Abs được làm trong nhà bếp. Điều này có vẻ giống như một chút sáo rỗng, nhưng nó thực sự là sự thật. Trừ khi bạn đang ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng với lượng calo ít hơn bạn đang tham gia, sau đó tiết lộ abs khó kiếm được của bạn sẽ chứng minh vô cùng khó khăn. Làm sạch chế độ ăn uống của bạn sẽ là cổng gọi đầu tiên khi bạn đang tìm cách phát triển một gói sáu gói.
Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải làm việc cơ bụng của bạn. Họ càng lớn thì ấn tượng của bạn càng nhiều khi bạn đốt cháy tất cả mỡ bụng - và không chỉ vậy, mà nó còn giúp phát triển một lõi mạnh, là nền tảng của sức mạnh chức năng. Những cải thiện về sự cân bằng và tính di động thu được từ công việc cốt lõi trực tiếp sẽ tăng hiệu suất của bạn trong các bài tập khác và các hoạt động hàng ngày.
Trường hợp hầu hết các bài tập cốt lõi cụ thể thất bại là do chủ yếu là sự co thắt nội tại của vùng bụng trên. Trực tiếp tham gia các abs thấp hơn là quan trọng không kém. Một số người tìm ra thời gian để bao gồm cả bài tập cô lập trên và dưới abs trong thói quen tập luyện của họ, nhưng nếu bạn bị mắc kẹt thời gian hoặc tìm kiếm một mục tiêu có hiệu quả cả hai khu vực, thì không cần phải ngồi xa hơn V-sit. Dưới đây là cách thực hiện nó.
Làm thế nào để làm một V-Sit
Nằm trên thảm tập thể dục (để thoải mái) với cánh tay của bạn trên sàn nhà liền kề với cơ thể của bạn, chân của bạn thẳng và bàn chân của bạn hơi nhô lên khỏi sàn nhà. Giữ lưng của bạn thẳng suốt, ngồi lên trong một chuyển động có kiểm soát, đưa lưng xuống khỏi tấm thảm và đầu gối của bạn vào ngực bạn. Giữ cho các mí mắt của bạn luôn hoạt động mọi lúc để bạn có thể cân bằng chúng ở trên cùng của chuyển động.
Sau khi bạn đã nắm vững các chuyển động, hãy tiến hành bằng cách giữ ấm đun nước, đĩa cân hoặc quả thuốc.
