Cảm thấy một sự thôi thúc không thể kiểm soát để di chuyển đôi chân của bạn để làm giảm cảm giác ngứa ran hoặc rát? Nó có thể là hội chứng chân bồn chồn - đây là cách làm dịu nó
Nếu bạn không thể ngủ hoặc thức dậy vào ban đêm, bạn có cảm giác như bạn bị những con bò leo chạy lên xuống chân, bạn có thể bị hội chứng chân bồn chồn. "Nó có thể xuất hiện bất cứ lúc nào trong thời gian mang thai nhưng phổ biến hơn trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba", nữ hộ sinh Denyse Kirkby, tác giả của My Midwife Mini (£ 8,99, Vie). "Tình trạng này sẽ ảnh hưởng đến khoảng 25% phụ nữ vào một thời điểm nào đó trong thời kỳ mang thai của họ." Đối với một số phụ nữ, nó sẽ là một sự xuất hiện thường xuyên, đối với những người khác chỉ thỉnh thoảng mới thấy phiền.
Hội chứng chân không nghỉ có thai là gì?
Hội chứng bồn chồn chân (RLS) trong thai kỳ có thể có nhiều dạng khác nhau, cũng giống như nó có thể ảnh hưởng đến những người không mang thai. RLS thường gây kích ứng hơn là có hại, tuy nhiên nó có thể là triệu chứng của giãn tĩnh mạch, hoặc các tình trạng nghiêm trọng hơn như các vấn đề về gan và thận hoặc cục máu đông, vì vậy hãy nói cho bà mụ hoặc bác sĩ gia đình của bạn biết. để họ có thể điều tra thêm.
Điều gì gây ra hội chứng bồn chồn chân không mang thai?
Một số điều sẽ khiến phụ nữ dễ bị RLS hơn trong thai kỳ. Denyse nói: “Những thứ này có thể bao gồm thừa cân hoặc hút thuốc cũng như các tình trạng có từ trước như tiểu đường và huyết áp cao. "Thiếu máu hoặc hen suyễn có kiểm soát kém cũng đã được liên kết với RLS, do đó, nữ hộ sinh, bác sĩ gia đình hoặc chuyên gia chăm sóc thai sản khác sẽ được kiểm tra bằng thuốc nếu cần thiết." Một số loại thuốc (như thuốc chống trầm cảm và thuốc hạ huyết áp) có thể gây RLS trong thai kỳ ngay cả khi chúng gây ra tác dụng phụ khi bạn không mang thai mặc dù tất cả các loại thuốc của bạn sẽ được GP của bạn xem xét ngay khi bạn phát hiện ra mình đang mang thai. Đôi khi bạn vẫn có thể nhận được RLS mà không có bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe và không biết chính xác tại sao điều này xảy ra, nhưng nó cho rằng nó có thể liên quan đến những thay đổi hormone trong thai kỳ hoặc thậm chí di truyền.
Các triệu chứng của hội chứng bồn chồn chân là gì?
Denyse nói: “Trong thời gian mang thai, nó thường xuất hiện như một cảm giác bò khiến bạn di chuyển chân, chà xát hoặc lắc chúng trong một nỗ lực để loại bỏ cảm giác, hoặc như chuột rút đau ở cơ bắp chân của bạn (thường là vào ban đêm). Những triệu chứng này có thể xuất hiện bất cứ lúc nào trong ngày khi bạn ở một vị trí trong một thời gian dài như ngồi hoặc đứng tại nơi làm việc. "Nhưng phần lớn phụ nữ phàn nàn về nó xảy ra vào ban đêm trong khi họ ngủ," Denyse nói. "Đôi khi cơn đau của bắp chân chuột rút có thể đánh thức bạn khỏi giấc ngủ sâu".
Cách điều trị hội chứng chân không ngừng nghỉ là gì?
Không có thuốc để điều trị các triệu chứng của RLS trong khi mang thai. "Nếu bạn bị chuột rút, bạn cần phải căng cơ bắp để giảm đau, do đó hãy đứng lên và đẩy chân của bạn để nó không cong," Denyse nói. Hãy thử gập chân và mắt cá chân của bạn cho đến khi cơn đau đã dịu đi. '' Mát xa nhẹ nhàng với kem chân có thể làm giảm cảm giác ngứa cho một số phụ nữ '', Denyse nói. Chúng tôi thích Burts Bees Mama Bee Leg và Foot Crème, £ 12,99. Nếu bạn đã bị RLS trước khi bạn có thai, hãy suy nghĩ về việc thực hiện các biện pháp phòng ngừa để ngăn chặn nó trở nên tồi tệ hơn - giảm cân, bỏ thuốc lá, tham gia một hình thức tập luyện thư giãn như yoga hoặc tai chi. Khi mang thai, tránh ngồi hoặc đứng trong thời gian dài, và nếu bạn đang trên một hành trình dài, hãy đứng dậy và đi bộ xung quanh (nếu trên máy bay hoặc tàu hỏa) ít nhất hàng giờ,”Denyse nói. 'Nếu bạn đang đứng hoặc ngồi ở vị trí ca làm việc 20 phút một lần, hãy đi đến chỗ loo, nhâm nhi đồ uống, đứng hoặc ngồi (tùy theo cái nào trái ngược với vị trí trước đó).' Vào ban đêm, hãy cố gắng đảm bảo rằng bạn thoải mái và thoải mái ấm áp. Hội chứng bồn chồn chân thường biến mất hoàn toàn trong vòng bốn đến sáu tuần sau khi sinh nếu đó là tình trạng mà bạn không có trước khi mang thai.
Bạn có hội chứng chân bồn chồn không? Làm thế nào bạn giúp giảm bớt các triệu chứng? Hãy cho chúng tôi biết trong hộp bình luận bên dưới.
