Các ổ ghi chất béo hiệu quả hoạt động như một hyperdrive cho sự trao đổi chất của bạn - bật một viên thuốc và khả năng đốt cháy calo của cơ thể bạn sẽ thành tốc độ dọc. “Các chất bổ sung chất béo làm tăng ba chất: tăng quá trình oxy hóa chất béo trong quá trình nghỉ ngơi và tập thể dục, tăng khả năng chuyển hóa chất béo của cơ thể thành năng lượng - và tạo ra nhiệt trong cơ thể để tăng chi phí năng lượng, được gọi là thermogenesis”. chuyên gia dinh dưỡng Aaron Deere. Đó là những lời hứa lớn, vì vậy nhóm Thể dục của nam giới đã đi để điều tra sự thật của họ.
Mà những người làm việc?
Caffeine cung cấp trên tất cả các điểm trên, trong khi chất chống oxy hóa được gọi là catechin trong trà xanh có thể làm tăng tình trạng đốt cháy chất béo lên 4,7%. Nghiên cứu về yerba mate thảo mộc Nam Mỹ, được sử dụng để tạo ra một loại trà, đã cho thấy nó đánh dấu vào các hộp đốt cháy chất béo do hàm lượng caffeine cao.
Cái nào không?
Deere cho biết: “Một số loại thuốc có thể cho thấy tác dụng có lợi trên động vật hoặc tế bào trong ống nghiệm nhưng điều đó không nhất thiết có nghĩa là chúng dịch sang người”. Các nhà sản xuất không phải lúc nào cũng phải cung cấp bằng chứng khắt khe về yêu cầu của họ, vì vậy hãy cảnh giác. Các carnitine chiết xuất từ axit amin tự nhiên và forskolin, được sản xuất bởi nhà máy coleus Ấn Độ, đều tham gia vào quá trình oxy hóa chất béo nhưng bằng chứng cho lợi ích của họ ở dạng bổ sung là mỏng trên mặt đất.
Bao nhiêu thì đủ?
Trước khi bạn tích trữ các túi trà xanh và đánh vào bình đun, điều quan trọng là bạn cần phải chui xuống giá trị của bể vầy để có được bất kỳ lợi ích đáng chú ý nào. Đối với bằng chứng trà xanh chỉ ra rằng bạn cần ít nhất 8.6g một ngày, hoạt động ở tối thiểu chín ly. Chiết xuất trà xanh tập trung có dạng bột, viên nang hoặc viên thuốc và là cách dễ dàng hơn để tiêu thụ catechin đốt cháy chất béo.
Bao nhiêu là quá nhiều?
Caffeine hoạt động, nhưng đốt cháy chất béo không phải là tác dụng duy nhất của nó. "Để tăng chi tiêu năng lượng, bạn cần một liều cao hàng ngày là 8mg mỗi kg trọng lượng cơ thể", Deere nói. Đối với một người đàn ông 80kg, đó là một ít hơn tám Starbucks Americanos ngắn trong một ngày. "Nhưng đối với những người nhạy cảm với caffeine, nó liên quan đến lo âu, mất ngủ, đau bụng và run cơ." Trà xanh cũng chứa caffein, mặc dù với lượng nhỏ hơn, nhưng quá nhiều cũng có thể làm cho sắt hấp thụ thức ăn, giảm sản xuất năng lượng.
Lời phán quyết
Joel Snape, phó biên tập viên: “Đầu đốt chất béo có hoạt động không? Có, nhưng cũng có rất nhiều thứ khác nếu bạn muốn nạc - và nếu bạn đang chu du NitroCut (hoặc bất kỳ thứ gì) cùng với pop và bánh nướng có ga, bạn sẽ sớm đạt được điểm gắn bó. Lời khuyên tốt nhất, như thường lệ, là * đọc nhãn * và * đừng lạm dụng nó *. Hãy nghĩ về chúng như một vũ khí bí mật: một cái gì đó để thoát ra sau khi tiến bộ bạn có thể thực hiện với việc ăn uống hợp lý và một chương trình đào tạo vững chắc đã bị đình trệ.”
