Thứ hai
Bữa ăn sáng Trứng bác nấu trong bơ, hai quả táo Bữa trưa Cà rốt nướng và cà ri bí ngô nướng trong thịt hầm nấu chín cay Bữa tối Thịt cừu nướng với hương thảo và tỏi, khoai lang và bông cải xanh Snack Sô cô la sữa
Thứ ba
Bữa ăn sáng Courgette và trứng tráng hành tây đỏ Bữa trưa Hai cá ngừ và cà chua pittas Bữa tối Gammon doanh (chậm nấu chín như thịt lợn kéo) với đậu lăng cay Snack Que rau (hummus tùy chọn)
Thứ tư
Bữa ăn sáng Cháo với sữa bán tách kem và ba quả trứng luộc Bữa trưa Salad gạo lứt với hành tây nấu chín và cá ngừ còn sót lại Bữa tối Tôm, hành tây, đậu xanh, bắp rang và tỏi xào Snack Chuối và một thìa bơ đậu phộng
Thứ năm
Bữa ăn sáng Xúc xích, hai quả trứng luộc, cà chua nướng, chuối Bữa trưa Cá thu đóng hộp, cà rốt, hạt khỉ, táo Bữa tối Thịt lợn nướng với đậu tây nghiền cay, nấm nướng tỏi Snack Trà xanh với một bát quả rã đông
Thứ sáu
Bữa ăn sáng Sữa chua Hy Lạp, hạnh nhân xay, chuối và mật ong Bữa trưa Nấu thịt băm, đậu xanh, hành tây và tỏi trong dầu ô liu với salad Bữa tối Thổ Nhĩ Kỳ, bí ngòi, hành tây và cà ri bông cải xanh với sữa dừa Snack Pho mát cottage
ngày thứ bảy
Bữa ăn sáng Bít tết om, rau bina và nấm, táo Bữa trưa Đùi gà, khoai lang và bông cải xanh trong tỏi và dầu ô liu Bữa tối Gan và hành tây trong nước thịt với khoai tây nghiền Snack Hai xúc xích và một quả táo
chủ nhật
Bữa ăn sáng Whey protein, bơ đậu phộng và sinh tố berry đông lạnh Bữa trưa Xúc xích nguội, que rau và phô mai, chuối Bữa tối Thịt bò bít tết, bông cải xanh và cà rốt, khoai tây nướng Snack Hạt khỉ, trà xanh, cà rốt
