‘Dành cho The Twilight Saga: Mặt trăng mới chúng tôi muốn các ma cà rồng trông giống như siêu mẫu và người sói nhìn brawny và gồ ghề, 'nói Nathan Mellalieu, huấn luyện viên cá nhân người Canada có Robert Pattinson (có thể là người nổi tiếng nhất thế giới sau khi diễn viên), người mới Taylor Lautnervà hầu hết các diễn viên khác đã sẵn sàng đóng vai trò siêu nhiên của họ trong phim. Bất cứ ai nhìn thấy Trăng non sẽ biết Mellalieu chắc chắn đạt được mục tiêu đó, nhưng làm sao anh ta làm được? 'Khi họ đến Vancouver - nơi Trăng non được quay phim - một số diễn viên nổi bật hơn những người khác,”Mellalieu nói. ' Kellan lutz, người đóng vai một trong những ma cà rồng bị xé rách nhất trong phim, đã ở trong tình trạng tốt, nhưng một số ít cần chú ý hơn. Mọi người đều có một thói quen phù hợp để giữ cho họ có động lực và phát triển các bộ phận cơ thể của họ cần công việc. 'Đội của tôi chỉ có một vài tuần để chuẩn bị cho dàn diễn viên trước khi bắt đầu quay nên chúng tôi đưa họ qua 3-4 bài tập cường độ cao mỗi tuần. Chúng tôi đã cố gắng gắn bó với điều này trong quá trình quay sao cho cái nhìn của mỗi diễn viên sẽ nhất quán trong suốt bộ phim, nhưng nó rất khó bởi vì mọi người đều có lịch quay khác nhau. 'Với Robert Pattinson chúng tôi đã thực hiện rất nhiều cuộc tập trận đấm bốc, giúp tạo ra cái nhìn gọn gàng, cơ bắp anh ấy có Trăng non. Anh ấy có tốc độ và bước chân tuyệt vời và dường như thực sự thích thú với các buổi học. Chúng tôi cũng đã có tất cả các diễn viên thực hiện các bài tập chức năng sử dụng ít hoặc không có trọng lượng để họ không bị sa lầy với số lượng lớn quá nhiều và có thể di chuyển thể thao khi quay một diễn viên đóng thế. ' Nếu bạn muốn có được cái nhìn rách rưới của một trong những ma cà rồng từ bộ phim, hãy thử hai bài tập nhanh này Mellalieu thường xuyên làm với những người chơi undead. Làm Tập A một ngày, Tập B tiếp theo, nghỉ ngơi vào ngày hôm sau, sau đó lặp lại. Đó là một tuần của Trăng non đào tạo. Một buổi nên bao gồm ba vòng của mỗi buổi tập. Thực hiện từng vòng càng nhanh càng tốt, với thời gian nghỉ giữa hai phút. Nhấp vào từng bài tập để biết hướng dẫn biểu mẫu dễ làm theo.
Tập A: 100 squats nhảy barbell (25 phần trăm tối đa một đại diện của bạn) 100 máy ép vai barbell (25% tối đa một lần của bạn) 100 crunches Tập B: 20 burpees (thứ ba di chuyển xuống trên trang liên kết) 30 đảo ngược crunches 40 tiếng nhảy 50 squats
Đây là một trong các mạch Mellalieu đã làm với các diễn viên đóng vai người sói. Nếu bạn muốn có được Taylor Lautner nhìn kìa, làm một Mạch người sói phiên một lần một tuần thay cho một trong các phiên cử tạ bình thường của bạn . Làm như nhiều mạch như bạn có thể trong 20 phút. Hầu hết các mạch được quản lý bởi bất kỳ Trăng non cast là 17. Xem bạn có thể đánh bại điều đó không.
Mạch người sói: 5 lần kéo lên 10 báo chí 15 squats trọng lượng
Để biết thêm thông tin về Nathan Mellalieuphòng tập thể dục của Studeo 55, truy cập www.studeo55.ca.
Để biết thêm các bài tập về ngôi sao điện ảnh, hãy đăng ký tạp chí. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn 5 vấn đề với giá £ 5.
