Danh sách những gì bạn không nên ăn, uống và làm trong khi mang thai là đủ lâu mà không cần thêm BBQ vào đó. Và may mắn là bạn không cần phải tránh chúng * bơm tay *. Cung cấp cho bạn theo các quy tắc đơn giản sau đó không có lý do tại sao bạn không thể đi trước và thưởng thức món cheeseburger đôi mà bạn đã thèm khát sau…
Rửa sạch
Hãy chắc chắn rằng bạn rửa tay kỹ trước khi ăn - đặc biệt là nếu bạn đã chạm vào bất kỳ thịt sống nào.
Chuẩn bị đúng cách
Hãy chắc chắn rằng tất cả thịt đông lạnh hoàn toàn tan ra trước khi bạn bắt đầu nấu nó. Điều này sẽ đảm bảo rằng khi thịt được nấu chín, nó sẽ nóng lên đủ để tiêu diệt bất kỳ vi khuẩn có hại nào.
Chuẩn bị sẵn sàng BBQ
Trước khi thức ăn được nấu chín, đảm bảo than đủ nóng. Chúng sẽ phát sáng màu đỏ với màu bề mặt màu xám.
Luôn kiểm tra thức ăn của bạn Giảm nguy cơ bị nhiễm salmonella bằng cách đảm bảo tất cả thức ăn của bạn được nấu chín kỹ trước khi ăn.
"Nguy cơ ngộ độc thực phẩm có thể cao hơn ở tiệc BBQ và điều này là mối quan tâm rõ ràng đối với người đang mang thai", chuyên gia dinh dưỡng Charlotte Stirling-Reed nói. "Thật đáng để cẩn thận để kiểm tra thực phẩm, đặc biệt là thịt và cá, được nấu chín kỹ lưỡng và tất cả các cách thức thông qua."
Ngay cả khi đối tác của bạn dường như đã tính phí mọi thứ. Đừng ăn thịt màu hồng và đảm bảo tất cả các loại nước ép đều sạch sẽ trước khi đào.
Cân nhắc nấu ăn trong nhà bếp (thì thầm)
Để hoàn toàn an toàn, bạn có thể nấu thức ăn của mình trong lò nướng và đặt nó trên BBQ sau khi nấu chín để có được hương vị khói thơm ngon đó.
Giữ lạnh ướp lạnh thực phẩm
Đừng ăn bất kỳ thức ăn ướp lạnh nào, như dips và phô mai, đã bị bỏ đi dưới ánh mặt trời vì có khả năng chúng sẽ được bao phủ trong một loại vi khuẩn phát triển nhanh được gọi là Listeria. Cũng vậy với salad. "Kiểm tra xem chúng đã được rửa đầu tiên hay chưa và chúng được bảo quản đúng cách và được giữ mát," Charlotte nói.
Biết những loại thực phẩm cần tránh
Hãy tập trung vào các loại thực phẩm không an toàn trong khi mang thai trước khi tuốt vào bất cứ thứ gì. "Tránh ăn cá mập, cá kiếm, cá đuối, thịt chưa nấu chín, trứng, pate và một số pho mát mềm và màu xanh," Charlotte nói. "Sữa không tiệt trùng và các sản phẩm từ sữa cũng không được khuyến cáo trong thời gian mang thai - vì vậy hãy tìm ra các loại kem có trong đó."
Vẫn ngậm nước
Uống nhiều hơn bạn thường sẽ trong suốt BBQ của bạn để giữ cho mức chất lỏng của bạn đứng lên. Một quy tắc tốt là uống bất cứ khi nào bạn khát và luôn có một ly nước gần đó. Nếu bạn cảm thấy đau đầu hoặc ló đầu, hãy đi vào trong một chút và nhấm nháp từ từ trên nước cho đến khi bạn cảm thấy khỏe hơn.
Bảo vệ làn da của bạn
Nhớ bôi kem chống nắng nửa giờ trước khi bắt đầu BBQ, đặc biệt nếu trời nắng, hãy dành thời gian để bắt đầu làm việc trước khi bạn ra ngoài. Áp dụng lại hai giờ một lần và tránh ánh sáng chói của mặt trời khi có thể để tránh quá nóng - lý do hoàn hảo để bạn ngồi trong bóng râm và thư giãn trong khi đối tác của bạn kiểm soát việc nướng thịt.
