Nó có vẻ giống như một cuộc xổ số di truyền. Một số người được sinh ra với những con bê to lớn, quyến rũ trong khi những người khác buộc phải sống phần lớn cuộc sống của họ với những cái chân thấp như cành cây. Bực bội đối với nhiều người, bê là một trong những cơ bắp của cơ thể có khả năng chống lại sự phát triển nhất. Hãy suy nghĩ về nó, mỗi khi bạn thậm chí có một bước cơ bắp bắp chân của bạn được kích hoạt, vì họ đang lumbered với công việc hỗ trợ trọng lượng của bạn cả ngày. Kết quả là bạn cần phải đánh những con bê cực kỳ khó để kích hoạt chúng đủ để thấy sự gia tăng kích thước. Đào tạo bình thường sẽ không làm bạn tốt khi nói đến việc nuôi những con bê lớn hơn. Hãy thử triển khai năm mẹo bên dưới để xây dựng bê sẽ trông tuyệt vời trong quần short.
Không sử dụng tất cả các mẹo cùng một lúc - bạn không muốn quá tải bê của mình bây giờ phải không? Hãy thử chọn 1 hoặc 2 mẹo từ danh sách và thay đổi chúng xung quanh mỗi tuần khác.
8 cách để xây dựng chân lớn hơn.
1. Tăng thời gian ngủ
Mỗi đêm trước khi bạn đi ngủ cố gắng làm một bộ 100 con bê đứng chậm chạp, e chắc chắn sẽ siết chặt trên mỗi đại diện. Không cần cho bất kỳ trọng lượng, chỉ cần sử dụng trọng lượng của bạn. Bê của bạn được trang bị tốt để đốt cháy trên cơ sở hàng ngày, họ được sử dụng để mang theo trọng lượng của bạn sau khi tất cả.
2. Đi chân đất
Arnold Schwarzenegger thích luyện bê của mình dưới chân trần. Bằng cách này bạn có thể tăng phạm vi chuyển động cho bất kỳ chuyển động nào của bắp chân mà bạn làm, buộc phải co lại mạnh hơn.
3. Tiptoe xung quanh
Bao giờ tự hỏi tại sao vũ công múa ba lê có bê đáng gờm như vậy? Đó là bởi vì họ luôn luôn ở trên đỉnh của họ. Chúng tôi sẽ không bảo bạn đi nhảy ba lê một vài lần một tuần, nhưng hãy cố gắng đi bộ xung quanh trên ngón chân của bạn thay vì trên đôi chân phẳng để kích hoạt bắp chân thêm.
4. có hai con bê ngày
Thêm hai lần tập luyện mỗi tuần vào thói quen tập luyện của bạn. Làm một trong số họ với trọng lượng nặng cho bộ 4-6 reps và một tập luyện với trọng lượng nhẹ hơn nhiều cho bộ 25-50 reps. Điều này sẽ giúp tấn công các sợi cơ mà bạn có thể chưa từng đánh trước đó và do đó buộc bắp chân của bạn phát triển.
5. Đào tạo hàng ngày
Trong khoảng thời gian ban đầu 2-4 tuần, hãy cố gắng tập luyện bê của bạn mỗi ngày trước khi bạn trở lại chương trình tập luyện bình thường. Sử dụng 4-6 bộ trong mỗi lần tập luyện và sử dụng một bài tập nhắm mục tiêu bê khác nhau mỗi ngày.
