Theo dõi số tiền bạn đang uống là một động thái tốt bất kỳ lúc nào trong năm, nhưng nó đặc biệt đáng giá trong suốt thời gian diễn ra lễ hội, khi bạn có thể dễ dàng trượt vào thói quen uống rượu hầu hết các ngày để kỷ niệm mùa.
Không có gì sai với một chút niềm đam mê vào dịp Giáng sinh, tất nhiên, nhưng nếu bạn uống nhiều hơn bạn muốn, hoặc chỉ để làm cho các bên văn phòng có thể chịu đựng được nhiều hơn, bạn nên đánh giá lại cách tiếp cận rượu.
Tổ chức Club Soda giúp mọi người nhìn vào và, nếu họ muốn, thay đổi thói quen uống rượu của họ, vì vậy Huấn luyện viên đã nói chuyện với người đồng sáng lập Laura Willoughby về việc uống rượu có ý thức và làm thế nào nó có thể giúp giữ cho việc tiêu thụ rượu của bạn được kiểm soát vào dịp Giáng sinh này.
Thức uống có ý thức là gì?
Việc uống rượu chánh niệm là về việc thiết lập các quy tắc của riêng bạn về việc uống rượu - suy nghĩ về thời gian, địa điểm và thời gian bạn thực sự muốn uống.
Vì vậy, chìa khóa là chỉ để suy nghĩ về nó, không nhất thiết phải cắt bỏ tất cả uống?
Vâng, tại Club Soda, chúng tôi không muốn nói cho mọi người biết phải làm gì. Đó là về những gì bạn muốn đạt được - xem xét tất cả các mục tiêu sức khỏe của bạn và suy nghĩ về nơi rượu phù hợp.
RECOMMENDED: Năm cách dễ dàng để cắt giảm uống rượu
Lý do mọi người kết thúc uống rượu mà không suy nghĩ về nó là gì?
Chúng ta đang ở trong một xã hội rất trung tâm. Chúng tôi sử dụng rượu để ăn mừng, để chia sẻ, để được xã hội … chúng tôi được dạy để sử dụng nó cho tất cả mọi thứ. Vì vậy, đó là về việc cắt giảm một vài lý do đó. Có lẽ không uống rượu một mình - nếu là xã hội và có một thức uống với bạn tình là quan trọng với bạn, thì có thể tiết kiệm nước uống của bạn cho sau đó.
Một số người bắt đầu đưa ra quyết định về việc không uống rượu trong tuần, hoặc không uống rượu một mình, tiết kiệm thời gian họ uống cho một đêm đặc biệt hơn là một thói quen hàng ngày. Nó cũng có nghĩa là nếu họ đang suy nghĩ về chế độ ăn uống của họ và đi đến phòng tập thể dục, họ sẽ không hoàn thành công việc khó khăn của họ thông qua việc uống rượu vô thức.
Làm thế nào để bạn bắt đầu uống chánh niệm và những cạm bẫy phổ biến là gì?
Đó là tất cả về lập kế hoạch và suy nghĩ trong tuần tới. Nếu bạn biết bạn sẽ có mặt tại các sự kiện có rượu và đó là một ngày mà bạn không muốn uống, sau đó nghĩ về những gì bạn sẽ uống thay vào đó. Bạn có thể muốn chắc chắn rằng bạn chọn một quán rượu có bia không cồn tốt. Hoặc bạn có thể nói, "Tôi không muốn uống vào thứ sáu vì vậy tôi sẽ không đi ra ngoài". Học cách nói không với mọi người và nhìn vào các hoạt động để làm với bạn tình không liên quan đến việc uống rượu.
Nó cũng có thể có nghĩa là có một thức uống thay thế ở nhà, vì vậy nếu bạn đang cố gắng tránh uống rượu trong khi nấu ăn, bạn có thể vẫn muốn uống một thứ gì đó tốt đẹp - một loại rượu hoặc bia không cồn hay soda thủ công.
KHUYẾN NGHỊ: Bia không có cồn tốt nhất (và một ít bia có nồng độ cồn rất thấp)
Sau đó, nếu bạn có bạn tình thực sự kiên trì, bạn có thể muốn thực sự rõ ràng với họ - hãy nói với họ rằng bạn đã quyết định sẽ không uống rượu vào những ngày này và tại sao. Hãy rõ ràng rằng bạn đang làm điều gì đó quan trọng đối với bạn.
Đó có thể là phần khó nhất cho mọi người. Bạn có nghĩ rằng chìa khóa là để có được trước áp lực ngang hàng?
Có, và làm rõ những gì bạn không muốn họ làm. Nếu bạn nghĩ rằng họ là bạn tình, những người sẽ đặt bạn dưới áp lực, hãy nói rằng nó thực sự sẽ giúp ích nếu họ không làm vậy. Rất cụ thể.
Nó không có nghĩa là bạn không đi ra ngoài. Tôi đi quán rượu nhiều hơn bây giờ tôi không uống rượu. Trở nên xã hội với tôi là về việc ở những nơi xã hội và tôi không bị nôn nao vào ngày hôm sau nữa.
Bạn có lời khuyên cụ thể nào cho mùa Giáng sinh không?
Có một điều là để nhận ra rằng nếu bạn đang buồn chán ở đâu đó, bạn có thể về nhà. Thật điên rồ khi chúng ta uống rượu để ở một nơi nào đó mà chúng ta không được hưởng chính mình. Sau đó, bạn có nôn nao vào sáng hôm sau và nghĩ, "đó là một đêm tồi tệ và tôi đã có một nôn nao". Đó là một đôi whammy thực sự. Cho phép bạn về nhà nếu bạn không thích thú.
Bạn không cần phải đi đến mọi bữa tiệc và có vô số thứ bạn có thể làm mà không tập trung vào việc uống rượu. Bạn có thể đến các sự kiện Christmassy mà không cần uống rượu. Nhìn xung quanh vì những điều bạn chưa thử trước đây bởi vì năm nay bạn sẽ không chỉ đứng trong quán rượu trao tiền mặt trên quầy bar. Bạn có thể trải nghiệm nội dung mới với bạn bè và gia đình.
Điều khác là không có thức uống có cồn cho hai loại thức uống đầu tiên của bạn. Sau đó đưa ra quyết định. Nếu bạn có thể trì hoãn thức uống đầu tiên của bạn nó thực sự giúp. Và nếu đó là một sự kiện quán rượu đến đó trước hoặc ngay sau khi mọi người khác, thì bạn có thể lấy thức uống của riêng bạn và không bị cuốn vào vòng.
Mọi người ít phiền toái về những gì bạn đang uống hơn bạn nghĩ họ sẽ uống. Và nhân viên quầy bar muốn bạn ở đó và tận hưởng chính mình, vì vậy hãy nói với họ rằng bạn không uống rượu nhưng không muốn làm nhiều việc. Hãy dành thời gian của bạn tại quầy bar, họ sẽ tìm thấy bạn một cái gì đó tốt đẹp. Sau đó đi lên và yêu cầu như vậy một lần nữa và nhân viên quầy bar sẽ biết nó chỉ là một loại thuốc bổ hoặc bia không cồn hoặc bất cứ thứ gì.
Làm thế nào mọi người có thể tham gia với Club Soda?
Nếu bạn đi đến joinclubsoda.co.uk có rất nhiều lời khuyên và lời khuyên.Chúng tôi có một cộng đồng gần 15.000 thành viên, tất cả đều thay đổi thói quen uống rượu của họ theo nhiều cách khác nhau, và chúng tôi không nói cho ai biết phải làm gì. Những gì chúng tôi muốn làm là cung cấp cho mọi người những kỹ năng không cảm thấy lạc lõng khi không uống rượu.
Câu lạc bộ Soda sẽ tổ chức một buổi Thu thập Thức ăn Tâm thức vào ngày 18 tháng 1, nơi sẽ ghé thăm một số quán rượu được khuyến nghị để thưởng thức đồ uống có cồn và không có cồn. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập joinclubsoda.co.uk
