Mọi người đều cảm thấy mệt mỏi đôi khi nhưng cảm thấy kiệt sức, nó có thể tồi tệ hơn nhiều. Dưới đây là cách giải quyết vấn đề này một cách lành mạnh.
Có rất nhiều lần trong cuộc sống của chúng tôi, nơi chúng ta đối phó với căng thẳng quá mức và nó làm cho chúng ta mệt mỏi và ảm đạm. Điều này là bình thường và miễn là bạn có một cách thư giãn và thư giãn vào ban đêm, nó không phải là một vấn đề. Vấn đề nảy sinh khi bạn trở nên kiệt sức về mặt tình cảm và không thể giải quyết được.
Đó là một cảm giác khác hơn là bị căng thẳng hoặc thể chất mệt mỏi. Khi cảm xúc của bạn bị lôi cuốn, bạn không thể không sụp đổ, bạn biết bạn đang gặp rắc rối. Vì ngủ và thư giãn không giúp loại bỏ tình trạng kiệt sức về cảm xúc.
Những thứ xúc động bạn có thể là những dấu hiệu rắc rối lớn hơn
Nếu bạn thấy rằng những thứ nhất định khiến bạn dễ bị kiệt sức về cảm xúc, điều đó có nghĩa là cuộc sống của bạn không còn là nơi dành cho họ nữa. Năng lượng độc hại của họ quá tiêu tốn đến mức bạn thực sự bị mòn. Điều đó không lành mạnh và chắc chắn đó không phải là điều bạn nên giải quyết.
Đôi khi bạn phải tách rời cảm xúc của mình khỏi một tình huống và đánh giá nó từ xa. Làm như vậy có thể giúp bạn xác định chính xác nguyên nhân gây ra sự cố để bạn có thể khắc phục vấn đề. [Đọc: 10 dấu hiệu căng thẳng đang hủy hoại cuộc sống của bạn và cách khắc phục]
Làm thế nào để biết nếu bạn đang bị kiệt sức về mặt tình cảm và phải làm gì với nó
Kể từ khi kiệt sức tình cảm có thể biểu hiện giống như căng thẳng và thậm chí lo lắng, nó có thể được khó khăn để biết sự khác biệt. Và vì bạn không thể đối xử với tất cả chúng theo cùng một cách, bạn cần có khả năng biết cái nào là cái để bạn có thể sửa chữa nó một cách chính xác.
# 1 Ngủ không giúp được gì. Khi ngủ không làm bạn cảm thấy thoải mái hơn hoặc tốt hơn, bạn biết đó là sự kiệt sức về mặt tình cảm. Bởi vì nó không chỉ biến mất với một giấc ngủ ngon. Nó sẽ ở đó cho đến khi bạn thực sự có thể giải quyết vấn đề và giải quyết mọi thứ khỏi ngực của bạn.
# 2 Kỹ thuật thư giãn của bạn không giúp được gì. Thư giãn và thư giãn có nghĩa vụ phải thoát khỏi căng thẳng và lo âu. Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị căng thẳng và kỹ thuật bình thường của bạn không hoạt động, có thể bạn đã kiệt sức về mặt tình cảm. Bạn sẽ cần một cách tiếp cận khác để loại bỏ nó. [Đọc: Cách thư giãn và nạp năng lượng cho tâm trí của bạn]
# 3 Bạn cảm thấy rất cáu kỉnh và không biết tại sao. Nếu bạn cáu kỉnh và tức giận vì dường như không có lý do gì, bạn có thể bị kiệt sức về mặt tình cảm. Khi cảm xúc của bạn về cơ bản là chiên, bất cứ điều gì có thể dẫn đến sự tức giận và thất vọng thay vì một phản ứng hợp lý.
# 4 Bạn không thể ngủ được. Chứng mất ngủ cũng có thể là tác dụng phụ của sự căng thẳng nhưng nếu bạn vẫn không thể ngủ sau khi thư giãn theo cách bạn thường làm, đó là một vấn đề. Cảm xúc của bạn thực sự kiệt sức và nhiều như bạn muốn ngủ, bạn không thể. Đó là cách bạn biết đó là căng thẳng hàng ngày.
# 5 Bạn đang gặp ác mộng. Cảm xúc của bạn rất gắn liền với ước mơ của bạn. Nếu bạn gặp ác mộng, có điều gì đó không ổn trong tiềm thức của bạn. Ngay cả khi bạn không nhận thức được điều đó một cách có ý thức, nó vẫn thể hiện trong giấc mơ của bạn và đó có lẽ là sự kiệt sức về tình cảm.
# 6 Bạn cảm thấy không bị dính líu vào mọi thứ và con người. Đây có lẽ là dấu hiệu lớn nhất mà bạn cảm thấy kiệt sức. Khi bạn không thể làm cho mình cảm thấy mọi thứ, đó là bởi vì cảm xúc của bạn chỉ là chiên. Điều này thể hiện trong một cảm giác trống rỗng. [Đọc: 12 dấu hiệu cảm xúc tình cảm dữ dội khốc liệt của bạn là không lành mạnh]
# 7 Bạn không thể tập trung. Khi cảm xúc của bạn được sử dụng hết, thật khó để tập trung. Bạn dường như không thể tập trung vào nhiệm vụ và tâm trí của bạn thường xuyên trượt. Nếu điều này xảy ra rất nhiều, bạn có thể cảm thấy kiệt sức.
# 8 Bạn bị bệnh thường xuyên. Cũng giống như căng thẳng có thể gây hại cho hệ thống miễn dịch của bạn, vì vậy có thể kiệt sức về tình cảm. Nếu bạn tiếp tục bị bệnh và cũng đang trải qua một số các hiệu ứng khác, đó là dấu hiệu lớn khiến cảm xúc của bạn bị quá tải. [Đọc: Một hệ thống miễn dịch tăng cường và 14 lợi ích khác của tình dục]
# 9 Bạn không thể ăn. Khi bạn kiệt sức về mặt tình cảm, bạn không thể ăn được. Cho dù bạn đói đến mức nào, bạn cũng không thể lấy thức ăn. Nếu điều này xảy ra với bạn thường xuyên, hãy tìm kiếm một số trợ giúp để bạn có thể ăn một lần nữa!
# 10 Bạn bị đau đầu. Vì lý do hiển nhiên, khi bạn kiệt sức về mặt tình cảm, bạn sẽ bị đau đầu. Não của bạn đang nỗ lực hết mình để xử lý những gì đang diễn ra và nó không thực sự tốt cho nó. Và ngay cả khi bạn thường bị kiệt sức, bạn sẽ bị đau đầu vì vậy cảm xúc của bạn vượt quá giới hạn chỉ làm cho nó tồi tệ hơn.
Phải làm gì khi kiệt sức cảm xúc của bạn ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn
# 1 Trò chuyện với người bạn tin tưởng. Mở cửa cho ai đó và nhờ họ giúp đỡ. Tới một người bạn hoặc một thành viên gia đình và nói về những gì có khả năng làm phiền bạn. Tự giải phóng bản thân sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều. [Đọc: Làm thế nào để xây dựng niềm tin và mở ra trong một mối quan hệ]
# 2 Xác định vấn đề. Bạn cần phải tìm ra nguyên nhân gây ra sự cố này. Bạn cần phải làm một số suy nghĩ sâu sắc và phân tích và ngăn chặn bất cứ điều gì nó được. Nếu bạn cho phép nó tiếp tục, nó có thể thực sự xấu cho sức khỏe của bạn.
# 3 Nghỉ ngơi mọi thứ. Vâng, điều này có nghĩa là một kỳ nghỉ. Bạn cần phải rõ ràng đầu của bạn và bình tĩnh cảm xúc của bạn.Đôi khi điều đó có nghĩa là lấy một bước trở lại từ tất cả mọi người và tất cả mọi thứ và chỉ cho phép mình được tự do của bất kỳ ảnh hưởng bên ngoài. Đi một ngày cuối tuần cho chính mình và có được cảm xúc của bạn trong kiểm tra.
# 4 Đừng xô đẩy cảm xúc của bạn xuống bên trong bạn. Nếu bạn đóng cửa bản thân và giữ lại mọi cảm xúc mà bạn cảm thấy bị chôn vùi bên trong bạn, bạn sẽ kết thúc tình cảm kiệt sức. Khóc khi bạn cần. Nổi giận khi bạn cần. Đối đầu với những người làm bạn khó chịu. Truyền đạt cảm xúc của bạn và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. [Đọc: Làm thế nào để bình tĩnh tâm trí của bạn và thư giãn cảm xúc của bạn]
# 5 Tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Nếu bạn thực sự không thể giữ được cảm xúc của mình, hãy tiếp tục và tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Không có gì sai khi được giúp đỡ nếu nó giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn không muốn tình trạng kiệt sức về cảm xúc của bạn ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn vĩnh viễn và đôi khi, chỉ có các chuyên gia mới có thể giúp đỡ bạn.
[Đọc: 12 yếu tố bí ẩn đóng một vai trò trong sự ổn định về cảm xúc]
Bị kiệt sức về tình cảm trong một thời gian dài có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Nếu bạn cảm thấy như vậy, hãy tìm sự giúp đỡ và cải thiện tình huống của bạn càng sớm càng tốt.
