàng năm. Cha mẹ thường không thể tránh được phí chăm sóc trẻ em trong các ngày lễ, nhưng ít nhất cũng có thể tìm thấy các hoạt động miễn phí nếu bạn làm nghiên cứu của mình. Ngoài ra, tổ chức Giáng sinh của bạn: mọi người thường cảm thấy bị áp lực chi tiêu rất nhiều vào thời điểm này, nhưng nếu bạn lên kế hoạch trước và tìm ra những gì bạn có thể đủ khả năng trước và sau đó gắn bó với ngân sách, nó có thể tiết kiệm rất nhiều đau đầu khi thẻ tín dụng hóa đơn đến vào tháng Giêng.
Dịch vụ tư vấn tiền có kế hoạch ngân sách trực tuyến miễn phí và cung cấp tư vấn miễn phí độc lập qua trang web của chúng tôi, kết nối bạn với ai đó để gặp hoặc nói chuyện qua điện thoại về các vấn đề về tiền của bạn, giúp bạn ưu tiên và đối phó với các khoản nợ.
Hoa nhài Birtles là chuyên gia tài chính và bình luận viên kinh doanh
Nếu bạn dành nhiều thời gian lo lắng về tiền bạc, tại sao không dành thời gian này cho những người có thu nhập nhỏ?
Có rất nhiều thứ bạn có thể làm, bao gồm cả chó đi bộ với giá £ 15 mỗi con chó mỗi giờ. Hoặc có doanh số giữ trẻ, khởi động xe hơi, sửa chữa mọi thứ và thuê nhà của bạn trên Airbnb. Khi đó là khởi đầu của sự lo lắng - tức là có quá nhiều tiền cho bạn - bắt đầu bằng cách sử dụng công cụ ngân sách trực tuyến hoặc yêu cầu một người bạn hợp lý ngồi cùng bạn trong khi bạn đi qua hóa đơn và bảng sao kê của bạn và đặt ra kế hoạch hành động. Nó thường không tệ như bạn tưởng tượng. Đối mặt với con hổ - trước đó bạn đối phó với nó, càng ít tiền bạn sẽ lãng phí và dễ dàng hơn để đối phó với các chủ nợ.
Lấy số tiền bạn có trong tuần bằng tiền mặt vào đầu tuần và chỉ sử dụng tiền đó. Hãy thử thiết lập một "quỹ khẩn cấp" cho bệnh tật, mất việc làm hoặc bị mai táng, lý tưởng xây dựng khoản tiền trị giá sáu tháng. Một cách để làm điều này là trả một khoản tiền qua lệnh đứng vào tài khoản tiết kiệm cho chính bạn vào đầu tháng. Nếu bạn đến điểm khủng hoảng, và kết thúc không trả lời hoặc mở bài đăng vì bạn lo lắng về các nhân viên cứu trợ, đã đến lúc yêu cầu trợ giúp chuyên nghiệp từ các tổ chức từ thiện miễn phí như Cơ đốc chống lại nghèo đói hoặc StepChange.
James Mayer là Giám đốc Tài chính tại các nhà hoạch định sự kiện Công ty Stag
Khi mọi người đang bị căng thẳng về tài chính, họ có xu hướng cắt giảm ngân sách từ những nhu cầu thiết yếu. Điều này có thể bao gồm chi tiêu ít hơn nhiều vào thức ăn - tuy nhiên, không có các chất dinh dưỡng thích hợp để chống lại kích thích tố căng thẳng có thể khiến bạn ở một vị trí tồi tệ hơn. Việc giải quyết cuộc sống thậm chí còn khó khăn hơn khi đói. Thay vào đó, để giảm bớt sự lo lắng của bạn, hãy lập một tạp chí về mọi thứ bạn chi tiêu trong một tuần. Bạn sẽ ngạc nhiên khi tiền bị rò rỉ. Dừng đặt món ăn với giá £ 25, khi bạn có thể mua gần như toàn bộ cửa hàng hàng tuần của bạn cho điều đó!
Nếu bạn học nấu ăn, bạn có thể chuẩn bị thức ăn vào đêm hôm trước. Sử dụng trang web voucher để tiết kiệm tiền nếu có thể, từ Hot UK Deals to Vouchercodes. Dù bạn làm gì, đừng đi vay vốn khẩn cấp lãi suất cao (được tư vấn chuyên nghiệp miễn phí thay thế). Và đừng cho người khác mượn tiền.”
Đối phó với sự lo lắng về tiền bạc
Nick Peters là một nhà trị liệu tâm lý làm việc ở phía tây nam London
Tất nhiên những người không thể kiếm sống phải chăm sóc mọi thứ một cách thiết thực, chẳng hạn như tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp về nợ nần và chi tiêu, nhưng thường không quá nhiều về số tiền như những gì nó đại diện.
Có những người khác có thể rất thoải mái nhưng lại bị loạn thần kinh và lo lắng về tiền bạc vì những gì nó đại diện. Ví dụ, tiền có thể liên quan đến trạng thái: mọi người nghĩ rằng họ có vấn đề về tiền, nhưng thực sự những gì họ lo lắng là không thể đi cùng kỳ nghỉ flash như bạn bè của họ. Điều này thường có nghĩa là những lo lắng về tiền thực sự là về một bản ngã mong manh và những bất an vô thức. Sự lo lắng cũng có thể được dự đoán vào số dư ngân hàng của một người; nhiều người tìm kiếm bằng tiền những gì họ thực sự tìm kiếm trong những người khác: tình yêu, sự gắn kết và kết nối.
Tiền có thể làm cho chúng ta cảm thấy mạnh mẽ và kiểm soát - do đó nó có thể trở thành một cách để chống lại lỗ hổng. Khi khách hàng của tôi lo lắng về tiền thưởng của họ hoặc một công việc được trả lương cao hơn, điều họ thực sự lo lắng là cảm thấy dễ bị tổn thương. Đó là lý do tại sao, đối với những người không ở trong tình trạng khốc liệt với tiền nhưng lo lắng về điều đó, tôi khuyên bạn nên tìm kiếm một số liệu pháp. Điều tôi thường thấy là một khi mọi người bắt đầu phát triển mối quan hệ nuôi dưỡng mạnh mẽ hơn, thân mật hơn với những người khác, nơi họ có thể là bản thân thực sự của họ, những lo lắng về tiền của họ giảm đi.
Ian Drever là một bác sĩ tâm thần tại Bệnh viện Priory, Guildford
Tại The Priory, chúng tôi thấy rất nhiều cá nhân hoạt động với những lo lắng về tiền bạc liên kết với các vấn đề về nghề nghiệp và nhận dạng, điều này làm cho vấn đề tiền bạc thậm chí còn rắc rối hơn.
Khi tài chính bị chặt, nó gây ra một loạt các triệu chứng khác, hoạt động như đèn cảnh báo - như trên bảng điều khiển xe hơi - để cho chúng tôi biết rằng chúng tôi đang bị căng thẳng tâm lý. Chúng bao gồm các vấn đề về giấc ngủ (đấu tranh để ngủ hoặc thức dậy sớm), thay đổi khẩu vị, giảm năng lượng, tập trung và khả năng giao tiếp, cũng như trở nên cáu kỉnh và mất hứng thú với sở thích và trò tiêu khiển. Điều này có vẻ vô hại nhưng điều quan trọng là phải nhận thức được những dấu hiệu ban đầu này. Cơ thể của bạn đang nói với bạn điều gì đó đã hết.
Thường thì vấn đề tiền bạc xây dựng khá ngấm ngầm và người lính trên, mang nhiều hơn và nhiều hơn nữa lo lắng tài chính và liên quan trước khi một điều nhỏ cuối cùng gây ra một sự cố của các loại. Các giai đoạn căng thẳng mãn tính và liên tục có thể dẫn đến rối loạn lo âu như rối loạn lo âu tổng quát (đặc trưng bởi lo âu tự do trôi nổi về nhiều thứ).
Tuy nhiên, mọi người nên yên tâm rằng sự lo âu là một tình trạng y tế có thể điều trị được theo cách tương tự như bệnh cao huyết áp hay hen suyễn. Điều trị có thể bao gồm thuốc, mà hầu hết mọi người chỉ là 20% đến 30% câu trả lời, và liệu pháp nói chuyện - đặc biệt là với một nhà tâm lý học lâm sàng chuyên về lo lắng và có thể hiểu và giúp thay đổi quy trình suy nghĩ.
