Chiếc ruy-băng-lỗ có nguồn gốc từ Ba Lan từ thế kỷ 17, nơi các gia đình Do thái sẽ (bizarrely) nướng nó như một món quà cho phụ nữ trong khi sinh con để chomp xuống trong lao động. Kể từ đó nó trở thành một hiện tượng nướng trên toàn thế giới, với gần 400 triệu được bán tại Anh một mình mỗi năm. Và trong khi nó chứa nhiều calo hơn so với bánh mì cắt lát tiêu chuẩn của bạn - do bột dày đặc hơn - không có sự thật với câu chuyện của vợ cũ nói rằng một chiếc bánh mì tròn tương đương với toàn bộ ổ bánh mì thông thường. Các carbs trắng tiêu hóa nhanh trong công thức này làm cho nó một bữa ăn trưa sau đào tạo lý tưởng, giúp bổ sung các cửa hàng glycogen của bạn và đưa protein từ gà vào cơ bắp của bạn.
Thành phần
1 bagel
1 ức gà
10g bơ hạnh nhân
2tbsp dầu ôliu nguyên chất
1 ớt đỏ
½ một quả bơ
30g cải xoăn
Một nhúm toppashi gia vị
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Làm thế nào để làm cho nó
Bước 1: Đổ thịt gà với một ít muối và hạt tiêu, sau đó nướng dưới lửa vừa cho đến khi nấu chín (hoặc chỉ rắc hạt tiêu vào một số miếng thịt gà nấu chín từ siêu thị).
Bước 2: Trong khi đó, thái nhỏ cho ớt và cải xoăn và thêm vào một bát với bơ hạnh nhân và dầu ô liu.
Bước 3: Khi gà được nấu chín, cắt thành từng miếng nhỏ, cho vào bát và trộn kỹ với các nguyên liệu khác.
Bước 4: Cắt bánh mì thành một nửa và nướng bánh mì.
Bước 5: Khi bánh mì nướng, bóc quả bơ, loại bỏ đá và nghiền nát thịt vào cả hai mặt của bánh mì tròn, sau đó rắc togarashi lên trên.
Bước 6: Đặt hỗn hợp gà vào quả bơ và nhấn hai nửa bánh mì vào nhau.
Những con số
735 calo
Protein 57g
60g Carbs
30g chất béo
