Các loại trái cây ngon nhất (và tệ nhất) để bỏ vào sinh tố của bạn
Video: Các loại trái cây ngon nhất (và tệ nhất) để bỏ vào sinh tố của bạn
Video: Bài trình giảng tích hợp - Giải nhất tại Hội giảng Nhà giáo GDNN toàn quốc năm 2018 2024, Tháng tư
2024 Tác giả: Gwenda Sherman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-09 06:52
Sinh tố là một cách nhanh chóng, thuận tiện và ngon để tăng cường lượng trái cây giàu dinh dưỡng trước buổi tập luyện buổi sáng. Nhưng khi nói đến đồ uống tự làm, hiểu biết về các thành phần phù hợp có thể có nghĩa là sự khác biệt giữa việc tăng đốt cháy chất béo và một thảm họa đường huyết. Đọc tiếp để khám phá các nhà vô địch dinh dưỡng của bạn và những kẻ phạm tội tồi tệ nhất trong bát trái cây của bạn, điều này có thể khiến bạn tập luyện nhiều hơn hại.
RECOMMENDED: Tất cả các công thức Smoothie
Những người tốt
Dâu tây
Bất cứ thứ gì có vị tuyệt vời này không thể tốt cho vòng eo của bạn, đúng không? Sai rồi. Không chỉ làm dâu tây có chứa 5g đường cho mỗi 100g, chúng còn cung cấp polyphenol giúp điều hòa lượng đường trong máu, giảm nguy cơ đột biến chất béo.
Quả việt quất
Rất có thể là loại trái cây lành mạnh nhất, những bó thơm ngon màu xanh này chứa pterostilbene, một hợp chất giúp cơ thể phá vỡ chất béo. Thêm 100g chỉ chứa 7.3g trong số các món ngọt.
The Half-Decent Guys
Quả mâm xôi
Giống như người anh em họ màu xanh của họ, những quả mọng này có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm lượng canxi cao, điều này sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và giúp bạn đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Hàm lượng đường của họ? Một 9.5g đáng kính cho mỗi 100g.
trái kiwi
Họ có thể giàu vitamin C tự miễn dịch và làm đầy chất xơ, nhưng ở mức đường 10,5g cho 100g, các loại xử lý màu xanh lá cây này nên được sử dụng một cách tiết kiệm trong sinh tố của bạn.
Những kẻ xấu
Nho
Không giống như dâu tây, có một lý do tại sao nho rất ngon - có nghĩa là họ đang ăn với đường, với một khẩu phần 100g tự hào chỉ có 15g. Về mặt tích cực, chúng cũng cung cấp mức vitamin K tăng cường xương đáng kính
Đi chơi một đêm với các cô gái để tìm cho mình một số cử nhân đủ điều kiện có thể chứng minh khó khăn nếu tất cả các bạn từng thấy ở câu lạc bộ là những kẻ này.
Cung cấp cho bạn một ít thực phẩm mà họ có thể nhận bằng ngón tay của họ là rất quan trọng để học tập và phát triển của họ. Hãy xem 6 lý do này tại sao!
Chúng không rẻ và có thể chứa nhiều calo và đường hơn so với thanh sô cô la. Chọn một cách khôn ngoan với hướng dẫn của chuyên gia và lựa chọn hàng đầu của chúng tôi
