Bạn là một trong những giám khảo tại Winter Strongman Challenge sắp tới. Sao bạn không cạnh tranh tại sự kiện này?
Tôi xé lat của tôi năm ngoái tại người đàn ông mạnh nhất châu Âu đang cố gắng một kỷ lục thế giới 446kg deadlift. Sự phục hồi của tôi đã thực sự tốt, nhưng comp này không may đã đến với tôi một chút quá sớm. Tuy nhiên, chúng tôi đã có Eddy Hall thi đấu, người đứng thứ sáu tại World Strongest Man năm nay và là nhà vô địch Anh, cùng với Krysztof Radzikowski, người đã đứng thứ tư trên thế giới vào năm 2013. Như một phần thưởng, chúng tôi đã có Zydrunas Savickas - 2014 Người đàn ông mạnh nhất thế giới và có lẽ là người mạnh nhất mọi thời đại - như một thẩm phán khác. Có anh ta có một thỏa thuận thực sự lớn.
Bạn đã hoàn thành thứ tám tại Strongest Man của Thế giới trong năm 2014. Bạn đánh giá hiệu suất của mình như thế nào?
Tôi đã thực sự hài lòng với màn trình diễn của mình trong những trận đấu nóng bỏng. Tôi có lẽ là nhóm khó khăn nhất, và tôi thực sự làm rối loạn sự kiện đầu tiên - tôi phải nhặt một loạt các đe và tải chúng lên một bục, nhưng chúng thực sự lúng túng và tôi cứ lúng túng nắm tay tôi - khiến tôi bị núi leo. Nhưng sau đó tôi đã cố gắng bình tĩnh lại, tập trung và thực hiện tốt. Trong số năm sự kiện còn lại tôi đã thắng hai và kết thúc thứ hai trong hai sự kiện khác, đủ để đảm bảo vị trí thứ hai sau [người chiến thắng cuối cùng] Savickas. Tôi thực sự thiết lập một kỷ lục thế giới trên siêu ách, mang theo một cặp lốp máy kéo lớn [nặng 455kg] xuống một khóa học 25m trong 13 giây, nhanh hơn bốn giây so với bất kỳ ai khác. Tôi có thân hình thấp hơn và khá khỏe mạnh, điều này khiến tôi nhanh hơn rất nhiều người khác. Siêu ách chắc chắn là sự kiện yêu thích của tôi.
Bạn cũng nổi tiếng với khả năng ngồi xổm của mình. Bạn sẽ đưa ra lời khuyên nào cho những người đi tập thể dục thường xuyên cố gắng cải thiện khả năng ngồi xổm của họ?
Không tối đa quá thường xuyên. Cố gắng để đạt PB một thời gian sẽ gây bất lợi cho sự tiến bộ của bạn. Rất nhiều người muốn nâng lên nhiều nhất có thể mỗi khi họ đến phòng tập thể dục, nhưng thực hiện thang máy tối đa chỉ kiểm tra bạn đang ở đâu, thay vì làm cho bạn mạnh mẽ hơn. Thang máy tối đa cũng gây căng thẳng quá nhiều cho cơ thể bạn - nếu bạn làm quá nhiều, bạn sẽ chỉ bị cháy và đi ngược lại. Guys rơi vào cái bẫy này với băng ghế dự bị ép quá.
Làm thế nào để bạn quản lý sự căng thẳng mà đào tạo mạnh mẽ và các cuộc thi đặt trên cơ thể của bạn?
Điều quan trọng là phải biết khi nào nên thúc đẩy bản thân và khi nào để giảm bớt. Nếu tôi không có một cuộc cạnh tranh sắp tới, tôi tránh làm những thang máy phức tạp lớn và tập trung vào các thói quen chia phần cơ thể theo phong cách thể hình để cơ thể tôi nghỉ ngơi sau khi nâng hạng nặng. Tôi cũng giảm tốc độ đào tạo của mình một cách đáng kể trong cuộc thi. Tôi thường làm phiên nâng cấp thực sự nặng nề cuối cùng của mình khoảng hai tuần rưỡi, sau đó dần dần mở rộng mọi thứ trở lại. Năm hoặc sáu ngày cuối cùng trước khi hoàn thành, tôi không thực hiện bất kỳ khóa huấn luyện nào, điều này giúp cơ thể của tôi có cơ hội phục hồi từ tất cả các khóa đào tạo!
Bạn đã nhìn rõ hơn tại Người đàn ông mạnh nhất thế giới vào năm 2014. Bạn đã thực hiện những thay đổi gì đối với dinh dưỡng của mình?
Tôi hoàn toàn đại tu chế độ ăn uống của tôi năm ngoái. Trước đó tôi chưa bao giờ thực sự quan tâm nhiều đến dinh dưỡng của mình - tôi đã đạt được vị trí thứ tư tại Thế mạnh nhất thế giới trong năm 2011 mà không có kế hoạch dinh dưỡng phù hợp, vì vậy tôi nghĩ mình đã làm tốt. Nhưng năm ngoái, tôi nhận ra rằng tôi sẽ không muốn nhìn lại vào cuối sự nghiệp của mình và hối hận vì không có tất cả. Và mặc dù bạn cần to lớn cho người mạnh mẽ, nhưng lượng mỡ thừa đó không thực sự giúp ích nhiều, ngoài việc có thể trong xe tải, nơi bạn chỉ cần nặng nhất có thể. Điều quan trọng là có cơ bắp chức năng. Rất nhiều người nghĩ rằng những người mạnh mẽ chỉ là những người lớn, nhưng bạn cũng cần phải là một vận động viên nghiêm túc. Bây giờ tôi đã có nhiều fitter và tôi đã nhận thấy rằng tôi đã hồi phục nhanh hơn rất nhiều giữa các sự kiện, đặc biệt là vào cuối cuộc thi khi nhiều người khác bắt đầu đấu tranh. Tôi đã tập luyện rất nhiều trên một chiếc máy bay Concept2, điều này thực sự đã giúp ích rất nhiều. Tôi có thể chèo 500m trong 1 phút 15 giây, điều này không tệ cho một người đàn ông 143kg!
Bạn ăn gì trong một ngày điển hình?
Tôi tiêu thụ khoảng 5.000 calo mỗi ngày, mà thực sự là ít hơn rất nhiều so với những người giả định. Nhưng để đạt được mục tiêu đó với lượng calo sạch sẽ liên quan đến rất nhiều việc ăn uống. Vào một ngày điển hình, tôi thức dậy và có hai muỗng whey protein với 100g yến mạch cháo và một quả chuối cho bữa ăn sáng, sau đó đi đến phòng tập thể dục, sau đó tôi có một sự hồi phục. Tôi ăn thịt gà, cơm và rau bốn lần trong ngày, sau đó có bất cứ bữa tối nào của tôi nấu ăn cho bữa tối vào buổi tối, thay đổi từ ngày này sang ngày khác nhưng thường khá khỏe mạnh. Tôi ăn 500g sữa chua ít chất béo trước khi đi ngủ, và nếu tôi thức dậy vào ban đêm để đi ăn, tôi có một muỗng sữa khác. Đó là một chế độ ăn uống khá nhàm chán, nhưng nó làm việc cho tôi. Giữ mọi thứ đơn giản giúp việc thực hiện dễ dàng và thực tế hơn, đặc biệt là nếu tôi nấu hàng loạt mọi thứ. Nếu tôi làm cho nó phức tạp hơn, tôi mất hứng thú. Tôi có xu hướng có một ngày cuối tuần ăn gian vào mỗi cuối tuần khác, vì vậy tôi sẽ có 12 ngày làm việc tốt sau hai ngày ăn bất cứ thứ gì tôi thích.
Mục tiêu của bạn là gì?
Tôi muốn đòi lại danh hiệu Anh hùng mạnh nhất của Anh từ Eddy Hall năm nay. Anh ấy cực kỳ mạnh mẽ, và anh ấy đang làm rất tốt vào lúc này, nhưng tôi biết 100% rằng tôi có thể thách đấu anh ấy và giành lại nó. Kết thúc trên bục giảng tại World's Strongest Man cũng là một mục tiêu thực tế.Mỗi năm các sự kiện hơi khác nhau, nhưng tôi biết nếu các sự kiện cá nhân phù hợp với tôi ‚Äì mà không phải luôn luôn là trường hợp năm ngoái‚ Äì tôi có thể làm rất tốt.
