Với hương vị trái đất của nó và, ah, kết cấu bất thường, củ cải đường không phải là lựa chọn của mọi người. Nhưng nếu bạn không khai thác sức mạnh của những thứ màu tím sau khi tập luyện khó khăn, bạn đang bỏ lỡ một số lợi ích chống viêm, phục hồi mạnh mẽ - trên thực tế, một nửa số Tour de France peloton thề bởi nước củ cải đường như độ bền nhiên liệu.
Giải pháp? Thêm củ cải đường vào món salad sau khi tập luyện của bạn. Bạn sẽ che giấu khẩu vị, ăn một cách dễ dàng, và sẽ không cần phải munch on củ cải đường như họ là táo tím lớn. Điều duy nhất chúng tôi không thể giúp bạn là tác động của nó đối với những lần ghé thăm sau khi tắm. Purple pee là không thể tránh khỏi.
Các ý tưởng dinh dưỡng giảm mỡ, xây dựng cơ bắp khác.
Bạn sẽ thích nó như thế này
Beetroot và salad ớt - Thành phần (Phục vụ 1)
Hạt rau mùi 1tsp / 1 ớt đỏ sấy khô, xắt nhỏ / 1 muỗng canh dầu thực vật / 1 củ hành tây, thái hạt lựu / ½tsp nghệ / 2 cà chua, thái lát / 80g củ cải đường, cắt thành dải / 250g rau bina / 30g đậu phộng, rang và nghiền nát
phương pháp
Nhẹ nhàng chiên hạt rau mùi và ớt vào dầu trong vài phút. Đè bẹp và quay trở lại chảo với hành tây trong 5-6 phút. Thêm củ nghệ và cà chua, khuấy đều, sau đó thêm củ cải đường và rau bina - cũng giống như loại héo này, loại bỏ từ nhiệt và đầu bằng đậu phộng.
Beetroot và feta salad - Thành phần (phục vụ 1)
phương pháp
Làm nóng lò đến 200 ° C / Gas Mark 5. Quăng củ cải đường, cà rốt và hạt thì là trong dầu ô liu và nướng trong 30 phút. Whisk với nhau 50g sữa chua Hy Lạp, 1tsp dấm rượu vang trắng, 10g mật ong chảy nước xốt, 1 muỗng canh mù tạt nguyên hạt, hạt ctsp và hạt cumin ¼tsp. Đổ qua củ cải đường và cà rốt, thêm quinoa, feta và lá, và quăng.
Goat 's pho mát và củ cải đường salad - Thành phần (phục vụ 1)
phương pháp
Rửa lá rau bina và cắt củ cải đường. Trộn với nhau trong một bát lớn. Cắt phô mai của dê thành hình khối, và thêm phô mai và các hạt thông vào bát. Để mặc quần áo, đánh cùng với dầu ô liu và giấm balsamic, đổ nó lên món salad củ dền và quăng để phục vụ.
